笔下文学

节能养生十大攻略之书画（第2页）

作画者在创作时，需要先决虑凝神，然后再悬腕运笔，尽量将自己的全部心神和气力送人笔端。这就如同打太极拳，柔软舒展而有节律；亦如在练气功，可使血脉通畅。这时不仅大脑的兴奋和抑制得到了平衡，而且还锻炼了手臂、手腕、手指以及腰部的肌肉，促进了血液循环和新陈代谢，既娱心，又练体。故绘画者多长寿，而绘画能使人长寿绝非偶然。

作画的四大功效

1。作画可以调心练神。作画前，要进行艺术构思，而这个过程就要求作画者必须要做到排除杂念，沉心静气，全神归一，让思想回归于自然。在烦躁之时提起画笔作画，可静气凝神，消除心中的烦忧和不安。

2。作画可以沉心练静。道家有“守一而延命”说，气功更是以“以一念，代万念”为其练功秘诀之一。其实这些总结起来无非是“极静”二字。作画同样需要静，需要调整呼吸，在静心中，使呼吸平和均匀，静思无杂念，方可作画，这样可减少人体能量消耗，使人的脑电波稳定，血液中的乳酸盐即疲劳素的浓度降低，从而使人保持一种心平气和，头脑清醒的最佳身体状态。

3。作画可以舒筋练体。作画是一种动静结合的养生方式。作画只有坐得正，立得稳，才能挥毫泼墨，潇洒自如，得心应手，一挥而就。所以作画不仅可练腕力、臂力、指力，而且还可起到锻炼腰腿的显著作用。“人的衰老常常从腰腿开始的”这在医学界早就已经达成了共识。因此作画既然可以锻炼腰腿，那么就则延缓衰老，养生长寿。

4。作画可以通络养脑。作画时，人的心、眼、手协调一致，思如潮涌，胸中的所积所辱皆喧畅于纸笔之间。这不仅可以陶冶情操、抒发感情，而且还能调节人的高级神经活动，活血脉，通经络，促进新陈代谢，从而有效地延缓大脑衰老，使人健康长寿。

读书亦可节能养生

腹有诗书气自华！书是知识的载体，也是人类精神上的财富和寄托。读书不仅能获取知识，而且还可以调节精神，节能养生。

现代人终日忙碌，工作、学习、生活的压力都很大，但如果在每天忙碌之余能抽出一点时间来读读书，其实也不失为一种松弛神经，缓解压力，节能养生的好办法。

读书有三好

1。读书可以养气。读书人往往淡泊名利，心境平和；读书人常常安贫乐道，悠然自得；读书人不屑逐利，富贵不能**；读书人心静如水，胸中满是浩然正气。

2。读书可以明理养性。书可以助人明察事理，陶冶性情。读书人胸怀开阔，不存非分之想，也不愿仰人鼻息，他们不卑不亢，自在怡然。

3。读书可以养生。脑为全身之首，脑不衰则全身不衰。读书能保持头部血液循环的通畅，使大脑的血管经常处于舒张状态。这样不仅能保证给大脑输送充足的氧和营养物质，而且还可延缓人脑中枢神经老化，带动血液循环，促进全身各系统功能保持协调统一。读书时各种信息不断刺激大脑，能减慢脑细胞老化的速度，进而达到节能养生的目的。

总之，读书正如西汉的刘向之所说：“书犹药也”。书是人的心灵的净化器，是精神的营养品，认真读书能使人处变不惊，宁静致远，达到一种超然升华的境界。

现代人读书的原则

1。在固定的时间每天阅读15分钟。现代人工作压力大，所以很多人都不可能长时间的阅读，但无论多忙，每天读15分钟的书，还是比较现实和容易实现的。

2。当你烦恼忧愁，委屈沮丧时，读些与你心境有关的书籍就可缓解心情的抑郁，也能达到很好的节能养生的功效。

3。坐车看书得不偿失。现代人生活工作中有很长的时间是在汽车、电车、火车或地铁上度过的，而且很多人也养成了在这个过程中读书的习惯。其实这看似是在珍惜学习的时间，但却对我们眼睛十分的不利，因为由于车身在行进过程中颠簸，所以书报摇摆不定，字迹跳动不清，从而导致眼睛与书本的距离不断变化，这就很容易产生眼睛的疲劳极易导致近视。

杨力提示：

书画可以怡情养性，亦可节能养生。我国传统中医学认为七情六欲致内伤，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪是诱发疾病的内因所在。因此在习作和欣赏书画的过程中凝神一致，排除杂念保持一种既不过于兴奋，又可抑制和冲淡了不良清绪的状态是最为重要的。而现代的医学研究也证明：专心致志，凝神定气的运动，可以使人的神经系统的兴奋和抑制取得平衡，从而使心律平稳均匀、呼吸平顺，不仅能锻炼肌肉关节，调整内脏器官功能，而且还能使人的新陈代谢旺盛，抵抗力增强，从而延缓衰老的进程。