笔下文学

十健康从心做起 重视孩子的心灵自助（第1页）

十、健康从“心”做起：重视孩子的心灵自助

据世界卫生组织的估计，2020年以前全球儿童精神障碍会增长50%，成为最主要的5个致病、致死和致残原因。在我国，在17岁以下的孩子中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。一个看起来健康的孩子并不一定心理就健康，可能他把一些不愉快的情绪都压抑在心里，外表给人一种阳光的感觉，但心里的负性情绪一直没有宣泄出来，也没有渠道去宣泄，这样就会导致不好的后果。为了使孩子不出现精神障碍，拥有快乐的心情和健康的行为，作为父母，一定要重视孩子的心灵自助，努力帮助他们掌握心理调适能力，使他们保持良好的心理状态。

孩子同样需要宣泄情绪

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长期压抑情绪，或者正常的喜、怒、哀、乐情绪得不到及时的排解对人的身心健康有很大的不良影响，所以，父母从小引导孩子用适当的方式去宣泄自己的情绪非常必要。

长期压抑情绪，或者正常的喜、怒、哀、乐情绪得不到及时的排解对人的身心健康有很大的不良影响。尤其是对于孩子来说，由于他们的心理承受能力差，身心健康会受到更大的影响。孩子总有情绪不好的时候，他们可能因为被同伴而伤心；可能因为考试成绩不理想而沮丧；可能因自己心爱的玩具被损坏而难过因被老师批评而沮丧；可能因自己做错事而懊悔……这时，引导孩子用适当的方式去宣泄自己的情绪非常必要。如果孩子心中的积郁和不快长期得不到宣泄，就会出现注意力不集中、行为呆板、神经失常、精神不振、人际关系紧张等不良现象，严重时还会给孩子个人和家庭乃至社会带来危害。有些孩子闹事、出走、轻生，就是因为不良情绪无法宣泄造成的。

情绪是与生俱来的，婴儿出生不久便有喜、怒、哀、乐。多数人认为处理情绪只能是压抑及控制，以致不少父母会命令孩子不许哭或不准发怒。这种方式表面上看效果显著，可实际上，孩子是出于害怕才停止宣泄，原先的不良情绪没有得到舒解，又多了被压制的痛苦，可谓是雪上加霜，极易出现情绪问题。长期如此，孩子内心积压的情绪问题会越来越多，性格也会慢慢变得抑郁沮丧，或是如同不断充气的气球，终有一天要爆炸。就如当洪水袭来的时候，我们不仅要筑堤建坝以抗洪，同时也要开闸放水以泄洪。如果只是一味地筑堤，那么就会出现大堤越筑越高，水位也越来越高，大堤所承受的压力越来越大，以至于出现堤垮的可能。

因此，保持孩子的心理健康，就必须让孩子适度宣泄。宣泄就是舒散、吐露心中的积郁，让孩子淋漓尽致地吐露自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，使其达到心理平衡。

以下就是父母们帮助孩子宣泄情绪几点技巧：

1．予以同情和理解

在孩子闹情绪的时候，父母要给予同情和理解。帮助孩子及时地用适当的方式来表达他的情绪，抒发他的情感，发泄他的愤怒与不满。父母可以把他拥在怀里、拍拍他的肩、为他擦掉眼泪、陪他去锻炼身体、带他去公园散散心等等。让孩子觉得他的情绪反应是正常的，没必要憋在心里而压抑他的情绪。父母表现出的这种理解和关心，能有效地减缓孩子不愉快的感觉。

2．倾听孩子的诉说

在孩子发泄情绪时，父母要学会倾听，因为孩子在倾诉中就会把心里的委屈情绪发泄出来。比如孩子们常常因一句话不和就吵了起来，然后受了委屈的那个总是哭哭啼啼地跑去告状。这时，父母可以拍拍孩子的肩或者蹲下来为孩子擦擦眼泪，然后问他：“发生什么事了，告诉妈妈好吗？”那个孩子即使是哭着也会抽抽噎噎地把他们吵架的过程说出来，而说着说着常常就不哭了。

3．让孩子大哭一场

很多父母看到孩子号淘大哭时，会皱着眉头呵止孩子“不许哭”，这是不可以的。其实，无论孩子哭的原因是对或是错，我们可以让他尽情大哭，待他发泄得差不多，情绪稍见平稳时，再该讲道理的讲道理，该安抚的安抚。这样既可以避免孩子用“哭闹”来要挟父母满足他们的要求，同时也释放了他自己的情绪，更利于孩子自己调整心态。

4．采取冷处理

对于孩子偶然的情绪宣泄，父母可以采取冷处理的方式，暂时让孩子去发作，无论是哭泣也好，喊叫也好，都不去管他，在将这些行为视作孩子寻求心理平衡的特殊方式的同时，尽量去寻找他们闹情绪的原因。因为孩子闹情绪不仅有利于他们通过情绪的宣泄重新找到情绪的平衡点，也可以帮助父母发现孩子的一些被忽视的心理变化。

5．培养孩子的广泛兴趣和爱好

在不影响孩子学习的情况下，可适当引导孩子绘画、下棋、弹琴等，逐渐培养其豁达的性格。不要强迫孩子去学他根本不喜欢的东西，以免加重孩子的负担。

6．为为孩子准备一些特殊的玩具

父母可以为孩子买一些具有一定功能的玩具，比如，小木偶、布娃娃等；当他们有情绪时，就可以对着玩具说话。把他想说的话都说出来，无论是对妈妈的想念，希望妈妈早点回家；还是对小朋友的不满都可以说出来。说出来，他就以为自己的愿望可以实现，他就会变得安静。特殊的玩具一方面可以保证孩子情绪积极乐观，另一方面，可以让孩子有一个特别快乐的童年。

7．转移孩子的注意力

孩子生气时，父母除对他表示理解和关心以外，还要尽量分散他的注意力，引导他做些愉快的事，以助身心愉悦。

8．教给孩子一些发泄情绪方法

比如，当孩子被别的小朋友欺负的时候，孩子这时就会特别生气，情绪也会很激动，你可以为孩子准备一些纸条，把那个小朋友的名字写上，让孩子用力把纸条撕掉，待孩子的怒气消了以后，再向孩子询问事情的经过，并与孩子一起分析是非曲直。还可以为孩子准备一些汽球，让孩子把它踩扁，发泄心中的怨气。还可以为男孩子准备沙袋，让他通过打沙袋的方式把不良情绪宣泄掉。

孩子成长的每一步都是在父母的引导下进行的，情绪的宣泄方式也不例外。发现孩子有不良的宣泄，不要单纯地想着如何制止它，而要想着如何改变它，如何教会孩子正确地宣泄不良情绪。

:）心灵自助汤

以下的做法也可以帮孩子发泄情绪：比如，我们可以教孩子唱歌以排除他心中痛苦的感觉；可以兑现一件他久为期盼的承诺以满足他此时不平衡的心理；可以鼓励孩子把心中的不悦或委屈用画表现出来；也可以主动离家一天，让他邀好友们来开个聚会，任凭他们扯着变调的嗓子唱卡拉OK，或疯狂地扭一扭迪斯科……

运动能调节孩子“心理障碍”

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父母对一些心理障碍的孩子经常动不动就寻医问药，其实通过正确的运动锻炼，完全可以让“病根”得到摘除。

4岁的小男孩子龙从上幼儿园的第一天起，他就总是缩在一个角落，很少和小朋友们一起玩。老师点名让他做游戏或者回答问题，他不但紧张得答不出来，有时候更会莫名其妙地哭起来。上学不到1个月，他就哭闹着不肯再来了，每次爸爸妈妈带他来到幼儿园门口，他不是说自己头晕，就说肚子疼，但一回到家病就全好了。

最后，子龙的父母只好求助于心理医生，医生经诊断发现，子龙患的并非心理病症，而是由于天生胆小，惧怕与老师、同学们相处。医生便建议父母带子龙每周游泳2次和多滑冰，经过不到半年的训练，子龙的胆小的性格得到彻底改变。

很多父母对一些心理障碍的孩子动不动就寻医问药，其实，不如通过运动来治疗，在增强孩子的体魄过程中让“病根”得到摘除。研究发现，运动对调节人的心理障碍有很好的帮助，而且不同的运动项目对人的心理所起的的作用也不尽相同，有针对性的运动，是纠正改善孩子心理与性格有效的方法。

容易紧张的孩子，应多参加竞争激烈的项目，如篮球、足球、排球等。这些项目场上形势多变，只有沉着冷静地应对，才能取得优势。经常接受这种激烈的考验，遇事不会过于紧张，更不会惊惶失措。

孤独、怪僻的孩子，可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。这类项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。多参加这样的运动会促进孩子与他人交流、增强换位思考的意识，弥补孤独、怪僻的心理障碍。

腼腆、胆怯的孩子，应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。这些项目共同点是，如果失败可能会导致受伤，这就逼迫孩子去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。

虚荣心强遇事好逞强的孩子，可选择一些难度大或动作复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自已的对手下棋、打乓乒球或羽毛球等，以不断地提醒自已，万万不能骄傲。