笔下文学

第六章 结石当代人的健康大敌（第4页）

清热解毒，利尿止血。

白茅根性味甘寒，能清热、解毒、利尿、止血，与赤豆、粳米同用，相辅相成，治疗水肿有显效。水肿患者、泌尿系统结石及尿中有红细胞者，用此粥尤为适宜。

食用宜忌：

赤豆利尿，故尿频的人应注意少吃。

益肾粥——补益脾肾，利尿通淋

原料：

冬寒菜、粳米各100克，猪腰子90克。

制作：

1。将猪腰子用水浸泡1小时后，漂洗干净，切成小丁，备用。

2。将冬寒菜煎20分钟后，去渣取汁，然后加入猪腰丁及粳米，同煮成粥即可。

食用方法：

常食，佐餐食用。

功效：

补益脾肾，利尿通淋。适用于肾结石、尿道结石。

猪腰子性平，味咸，有益肾气、利**的作用；冬寒菜性寒，味甘，有利尿通淋的作用；粳米有和中健脾的作用；三味同用，可治疗脾肾两虚之淋症。

食用宜忌：

1。粳米不可同马肉同食。唐代孟诜说过：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

2。冬寒菜性寒，脾虚肠滑者忌食，孕妇慎食。

第三节正确运动，把结石消化在运动中

结石患者运动原则

结石病患者需要运动吗？这个问题的答案当然是肯定的。适量的运动能够促进体内器官的摆动，帮助结石尽快排出，对结石的治疗有很好的辅助作用。运动也能防止胆汁在胆囊中停滞，避免形成结石，如每个星期步行2～3小时，即可预防胆结石。

结石病患者在运动时，一定要选择适合的运动项目，并且把握适当的运动量，这样才能够正确的帮助结石的治疗。比如，每天坚持做一定量的肢体及跳跃运动，如跳绳、跑步、上下楼梯、跳高、跳远等，肾结石就能够得到更好的治疗。

当然，运动虽然对于结石病有很好的辅助治疗作用，当也要把握一定的尺度。比如，运动不宜不能过于剧烈，否则易造成肾脏负担的加重，出现运动后血尿和运动后蛋白尿，对肾脏造成损伤。剧烈的运动，还会诱导肾绞痛发作，增加患者的痛苦，不利于结石病的康复。

因此，结石病患者并不是运动越多越好，我们最好在运动之前咨询一下医生，按照医生的嘱咐进行运动。

跳跃运动有助排结石

当结石在输尿管部位，而且直径在3毫米左右时，我们只要做一些跳跃运动，借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管的结石较易慢慢沿着输尿管出来，达到不药而愈。

单腿跳，就是医学专家根据这一原理而设计的一种运动疗法。其具体步骤是：用患结石一侧的那条腿上下跳跃，老人可扶墙或依物进行，利用跳跃时的力量与震**，辅以结石自身的重力作用，使结石下移，并最终排出。

做跳跃运动时，应先使足跟接触地面，每次运动约20秒，每天2～4次。其他如快步走、跳绳、蹦台阶、跳运动量较小的韵律舞等也有相似的功效。如果运动前喝点水，还可以加速尿液的排泄，起到“流水冲石”的效果。

当然，我们在运动时，要注意幅度和运动量，避免运动不当引起结石对器官内壁的损伤。对于身体素质比较差的老年人，尤其是患有肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年人，最好不要进行跳跃运动，以免加重病情，而且十分容易发生压缩性骨折等危险。

肾下盏，倒立才是好方法

肾下盏位于肾脏最低点，肾脏出口在其上方，因此，对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使结石向上运动，逐渐移行出肾脏。曾有1位79岁的老人患了肾下盏结石，受折磨长达数年之久，后经医生指点“倒立”，终于将结石排出体外。

“倒立”排石的方法有以下几种：

1。完全倒立法

这种方法只适合年轻的患者锻炼，就是头朝下、脚向上整个人都倒立起来，这种方法非常有效，效果最明显。

2。床边俯卧半倒立法

这种方法比较简单，大多数人都可以做，就是俯卧于床边，腰部位于床沿，上半身朝下，双手撑在地面，保持上身与下身垂直，这种方法可以起到不错的辅助排石效果。

3。**仰卧倒斜位法

就是用被褥等物品把床的一端垫高，然后将臀部放于高处仰卧，使成为头低脚高状斜位。这种方法虽然辅助排石的效果稍差一些，但比较安全。适合老年人、高血压患者、脑血管患者，以及肥胖的患者采用。