笔下文学

八大体质节能养生方案之气虚体质（第2页）

2。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

3。**腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

4。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

?节能食疗方

人参莲肉汤

【原料】

人参10克，莲子（去芯）10枚，冰糖30克。

【制作】

1。将人参切片，与莲子同放碗内，加适量水浸泡，再加入冰糖，放蒸锅内隔水蒸1小时，把人参片捞出；

2。次日再加莲子如上法蒸；人参可连用3次，最后一并吃掉。每日早晨服1次，喝汤，吃莲肉。

【功效】

补气健脾，健体强身。适用于病后体虚、脾虚消瘦、疲倦等症。健康人常服有强壮体质、保健延年作用。

人参大枣粥

【原料】

人参3克，大枣5枚，大米60克。

【制作】

1。将大枣去核；

2。与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

【功效】

此粥补中益气，适用于脾胃虚弱诸症。

杨力提示：

常练“六字诀”中的“吹”字功可固肾气，对气虚有很好的治疗效果。“吹”字功的具体练法如下：

1。身体直立，双脚并拢，两手交叉上举过头。

2。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，最好连续做十余次。