笔下文学

第六章 对症排毒给予人体的缉毒大扫荡6（第1页）

第六章对症排毒——给予人体的缉毒大扫荡（6）

微量元素排毒方案

1．补充B族维生素

B族维生素有着维护神经、皮肤、眼睛、头发、肝脏、口腔的健康及消化道的肌肉色泽的作用。B族维生素主要是在产生能量的反应中充当辅酶。我们在这里主要强调的是泛酸（维生素B5）、维生素B6及烟酸，它们可以使得皮肤组织更有韧性，促进毛发生长。

2．补充肌醇

肌醇对毛发生长很重要。它有助于预防动脉硬化，且对卵磷脂的形成很重要，对脂肪和胆固醇的代谢也很重要。它还可以辅助清除肝脏的脂肪。肌醇主要来源于水果、蔬菜、谷物、肉类、牛奶。饮用过量的咖啡因可导致体内缺乏肌醇。

3．摄取维生素E

维生素E可以增加氧的吸收以改善头皮的血液循环，促进健康及毛发生长。

4．摄取维生素C

维生素C可以改善头皮的血液循环。

5．补充生物素

生物素协助细胞生长，制造脂肪酸，参与糖、脂肪及蛋白质的代谢，有利于B族维生素的利用，可以维护头发及皮肤的健康。脱发者需要充足的生物素，可以从熟蛋黄、肉类、牛奶、鸡、鸭、大豆、谷类中得到。

6．摄取矿物质锌

锌参与蛋白质代谢，而头皮主要由蛋白质构成。维生素E在体内的浓度也需要锌来维持，锌还可以增加免疫功能以促进毛发生长。

健康提醒

长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血减少，造成毛囊营养不良而致头发脱落。

Q：为什么产后容易脱发？

A：妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。此外产后脱发还与精神因素相关。有的产妇因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，使头皮供血少，以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。

Q：脱发会遗传吗？

A：脱发的遗传70％来自母亲，30％来自父亲。青年男性脱发与遗传有很大关系。对许多患者的家庭成员调查发现，在一个家族中，患有本病者，男性比女性明显多。男人秃顶的，他的女儿一般不秃顶，他的儿子有不少是秃顶的。女人秃顶的，她的儿子一般都秃顶。这说明男性型脱发属于一对等位基因的遗传。

饮食排毒方案

1．多食植物蛋白

植物蛋白可保证毛囊血液供应，防治头发早秃。大豆蛋白是中老年人防治早秃的最佳食品。此外，还可选食黑豆、玉米等。

2．多食富含维生素E的食物

如卷心菜、鱼莴苣、黑芝麻等。因为维生素E不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进头发生长。

3．多吃胶质食物

实验表明，含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发更浓密。富含胶质的食物包括骨胶粉、果冻粉、排骨、鱼汤、猪蹄等，长期适量信用可使头发柔顺亮泽。

健康提醒

甜食影响头发的健美。血液是头发营养素的主要来源，当血液中酸碱平衡时，头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力饼干之类的加工食品，是头发的大敌，这些食品吃得太多，容易使血液呈酸性，阻碍发质的健康，并易生长头皮屑。平日应多摄取一些新鲜的水果、蔬菜，平衡了血液的酸碱度，健康的头发也就指日可待了。

男性型脱发

青春期后，随着年龄的增大，性发育更加成熟，有些男性从前额两侧头发开始变纤细而脱落，逐渐向头顶延伸，最终大部分或全部脱落，前额变高，形成“高额”。也有的男性从头顶开始脱发，仅枕部及两侧发际仍剩余的头发，形成“谢顶”。这种“高额”、“谢顶”的脱发病症，医学上称之为男性型脱发。

你知道吗？

斑秃是一种暂时性脱发，相当于中医所称的油风，俗称鬼舐头、鬼剃头。多发生于青壮年，表现为头部局限性斑片状脱发，呈圆形、椭圆形或地图状，大小不等，边界清楚，脱发处头皮光滑无炎症，而其周围头发易拔除。少数患者数天或数月内头发全部脱落，称之为全秃；严重者可兼出现眉毛、腋毛、**、毳毛脱落，称之为普秃。一般脱发区无自觉症状，少数可出现局部头皮微痒或麻木感等。

一般来说，恢复过程多是先有细小软白的毛发生长出，有时可随长随脱，渐渐变粗变黑恢复正常。发生较突然，有时在早晨起床后发现头上有大小不等的圆形脱发斑。斑秃的发病与神经精神因素有关。可能是由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起脱发。

健康提醒

斑秃的病程多半要持续数月以上，甚至数年之久，如果整天沉浸在严重的精神负担之下，又不及时用药治疗，就可能会造成恶性循环，加重脱发病情，因此斑秃患者应保持良好的精神状态，不要紧张、焦急，对治疗要充满信心，积极消除脱发带来的消极情绪和精神负担，这样才有利于控制疾病的发展和加速治愈。

生活排毒方案