笔下文学

慢性咽炎 干扰睡眠的小丑（第2页）

当然，过度用嗓也是要禁忌的。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就应该停止说话。说话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

更不要过多地清嗓子。因为当进行这个动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么你就小口地饮水或是吞咽。但如果你已经到了必须不停地清嗓子的地步，那就去医院进行检查，因为这也许是过敏症等疾病造成的。

当患了感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，就尽量不要说话。

最后，我要向读者朋友们推荐一些咽喉炎的自我治疗法。

我首先要推荐的是含生大蒜法。患慢性咽喉炎的读者朋友们，可以尝试口含生大蒜头，坚持几个月月，咽喉炎就能得以除根。生大蒜头最好是用紫色皮的独头大蒜。刚开始时，可能会被辣得流眼泪，口腔粘膜也会觉得痛，可以含一会儿就吐出来，然后接着再含一会儿，这样反复多次。要注意的是不要将大蒜头光滑的外表咬破了。等到逐渐适应了之后，再一边含一边咬。这个方法对牙痛、声音嘶哑等口腔疾病也有功效。

其次就是舌根运动法。咽喉炎导致的咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可以采取舌根运动法，来获得良好的疗效。具体做法是这样的：闭上口、舌尖抵住牙齿，正转20次，反转20次，然后，将口中的津液分三次咽下，要早晚坚持各做一次。

还有一种办法就是按摩法。具体的做法是这样的：每天早上起床后，在左手掌心涂上三至四滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20至30次。这样坚持二至三个月后，病情就能获得明显的好转，一年以后就能基本康复。

健康提示：

慢性咽炎的食疗

在本小节的健康提示里，我为读者朋友们整理了一些适合慢性咽炎辅助治疗的食疗方子，希望能为有需要的朋友提供参考帮助。

胖大海麦冬参茶

材料：玄参3克，麦冬3克，胖大海2颗。

做法：开水浸泡。

服法：代茶频饮。

功效：适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。

金银花参茶

材料：玄参、沙参、金银花各3克。

做法：开水浸泡。

服法：代茶频饮。

功效：适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。

金银花甘草桔梗茶

材料：甘草2克，桔梗3克，金银花6克。

做法：开水浸泡，

服法：代茶频饮。

功效：适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可将材料量加倍，当汤药煎服。

西瓜皮水

材料：西瓜皮250克，冰糖适量。

做法：将西瓜皮加入两大碗水，熬成一大碗，加入少许冰糖即可。

服法：等西瓜皮水冷却后再饮用。

功效：西瓜皮具有清热的功效，可治咽喉炎。

核桃

材料：核桃10颗。

做法：将核桃去硬壳，不去衣。

服法：每天分早晚两次服用。15天为一个疗程。

功效：核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可以辅助治疗咽喉肿痛、咳嗽等疾病。