笔下文学

注意用脑卫生（第2页）

健康指南四招消除脑疲劳

1．按摩术

（1）全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟；

（2）全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟；

（3）全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑：

（4）全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。

2．拍打术

一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：

（1）拍打力量一定要小；

（2）要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。

3．吐纳术

用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切清新之气；用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。

以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻松而恬淡。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。

4．观想术

站、坐、卧不拘，闭目遐想：

（1）青山绿水；

（2）明月青松；

（3）落英缤纷；

（4）长空飞雁。

这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。