笔下文学

如何使孩子更健康（第6页）

9。挖耳。手指垢里，含有无数细菌和寄生虫。

10。蒙睡。不然，影响孩子的发育成长。

若要小儿安，需受三分饥与寒

一些家长，不顾小儿的生理特点，把鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、巧克力等，填鸭似的填进孩子肚子。有些家长，天气稍变，就捂得严严实实。这种偏爱，往往事与愿违，导致小儿消化功能紊乱，身体抵抗力降低，发育不良等疾患。因为：

1。小儿时期，肌体各器官的形态发育，和生理功能都不成熟、不完善。“脏腑娇嫩，形气未充”。因此，饮食要掌握好分寸。食之过饱，过食肥、甘、油腻或生冷难以消化之品，容易发生停滞而损伤脾胃。粗细搭配，平衡膳食是小儿最佳食谱。

2。穿戴宜轻软宽松，不可过暖。按气温升降增减、小儿天真好动，穿得过厚过暖，容易出汗。毛孔开放易导致外邪侵袭。

3。三分饥寒使肠胃有多余的空间消化食物，形成良性循环。可使其更好地适应自然环境的变化，增加抗寒和抗病能力。

小儿早餐要重视

1。小儿生长发育快，代谢率高，抗饿能力差。常因暂时饥饿引起血糖浓度降低，出现虚汗、无力、易怒、思维缓慢等，甚至昏厥。

2。人每天所需能量的1／4－1／3应在早餐中获得。小儿胃容量有限，仅靠午、晚餐不能把一天所需的营养全补上。

3。面包、巧克力，仅能补充些热量，不能供给足够的维生素、矿物质和夜间所消耗的水分，不能满足孩子的所有营养需求。

所以，家长一定要为你的孩子备好早餐，如稀饭、鸡蛋、牛奶、豆浆、面包等，根据各自的条件吃好早餐。

小儿不宜常在小摊上吃饭

1。品种单调、蔬菜少。会引起营养缺乏，导致发育缓慢或停滞。

2。卫生条件差，各种人（包括病人）都吃，各种病菌都存在。小儿抵抗能力差，容易感染上消化道传染病。

3。油炸食品多。反复使用的食油，维生素被破坏，有害物质多，甚至含有致癌物。长期食用，危害孩子健康。

小儿不能盲目服用保健品

1。小儿需要的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，有一定的比例。只要消化正常、不偏食，通常家常便饭，即可满足营养需求。

2。倘若某一种物质补充多了，就会影响其他物质的吸收，造成营养紊乱。如吃糖多了，吃蛋白质食物就会减少；钙吃多了，有可能缺锌；锌多了，又可能影响对铁的吸收。

3。有些如鸡胚、胎盘、人参蜂王浆、花粉、蚕蛹等，含有类似雌激素的物质。据报道：如长期食用，会引起内分泌紊乱，有可能导致女孩假性性早熟，出现**增大、月经早来等现象。

4。小儿倘若无限制地，长期食用含铁、锌食品，还会导致因铁、锌过量而中毒。

所以长期、盲目、无限制地食用保健品，对健康不利。但针对某种营养缺乏，作为补充形式，还是有必要的。

如何增强小儿体质

1。阳光中的紫外线，可使皮肤中的一种物质转变为维生素D，可抗佝偻病，使骨骼正常发育。阳光中的红外线，可使皮肤血管扩张，血液循环加速，促进新陈代谢。所以经常让孩子晒太阳大有好处。

（1）1－3个月的婴儿，在暖和的晴天，气温22℃以上，可在室外接受阳光的锻炼，每星期6次，每次20－30分钟，适应后可渐增。夏季可在树阴下进行。

（2）戴上白帽，防眼受到刺激。尽量**身体。日光浴之前，先空气浴5－7分钟；之后休息3－5分钟，再淋浴，喝些糖开水。

（3）倘若阳光照射中，皮肤发红、出汗多、虚弱不适应者停止；浴后头疼、头晕、食欲下降、睡眠障碍、脉搏次数超过正常1／3者，停止。

2。利用空气进行体格锻炼。夏季开始，空气由22－24℃逐渐降至16－14℃（幼儿可降到14－12℃，学龄前儿童可到12－11℃下进行。湿度：60％－70％为宜。时间不超过10分钟，逐渐适应后可延长至20－30分钟。初只上、下肢**，以后**。婴儿可配合婴儿体操；儿童可配合游戏和体操进行。

3。利用水温和较强水流的机械刺激，可促进血液循环、新陈代谢，增强对冷暖变化的适应能力。

（1）冷水擦浴：室温不低于18℃时，用温毛巾擦身至皮肤发红为止，所有用时6分钟。最初水温33－35℃，以后逐渐降至16－18℃。（2）温水浴：婴儿脐带落后，即可进行。水温37－37。5℃为宜，室温不低于18℃，每天1次，每次7－12分钟。

（3）冲洗或淋浴：适应于3岁以上的儿童。开始水温35℃，每4－5天下降1℃，以后降至26－28℃，除头部外，全身冲洗，用毛巾擦至皮肤发红。

（4）游泳：出生2周后，可开始在大浴盆中仰泳（在大人托扶下进行）。水温不低于20℃，气温在26℃左右。还可带到江、河、湖、海，在大人的指导下游泳。开始3－5分钟，以后逐渐增至一刻钟。

注意：空腹或饭后半小时内不要游泳；出汗时不要下水；下水前先淋湿头部和胸部；泳中若有寒冷感觉时，停游，上岸迅速擦干身体，以防感冒；身体不舒服时不要游泳。

4。活动身体。

（1）两个月后，仰卧、握手、帮婴儿两臂做各方向运动，以活动胸、肩、上肢等部位的肌肉。再握足踩关节处帮婴儿做两腿上举、屈曲、伸直，并活动腕、膝关节。

（2）半岁以后，做被动体操的同时，帮助做些主动体操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立、双手扶持婴儿腋下轻轻跳跃等。

（3）幼儿体操可结合游戏进行，如玩球、跳皮筋、立定跳远等。学龄儿童可做儿童广播操。总之增强体质主要在于锻炼。

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