笔下文学

怀孕八月总结（第3页）

推荐音乐：勃拉姆斯的《摇篮曲》

“安睡吧！小宝贝，你甜蜜地睡吧！睡在那绣着玫瑰花的被里；愿上帝保佑你，一直睡到天明。”安宁、亲切、温存、抚爱的《摇篮曲》表达妈妈对宝宝无尽的爱。曲调优美、抒情、静谧；旋律平稳，音律适中，音高起伏不大；表现了比较安宁的情绪。

准妈妈们，在这首乐曲声中跟你的小宝宝说说话吧。

罗伯特·舒曼的《梦幻曲》

《梦幻曲》举世皆知，充满了浪漫梦幻的旋律。它以娴熟的浪漫主义手法，把我们带进了温柔优美的梦幻境界。这首曲子主题非常简洁，具有动人的抒情风格和芬芳的幻想色彩，旋律线几经跌宕起伏，婉转流连，使人不觉中被引入轻盈飘渺的梦幻世界。

当你疲倦的时候听听《梦幻曲》，帮你安然入睡。

本月爸爸的功课

进入孕晚期，准妈妈行动愈加不方便，睡眠质量不好，食欲会有所下降，缺乏耐心，心情容易变得急躁。准爸爸面对妻子的这种种变化，应该：

1．宽容对待妻子的抱怨和牢骚。

2．保证妻子的睡眠与休息时间，并鼓励她做适当的活动。

3．节制**，为避免引起早产，后期应该禁止**。

4．转移妻子的不安和焦虑，与她一起为宝宝起名字，探讨未来宝宝的可爱模样，调动妻子的母爱情绪。

本月运动方案

肱二头肌运动

右侧卧，将头部放在右臂上，把一块折叠的毛巾放在手臂和头之间，使颈部和脊柱保持在一条直线上，双腿略微弯曲。左手持3千克的哑铃，手臂轻微弯曲，掌心向上，手背放在左腿外侧。呼气，慢慢屈肘90°，稍停顿，吸气还原。重复8～12次为一组，如果之前从未参加孕期运动，从一组开始，逐渐增加至三组。换右臂重复。此运动可提高臂力，有利于生产时用力。

肱三头肌运动

右侧卧，将头部放在右臂上，把一块折叠的毛巾放在手臂和头之间，使颈部和脊柱保持在一条直线上，双腿略微弯曲。左手持哑铃，屈臂置于左耳旁，肘尖向上呼气，伸直手臂，稍停顿，吸气还原。重复8～12次为一组，如果之前从未参加孕期运动，从一组开始，逐渐增加至三组。换右臂重复。

三角肌运动

右侧卧（同上）。左手持哑铃，手臂轻微弯曲，掌心向下，将哑铃放在左腿外侧。呼气，慢慢将哑铃抬高约45°，稍停顿，吸气，还原。重复8～12次为一组，如果之前从未参加孕期运动，从一组开始，逐渐增加至三组。换右臂重复。

大腿内侧肌肉运动

右侧卧（同上）。屈左膝，放在身前枕头上，左手放在身前的地板上作支撑。呼气，尽可能向上抬高左腿，稍停顿，吸气还原。重复8～12次为一组，如果之前从未参加孕期运动，从一组开始，逐渐增加至三组。换右腿重复。此运动可增加下肢稳定性。

盆底肌运动

左侧卧或靠墙坐在地板上。分5次使盆底肌完全收缩，然后再分5次使盆底肌逐渐放松。重复10次，共做三组。注意要保持自然呼吸，不要屏气。此运动可强壮盆底肌，使其有弹性，分娩时可以更轻松地伸展。

本月友情提示

▲凡妊娠在满28周至37足周之内结束者，叫早产。此时娩出的新生儿，发育尚未成熟，体重在2500克以下，早产占分娩总数的5～15%。我国每年出生早产儿150～200万。

▲早产儿各器官发育不成熟，生活能力低下。据文献报道，早产儿约有15%在新生儿期死亡；另有8%的早产儿，留有智力障碍或神经系统后遗症。因此，加强保健，预防早产，是降低围产儿死亡率和提高出生人口素质的重要环节之一。

▲妊娠进入晚期，腹部明显胀大，孕妇的行动更不方便。腹壁还会出现妊娠纹，乳晕（指**周围）、外**等处色素也明显增加。

▲进入妊娠晚期，产前检查对于孕妇和胎儿更为重要，特别是高危妊娠的孕妇，一定要听医生的话，按照要求定期进行产前检查，并接受治疗。