笔下文学

第四章 寅时对应肺经浓睡转轻时机五更养肺得宜（第4页）

我们在自然界中也可以发现，寿命比较长的动物大多是以腹式呼吸为主，比如乌龟，它的寿命可长达1000年，而龟采用的就是腹式呼吸。《易经》的创作素材来源之一就有动物，圣人写成《易经》和学习了动物的智慧是分不开的，其中腹式呼吸便是一个最好的明证。

我曾到过江苏的如皋，这里是全国有名的长寿的福地。我向这里的长寿老人求教养生之道时，他们多提到了“用肚子吸气”，或者“像青蛙一样呼气”，其实就是我们常说的腹式呼吸。

为什么腹式呼吸对我们的身体如此重要呢？因为腹腔内藏着除心、肝、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神经，因此腹腔是非常重要的。人们在学会直立行走以后，就逐渐变为胸式呼吸了，可这种呼吸方式会导致胸部横隔膜的运动较小，使呼吸多集中在肺部的上、中部进行。这样就造成了肺的偏废和偏用，再加上人人都有一根腰带，更限制了腹式呼吸。如此长期下去的结果就是致使肺的下部组织萎缩，甚至纤维化，因而老年人中肺退化的疾病常见于肺的中下叶。

如果每次呼吸都通过腹式呼吸，可使中下叶全部肺泡及时开发；同时，人在进行腹式呼吸时，腹部肌肉紧张与松弛交替进行，局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，促进了肌体代谢产物的排除。所以，腹部呼吸对全身器官组织都有很好的调整和保健作用。

那么如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的方法并不复杂，具体方法有两种：一种是顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时腹部缩回；另一种是逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

做腹式呼吸时要把握以下几点：一是呼吸要深长而缓慢；二是用鼻呼吸而不用口呼吸；三是一呼一吸掌握在15秒钟左右，每次5～15分钟，当然时间再长一点更好；四是呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐咽下，不要吐出；五是练习腹式呼吸不要穿紧身衣，尽量放松腰带，戒酒排便。

从经络方面来看，其实腹式呼吸就是用吐纳的方法打通了我们的肺经，通过这一呼一吸也将长寿之道拓宽到了一个新领域。

健康提示：

很多想减肥的朋友，如果能将运动与腹式呼吸结合起来也会有不同凡响的功效。可以平时走路和站立时，可用力缩小腹，再配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，经过一两个月时间的坚持，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会变得更加潇洒。

7。易患肺病的乾卦人养生之道

乾卦在《易经》中为八卦之首，象征纯粹的阳和健，代表兴盛强健。如《易经·说卦》所说“乾为天，为玉为金”，“乾，健也”。

乾卦人就代表了一种阴阳平和的状态。乾卦代表的部位除了头还有胸肺和大肠，所以乾卦人的胸廓一般都很发达，头既圆且大。这类型的人多心胸宽广，富有远见，稳重自持，组织力强，有大丈夫气质（乾为父），有领导者的气质（乾为君）。此型人多宽额聪慧，有大将风度，胸宇广阔如天空。我们过去说一些孩子头型真好，一看就很有活力、很健康；说谁胸廓发达，骨骼好就是说这个人在身体方面给人一种能够担重任的印象。

从阴阳学的角度来说，乾卦人的特点就是比较平和，通常他的寿命也偏长。缺点是，这种人往往有虚伪、虚荣心和自尊心过强的一面，甚者唯我独尊，非我莫属，易患焦虑症。

乾卦在五行中代表了“金”，而金属于燥，所以乾卦人容易患肺方面的病，比如肺燥；肺又和大肠相表里，因此也容易得肠燥、便秘，甚至哮喘病、糖尿病。我们观察一下就会发现，乾卦人中患糖尿病的比较多，得气管炎的也比较多，他们爱抽烟、爱喝酒。

乾卦人如何养生呢？乾金之人因为容易患燥热，因此在养生时就要注意多吃一些清凉润肺的食品，比如白萝卜、银耳、藕、白梨、百合、杏仁等等。下面的食谱可以供大家一试：

1。用白萝卜30克，猪肺300克，放入砂锅内炖至熟烂后，加入各种调味品后食用。可起到化痰止咳、益气润肺的功效。

2。白梨1个洗干净，切成片状，放入锅中，加入适量清水煮。煮熟时加入蜂蜜调味，即可食用。有清热润肺、帮助化痰的作用。

3。将10克甜杏仁研成泥状，粳米50克淘洗干净，两味相和加适量水煮开，再用慢火煮烂即成。有润肺、止咳、平喘的功效。

4。将鲜百合50克，与杏仁10克和粳米50克一同煮粥，可起到润肺止咳，清心安神的功效。

5。莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

此外，因为乾卦人还易患便秘，因此就要多吃一些润肠的食物，如木瓜。木瓜属于《易经》中的象意食品，对乾金之人很有益处。

除了用食养之外，这类人平时还要少抽烟、少喝酒，这对解决他们身体中的燥热有很大好处。乾卦人尤其要注意秋天的养生，因为秋天比较燥，外燥引动内燥，如果再抽烟喝酒，不吃凉润的东西就容易得病。

健康提示:

俗话说“笑一笑，十年少”，而且笑对肺也特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，解除胸闷，恢复体力。

1。微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。

2。会心之笑，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

3。开怀大笑，可使肺吸入足量的清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的作用。

8。忧悲伤肺，喜胜忧悲

忧为肺志，忧悲最伤肺。古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。人在极度忧伤时，会痛哭流涕，这主要是因为肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。忧愁悲伤、哭泣过多会导致声音嘶哑、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上，情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。

我国古典名著《红楼梦》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不适，就暗自哭泣流泪，最后忧伤而死。宋代著名诗人陆游与他表妹唐婉的故事，也说明了忧郁过度能杀人的道理。过忧还会导致抑郁症、消化性溃疡、月经不调、不孕症、**、癌症、消渴、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神病、神经官能症等多种疾患。

我也曾遇见过“忧悲伤肺”的案例：有一个男孩子喜欢上了一个女孩，他们家里不同意，他每天都很悲伤，然后就病了，咳嗽，甚至吐血。这种就是典型的悲伤过度而伤了肺。

怎么办呢？《易经》认为，火克金，心属火，肺属金，心火自然克肺金，所以喜胜悲。上面那个案例中，只要家里人随了他的愿，让他和那女孩子结婚这个病也就好了。

当一个人忧愁的时候，要保持心态开朗、开阔胸襟。我们可以利用良性的心理暗示，以期让别人或让自己的心态变得越来越好。下面的故事就是一个很好的借鉴：

有一位年轻的先生患有严重失眠，治了很多年也没有痊愈。有一次，他偶然遇到一个年轻漂亮的女医生。这位女医生给他一片安眠药，说：试试吧。那一夜，他终于沉沉睡去。在接下来的两年里，他每天从医生那里得到一片安眠药，然后酣睡一夜。终于，他变成了一个快乐、健康的人，不再需要医生给他安眠药——他需要她做他的伴侣。