笔下文学

第二节 女人生完小孩后如何保持苗条的身材2（第2页）

脑力劳动女性的日摄入量

你从事脑力劳动，消耗的热能也许不如体力劳动者多，但是脑力劳动者的大脑担负着繁重的工作，大脑细胞经常处于高度兴奋状态。如果不给大脑细胞提供充分的营养，你不但大脑感到疲倦，你的肌肤也会感到疲倦。你只有保证了大脑的营养需求量，才会有足够的养分去满足肌肤的需要。

你可以参考体重66公斤的女性脑力劳动者的食谱，来测定自己的食谱。米饭200克面食100克瘦猪肉150克豆制350克蔬菜500克鸡100克植物油30克。以上只是提供一个大致的参照。你还可根据自己的饮食喜好、运动量大小及对营养的吸收能力等，来调整确定自己的食谱。总之，多吃蔬菜、水果、豆类食品，少吃肉类、甜食为好。在保证了机体的总供应之后，你再针对自己状况和前面介绍的内容研究一下，哪些营养食品会使你更加健美，你的肌肤更加迷人。

几种皮肤病的食疗

如果你的肌肤患有疾病，那就根本谈不上年轻与魅力了。这里有几种常见皮肤疾患的食疗方法，供你参考使用。

粉刺是个恼人的东西，不单是面孔上疙疙瘩瘩的很难看，如果感染化脓，愈后留下的疤痕也会破坏你的容颜。一般说来，青少年易生粉刺，这恐怕同青少年发育期间，皮脂分泌增多不能及时排出造成有关，除用药物治疗以外，注意饮食成分也有利于粉刺的治愈。维生素A有益于上皮细胞的增生，防止毛囊角化，从而消除粉刺。因此应当多吃些含维生素A的食品，如胡萝卜、金针菜、韭菜、菠菜等。同时，医生指出，多吃些含维生素Be时食物，如蛋黄、鱼、白菜、大豆等对治愈，粉刺也很有益。另外，这里还有一个治疗粉刺的民间方子：用绿豆粉加水煮成糊状，每晚睡前涂于患部。要说这也不算麻烦，假如你真的生了恼人的粉刺不妨试试。

蝴蝶斑（黄褐斑）是一种色素沉着性的皮肤病，多为中年女性所困扰。形成的原因可能是内分泌障碍、慢性中毒（如酒精中毒）或阳光的曝晒。近年来，科学家们发现，如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，进而形成多巴素，发生色素沉着，造成蝴蝶斑。

针对病理原因，在饮食中多加一些富含谷胱甘肽的食物能减轻症状。因此请有蝴蝶斑的女性大量食用西红柿；—因为西红柿中含有较丰富的谷胱甘肽。维生素0具有抑制皮肤内多巴氧化的作用，使皮肤内深色素还原成浅色素，同时还能还原多巴醌多巴，从而抑制黑色素的形成。所以，西红柿、桔子、山楂及绿色蔬菜等你尽可以多吃些。

假如你的蝴蝶斑症比较严重，那就得内外“加码”了。将鸡蛋浸酒数日后，取蛋去壳，每晚用蛋白涂抹；或用蜂蜜调白僵蚕、白牵牛等细末外擦患处，或用柿树叶研细粉，加入熔化的凡士林中，搅拌成膏状，每日外搽3—4次。以上做法都可使褐色斑会慢慢减轻。再有，要少饮含色素多的浓茶、浓咖啡等，少吃油腻不易消化和刺激性强的食物。

为肌肤解“毒”

如果我们吃下了对肌肤有害的食物，最好是吃别的食物予以“解毒’。你也许同大多数年轻女孩子一样，很喜欢吃饼干、甜点心和巧克力，这对于肌肤不太好。但是假如在吃上述食物同时，也多吃富含维生素B的草莓、葡萄、苹果等水果，那就同甜食中的无益成分抵销使之“平衡”了。

餐桌上的酒

宴席上大吃大鱼大肉的时候，请多少喝一点酒，哪怕你平时滴酒不沾。吃猪肉时，喝一点红葡萄酒，吃鱼则喝点白葡萄酒。葡萄酒有分解动物性脂肪的功能。说更清楚些，红葡萄酒具有分解肉类脂肪的作用，而白葡萄酒则能分解鱼肉的脂肪。而且少量的酒精具有促进血液循环和代谢的作用就美容观点而言，宴席上加葡萄酒是一种很合理的吃法，因为它除了能解“毒”，还有提高莱肴美味之功。

前面所叙述的都是围绕着皮肤常识及其保养的方法和窍门而展开的。尤其突出了面部皮肤的保养，这是因为这部分肌肤几乎是年轻与否的一个集中证明。我用心收集了关于皮肤保养的各种方法，并力图把它们分门别类的使其有所归属，以便你学习和运用起来会感到方便得多。

我已集中介绍了有关皮肤的知识、面部的健美按摩以及营养与肌肤容颜的关系。但我这里还有许多有关皮肤保养的技术与方法，它们似乎有些难以归入上述各章节中的零星方法，但因此而不向各位介绍又未免令人遗憾，因为我编写这本书的目的厂就是为要把那些能促使我们健美年轻、富有魅力的方法与诀窍尽可能多地收集起来融为一体，以便所有热爱生活、热爱美的朋友们青春常驻。

如何清洁面部

爱美的人应该是重视清洁面部的人，化妆前应该清洗面部，一天下来，临睡前也应清洗掉脸上的脂粉。不化妆的人如果认为自己脸上没留有化妆晶而忽视了清洗面部，这就大错特错了。你一定知道人具有生命就必须呼吸，作为生命活动一部分的皮肤也在进行着“呼吸”，它的排出物就是皮脂。我们必须保持皮肤的湿润，但同时当皮肤的湿度适合时，也很容易吸附灰尘和细菌，就象胶布的粘接面一样裹面附着污物。从这个意义上看，面部化了妆反倒多了一层保护层，脏东西往往只是附着在妆的表面上。不经常清洁面部，灰尘和污垢就会积存在皮肤上。

因此，不化妆的人更应经常清洁面部。有些人以为她们的皮肤是干性的，其实是由于对皮肤清洁不够，外表附着的灰尘堵塞了皮肤的呼吸，使皮肤角质化而显得干巴巴妁。皮肤即使未受来自外界的污染，也是不干净的。因为它在不停地分泌皮脂及其废物，并且皮肤也和身体的其他部分一样，会出现老化的角质膜。这一切物质如不及时清除，会使皮脂难以畅通分秘出来。有些人看起来是干性皮肤，却文长粉刺的原因就在于此。更有甚者，堆集的污垢还会使血液循环恶化，从而加速皮肤老化。因此，皮肤上当天的灰尘最好当天洗掉，否则就会影响你的整套保养的效果。

面部清洁法（一）

一般人清洁面多用水洗，但洗脸也有学问，如方法不得则当会事与愿违，反而误伤皮肤。一天应清洗几次脸，过多或过少都对皮肤无益。假如你属于干性或中性皮肤，在正常情况下，早晚各洗一次就足够了。但油性皮肤者每天至少应洗三次脸。尤其是脸上长粉刺、痤疮的人更应当把早、中、晚三次洗脸当作制度坚持下来。请用软水自来水相对说水质较软，一般水烧开后也就成为软水了。在前面我告诉你，喝水应喝硬水，因为其中含有对皮肤有益的微量元素。

但洗脸如用硬水（井水、温泉水、矿泉水等）则不易清洗千净，反而会因水中的某些物质直接触及皮肤，对皮肤不利。当然只是说最好使用软水，如果你那里恰巧使用的水是井水或泉水，那也不必垂头丧气，至少你喝下的水质（硬水）比喝软质水的人们更符合美肤要求。再说，许多注意项目都是为了精益求精才尽可能要求提高的。

请用温水洗脸，用太热的水洗脸会使皮肤松弛、毛孔扩张，一方面易起皱纹，另一方面使面部皮肤看起来粗糙。太热的水还会过多的洗掉面部的油分，—这对皮肤的润泽也不利。但用冷水又不易洗去面部尘垢。因为冷水使毛孔收缩而使毛孔中的污物不易洗掉。所以洗脸还请用温水为宜。

外出返家后洗脸是很重要的。覆盖皮肤表面的皮脂膜，是由皮脂腺分泌来的，类似脂肪的物质（皮脂）扩散形成的。其作用是保护皮肤使其不会干燥。如果空气中的灰尘或各种肮脏的东西，以及脱落前表皮细胞，附着于皮脂膜上，将影响皮脂膜的功能。外出回来后，脸部大约均沾上污秽物，尤其是化妆较浓的人，可能粘得更多。如果对脸上污秽不及时处置，首先促使毛细血管收缩造成皮肤毛细血管循环障碍，使输送至皮肤的各种营养物质减少。以上的情况维持一段时间后，肌肤由于缺乏各种营养而呈现出明显的衰弱状。所以外出回家后，必须认真洗脸。

洗脸是每天必做的事，所以应了解正确的洗脸方法，以不伤害肌肤为主旨。洗脸时，要注意的事项如下：

1、洗脸宜用温水，水温大约以人体温度为准，若洗脸水温度过高，脸上的污秽物易从松弛的毛孔浸人皮肤，同时会将保护肌肤的皮脂洗掉，皮肤因缺少皮脂容易老化，故其产生的皱纹不容易消除。

2、冷水洗脸也不妥当，毛孔遇冷水会突然收缩，使堆积在毛孔里的污秽物，不易清除，而且香皂的残渣会留在皮肤上。

3、洗脸水不能用温泉水、矿泉水、井水和含矿物质的水，如果住在山地或没有自来水只有井水的地方，只好将井水煮沸，使之软化后再用。

我常看到一些人，直接把香皂抹在脸上，这是个错误的方法。因为香皂会直接刺激脸部的皮肤，所以这是不好的方法。

使用香皂的正确方法是先用温水濡湿面部，然后用手掌擦一点香皂，使手掌中有充分的香皂泡沫，然后把香皂泡沫涂擦在脸上。顺势用双手拇指以外的四根手指，轻轻地从脸的中心向外侧，随着肌肤的方向洗脸。如果用洗脸刷子，不可太用力，以螺旋形的方式刷脸，尤其对易长皱纹的额头、脸颊，更须柔和且慎重地清洗。洗脸刷子对油性皮肤和易吸沾灰尘的皮肤较为适用。若为过敏性皮肤者，应避免使用刷子，以卫生纱布洗脸较妥当。详细地说，是将纱布卷在手指上，沾香皂来洗脸。洗脸的时间最少需要3分钟。用过香皂之后，再用清水清洗几次，其目的是不要让香皂的成分留在皮肤上，因为香皂的残渣会刺激皮肤产生黑斑。

香皂对我们洗脸很重要，那怎样选择适合自己使用的香皂呢，大约有以下的几种方法：

8．在使用香皂时，皮肤有轻微的阵阵刺痛感，或觉得皮肤绷紧僵硬，则表示这种香皂的刺激性过强，也可能是香皂中的香料或色素，不适合自己的皮肤组织。在这种情况下，最好换用另一种牌号的香皂。

9．使用香皂后，经过l一2小时仍觉得皮肤干燥，或皮肤表面变得粗糙，这种情况也须换香皂。

3．使用香皂后皮肤没有任何刺痛等异常感，且觉得有润泽感，若这种情况可维持一二小时的话，可断定此香皂适合自己的肌肤。若从未寻得合乎上述条件的香皂或洗面剂的人，可用酶洗面剂洗脸。利用酶原理消除污秽会使皮肤产生润泽感。凡是不易消除的化妆品，均可利用清洁面霜洗脸，然后再用酶洗面剂洗净。

选用适当的洗脸香皂