笔下文学

第十八章 春眠不觉晓岂知是病扰（第2页）

睡前一小时服用，有镇静安神，尽快入眠的效果。

三味安眠汤

取酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，用水500毫升煎成50毫升。睡前服用。

以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的功效。

莲心茶

莲心100克，生甘草150克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

适用于心火上炎，烦躁不眠者。

桂圆莲子汤

桂圆、莲子各100克，加适量水煮成汤。每天可作饮料喝，尤其在晚上睡觉前饮用。

具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人和长期失眠者服用。

酸枣仁粥

酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用梗米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较稳定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安很有效。

养心粥

党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。将以上材料用2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖即可。

可做早餐，也可做饭后甜点。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

猪心枣仁汤

猪心100克，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。

此汤有补血（补血产品）养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；粳米洗净同上料一起放入锅中，加白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

除了饮食之外，还可每晚在临睡前用40℃热水泡脚，然后进行穴位按摩以促进睡眠。取涌泉、太溪、失眠三穴，用手指按压穴位各3～5分钟。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点；失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点；涌泉穴：位于前脚掌13之处凹陷中。

另外，睡眠也是一种身体放松的工程，当你放松不了自己，肯定就无法入睡，所以，你可以运动放松的办法来让自己进入睡眠。首先我们躺在**要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

多眠说明了阴盛，预兆了脾湿

有的人突然一段时间多眠，大多数人认为这可能是近期比较劳累，需要好好的休息。有些情况是因为太劳累而多眠。但是，多眠也可能是疾病发生的一个信号。

曾有两例多眠的患者前来就诊，一位是白老先生，一进来只见他面色晦暗，穿着挺厚的衣服，畏冷肢凉，头昏乏力，食欲不振，一整天老想睡觉，只有吃饭的时候有人叫才愿意醒来。他的情况就预兆着阳虚阴盛。年老体弱或久病之后，阳气虚衰，应该服用附子理中汤合补中益气汤加减：制附子6克，党参15克，白术10克，干姜6克，黄芪15克，当归10克，升麻6克，陈皮6克，柴胡10克，炙甘草5克，炒三仙各10克。

还有一位是中年男子，身体比较肥胖，从来就没有睡不着的时候，躺在**5分钟之内一定睡着。给儿子声情并茂的讲故事都超不过两个就开始说梦话。只要不说话，5分钟之内就能睡着，不管是在干什么，常感觉胸闷，身重乏力，食欲不振，食后困倦易睡，大便溏稀，痰也多，舌苔白腻。他是脾脏湿困的征兆。适合服用平胃散合三仁汤：苍白术各10克，厚朴6克，陈皮6克，猪茯苓各12克，苡仁15克，制半夏10克，砂蔻仁各6克，炒三仙各10克，滑石10克，贝母10克，木香6克，车前草15克。

多眠的人应该多运动，增加身体免疫力。平时积极参加文体活动，慢跑、打太极拳等，作息要规律。按时睡觉、少熬夜。避免情绪过大的波动，保持良好的心态。规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，尤其是香蕉，苹果，蜂蜜类润肠通便食物，多饮水。

嗜睡是一种病理性的倦睡

嗜睡是一种病理性的倦睡，它能引起不可抑制性睡眠的发生，但可以被唤醒，一旦刺激消失后又会迅速进入睡眠状态。这种睡眠会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生在不活动或单调、重复性活动时。嗜睡是意识障碍的早期表现，应当引起重视。

有时这种嗜睡症状是轻微的，患者本人察觉不到。但如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合，就可能造成生命危险。在美国，每年发生两百万交通事故，约有4～5人丧生。司机的不可抑制的瞬时嗜睡是引发交通事故的一个主要原因，被认为是马路上的“超级杀手”。

嗜睡最初发生在15～30岁的年龄段，嗜睡的最初症状通常是白天感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多。患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳，工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失能力，大大降低生活质量。记忆力下降、视觉障碍可能尤为使人感到不安，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。在这种状态中行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。代表性的是他们不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。

嗜睡，不仅给自己的工作生活带来了许多问题，也会给别人的生活工作带来不便。对于嗜睡，可以从这么几个方面来调治：

首先，按摩。手部是人体器官大集合的一个部位，通过手部按摩，能够减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。一，用右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指；慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。二，按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。具体做法是，用右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做“大鱼际”，也是脾的反射区。先按左手再按右手。按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

其次，刺激。在生活上，注意用各种方法刺激自己，达到消解嗜睡的坏习惯。比如，触觉刺激。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的；比如视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

再次，保健。现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。此外，一日三餐不要吃得太饱，吃得太饱，容易犯困。