笔下文学

第三章 处处玄机耳朵就是一个倒挂的人（第2页）

胡萝卜富含果胶酸钙，果胶酸钙和胆汁酸在体内发生化学反应后会排出体外。身体要产生胆汁酸势必会结合血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

3。大蒜

大蒜能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃2～4瓣的大蒜，便可有效地降低有害的胆固醇含量，使有益的胆固醇升高，从而减少心脏病的发病率。

4。橘子

橘子中含有丰富的维生素C，多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

5。苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

6。牛奶

牛奶中含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性度，也可降低人体对胆固醇的吸收能力。

7。杏仁

体内胆固醇的水平正常或稍高的人，可以用杏仁来代替饮食中的低营养食物，达到降低血液中胆固醇水平并保持心脏健康的目的。

8。海带

海带中含有丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇含量，还含有食物纤维褐藻酸，能抑制身体对胆固醇的吸收，促进排泄。

另外，喝茶也是降脂的最好方法之一，可准备**10克、绿茶2克、山楂片25克，这些都是常见的食材，很容易找到，放在一起加水500毫升后煮沸，每天喝三次，可有效地降低血脂的浓度。决明子、荷叶，也可泡水做茶饮。

肾虚常会出现耳鸣的症状

中医认为，肾开窍于耳，临床发现有病人在使用某些抗生素后会造成肾脏功能损坏，同时耳朵功能也会损坏，这就为肾开窍于耳提供了证据。我国明代医籍《景岳全书》早就指出“肾气充足，则耳目聪明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”

一位高中老师在四十多岁时开始有耳鸣的症状，特别在夜晚睡觉的时候总是鸣得厉害，无法集中精神，没办法看书，什么事情也干不好，到医院检查后也没有什么器质性病变，后来找了一位中医，诊断为肾虚。

耳鸣是肾虚的一种常见症状，是肾虚对精神造成影响带来的附加症状。耳鸣的同时，患者会渐渐出现记忆力和注意力的下降，精力不足，工作效率降低。同时会出现腰酸背痛，汗多，尿多，情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。老年人出现肾阴虚就容易脱发或头发白的比较早，耳鸣，耳背，牙齿松动，眼花的比较早一些。

生活无节制很会造成肾虚耳鸣，包括吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，精神紧张，均会损伤肾脏致使肾虚。不良习惯，如过度**，**过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚耳鸣。环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等也是造成肾虚耳鸣的重要外因。使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾虚耳鸣，肾上腺这个器官废用，甚至萎缩，导致人出现性功能下降、早泄、**短小等。

如果出现了耳鸣的症状，肾虚，当然要补肾，除了饮食调理或药膳滋补外，最主要也最常用的方法是用补肾中成药。服药关键是掌握其适应证，细辨证候才有针对性。

肾阴不足，要补益肾阴，常用六味地黄丸；但如果症状未变，且舌苔黄腻，则不再适用六味地黄丸，而应改服知柏地黄丸。

肾虚兼有两眼昏花、视物不明或眼睛干涩，则应服杞菊地黄丸。

肾虚耳鸣患者还可以吃蛤士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃、韭菜，虾米等进行食补，生活要有节制，适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力，控制肾虚耳鸣的恶化。

肾藏精，主生长发育和生殖：精有精华之意，指人体最重要的物质基础。肾所藏之精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母，与生俱来，有赖于后天之精的不断充实壮大，“后天之精”来源于水谷精微，由脾胃化生，传输五脏六腑，成为脏腑之精。脏腑之精充盛，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需。当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响。我们要重视肾的重要性，好好保护肾脏。您可以每天抽几分钟，做做强肾健身操。

首先端正坐好，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

再端正坐好，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

仍然端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

最后，端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳**经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。