笔下文学

肥胖症万病祸端之源（第2页）

2。变懒

一向勤快的人变得懒起来，遇到什么事情都是一副无精打采的样子，或总是心有余而力不足的感觉。假如不存在什么病痛或其他原因，就有可能是肥胖在作怪。

3。贪睡

睡眠特别香，若已经睡上足够的时间后还想继续睡，或者哈欠连连，在排除过于疲劳和特殊原因的情况下，当心可能是肥胖将接踵而来的信号。

4。怕动

经常喜爱运动的人，这一段时间逐渐不爱动了，甚至怕动，一动就感到参加运动是一种负担，这也是肥胖将要来临的一种表现。

5。爱吃

如果你胃口大增，不仅爱吃荤菜、油腻食物，而且也喜欢经常吃零食。如果没有患甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，使胃口增加的疾病，就预示着肥胖即将到来。

6。喜水

水能妨碍人体内的脂肪燃烧，增加脂肪的储存，倘若不是糖尿病、尿崩症，也不能排除是肥胖的预兆。

除此之外，月经初潮来得早的女性，往往日后更容易发生肥胖。有关资料显示，初潮早的女性，在过了24岁后其体重平均比初潮来得晚的女性要重3。7千克，而到30岁时则要重5～6千克。

减肥最要吃的食品

减肥需要节食，但是吃哪些食物好呢？以下这些食物在你减肥的时候，能帮助你减肥呢；

黄瓜

黄瓜是低热的食物，其纤维素柔软细嫩，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，所含的丙二酸能有效地阻止机体中糖类转化为脂肪，并能把肥胖者的多余脂肪消耗掉，故常食能起减肥和预防冠心病的效果。

冬瓜

自古以来被认为是减肥妙品。由于冬瓜能养胃生津，清胃降火，使人饭量减少，从而有助减肥。

韭菜

因其含有纤维较多，故有增进肠蠕动而产生通大便的作用，有利于减肥和清洁肠腔。豆芽：尤以绿豆芽含水分多，脂肪及热量低，具有减肥功效。

萝卜

萝卜含有糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪成分；所含芥子油能增进胃肠蠕动、胆汁分泌。其所含的胆碱和促进脂肪代谢的物质，能降低血中胆固醇，避免脂肪在皮下堆积，因此具有减肥作用。

土豆

土豆是一种低脂肪、低热量、营养全面的食品，专家评估：其0。5千克土豆的营养价值相当于1。75千克的苹果；其供热量，仅相当于大米的15。美国食品专家曾说：即使每餐只吃全脂奶和土豆，也可以满足人体所需的全部营养素。

海带

海带具有良好的吸水性和膨胀性，给人以饱腹感，同时海带具有降血脂、抑制胆固醇吸收等作用，是一种减轻体重常用的低热食物。对于肥胖病有一定的辅助治疗作用。其减肥作用主要晕使脂肪在人体内的蓄积趋向于皮下和肌肉组织，而不让脂肪在心脏、血管和肠壁上积存。

赤小豆

赤小豆含有结晶性皂甙，其淀粉被纤维素包裹，以颗粒状态存在，而脂肪也较其他豆类少，因此有良好的减肥效果。如将赤小豆与冬瓜配伍煮汤渴，减肥效果更好。

兔肉

据分析，兔肉蛋白质含量多，脂肪及胆固醇含量却比其他畜禽低，还不到鸡肉的16。兔肉中还含有较多的卵磷脂，具有抑制血小板豁聚的作用，有益于防止动脉硬化和血栓的形成。因此，被称为美容和保健均佳的“健康食品”。

魔芋

魔芋含有一种其他植物中少有的特殊成分甘露聚糖，它具有高膨胀、高弹性、高薪度的特性。魔芋食品不仅能吸收胃液、降低食欲，而且易产生饱腹感。它还有降低胆固醇、三酞甘油、血糖的特殊功效，因此，是理想的减肥美食品。

红薯

红薯是一种蛋白质的混合物，能保持人体动脉血管的弹性，防止脂质在血管壁上沉积、动脉粥样硬化的发生。因此，肥胖病人吃红薯是有益的。

此外，还有不少蔬菜具有减肥、降低胆固醇的作用，如竹笋、山药、黄花菜、马兰头等。