笔下文学

易经中的抗衰长寿奥秘（第2页）

脑中风通常会在情绪大起大落、过度劳累或用力过猛时发作，白天比夜间的发病率高。因此，提醒老年人，要保持乐观平和的心态，控制好自己的情绪，不要大喜大悲；要做到劳逸结合，不能干过重的体力活；不能用力过猛，大便时也不能过于用力，免得引起颅内血压骤增等。

平时饮食也要注意，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，还应忌烟，少酒，每日饮酒不超过50～100毫升（白酒）预防中风可多吃土豆，土豆中钾的含量比较高，钟能预防动脉硬化、心脑血管疾病的发生。此外，土豆还含有一种能降血压的酶，其所含的粗纤维也能起到润肠通便的作用。除此之外，还要坚持锻炼，经常去室外跑跑步、打打太极拳等。

这里提醒脑中风患者家属，平时要多观察家中的老人，如果发现情况不对，立即拨打120急救，在救护车来之前，家属可采用中医的一种急救法，在十宣穴上扎针，然后挤出血来。十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴，常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。尽管放心使用，只要把指尖阻塞的血疏通开，就能减轻患者头部的压力。

根治骨质增生的妙方——补肝肾

人到了一定年龄，如果不注意保养，颈、腰、膝等关节部位就会出现刺痛、僵硬的感觉，若是疏忽大意，还容易出现骨折，这就是给我们健康减分的骨质增生症。这种病症多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。

骨质增生就是中医里的“骨痹”，一般与外伤、劳损、淤血阻络、风寒湿邪、痰湿内阴、肝肾虚等引起的经络阻塞有关。中医认为，“肾主骨，肝主筋”人到老年多肾经精气虚，导致不能生髓主骨。而肝肾同源，肾亏肝亦亏，肝经气血不足，则不能养筋。在肾经精气亏虚、肝经气血不足的情况下，就会影响骨髓的正常发育，不利于保护骨质，所以人在反复的活动中极易发生骨质病变，因此预防骨质增生，就要以补肝肾为主。

骨质增生是肾经所管的范畴。肾强则骨强。肾经的起点在足底，中医认为“热则行，冷则凝”因此，平时多敲肾经和热水泡脚可以疏通经络、祛湿散寒，是预防和辅助治疗骨质增生的好方法。

骨、髓由肾统领，肾是用来藏水的，因此骨、髓也就相当于水，明白了这层关系，按中医五行学说，脾土克肾水，就知道脾功能的好坏也影响骨、髓的功能。肝属木，木克土，所以有时敲肝经治疗骨质增生不管用时，是因为脾土出了问题，就不能再敲肝经了，应改敲脾经。

除此之外，平时还要注意做好预防工作。首先，避免长期剧烈运动，特别是身体肥胖者更忌剧烈运动，以免造成软组织损伤和骨骼受力不均，从而诱发骨质增生；其次，要适当做关节的运动，可减轻或预防骨质增生；最后，常吃核桃、熟地、罴芝麻等具有补肾益髓功效的食物，能起到预防和延缓骨质增生的作用。

感染风、寒、暑、燥、湿、火，饮食有方

六气异常生六**

风、寒、暑、湿、燥、火致病多与季节气候、居处环境有关，多以肌表、口鼻为途径侵犯人体，故有“外感六**”之称。风邪，是具有轻扬开泄、善动不居特性的阳邪，常见的表现有头痛、汗出、恶风等症状，易发生在春季；其为百病之长，寒、湿、燥、热诸邪多依附于风而侵犯人体，如风寒、风湿、风热等。寒邪，为阴邪，其气清冷，侵犯人体就会导致阴寒偏盛，最易损伤人体的阳气，常见的表现有恶寒发热、无汗等；其性凝滞，即寒邪易致使经脉气血不通而出现疼痛的症状；其性收引，即寒邪易使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。暑邪，为阳邪，是夏季火热之气所化，感染暑邪的人多出现一系列阳热症状，如壮热、面赤等；其性升散，耗气伤津，多见口渴喜饮、尿赤短少、心烦闷乱不宁、气短乏力、突然昏倒等；其多挟湿，即暑邪多挟湿邪侵犯人体，出现四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泻不爽等症状。湿邪，为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，常见胸闷脘痞、小便短涩、大便不爽等症状；其性重浊，常见的表现为头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉着等；其性黏滞，即湿邪为病多黏滞不爽，病程缠绵难愈：反复发作，如湿疹等；其性趋下，易袭阴位，如水肿多以下肢较为多见。燥邪，具有干燥、收敛、清肃特性，侵犯人体会出现一系列的干燥症状，多见于秋季；其性干涩，易伤津液，常见的表现为口鼻干燥、皮肤干涩、毛发不荣等；易伤肺，常见的表现为干咳少痰、痰黏难咯、痰中带血等。火邪，为阳邪，又称为热邪，常见的表现为高热、恶热、头昏、头痛等；其易耗气伤津，常见的表现为口渴喜饮、咽干唇燥、舌质红绛、体倦乏力少气；其易升风动血，常见的表现为四肢抽搐、角弓反张，吐血、咯血、便血，皮肤发斑等；其易致肿疡，常见的表现为痈肿、疮疡，局部红、肿、热、痛、化脓等。

一日一碗粥，疾病绕着走

风、寒、暑、湿、燥和火，原本是很常见的自然现象。但是一旦超过限度，就容易引起身体不适或相关疾病这时“吃什么，怎么吃”就成了全家人最为关心的问题。粥含有多种营养物质，被古人誉为“神仙粥”和“天下第一补人之物”，最宜养生祛病。

如果久病赢弱，五脏虚衰，食欲下降，失眠健忘，可用人参加冰糖，与粳米一起熬粥。如果是虚劳腰痛，筋骨不健，则可用羊骨一节，加陈皮、草果、姜、盐与粳米熬粥，常食疗效明显。如果身体受了燥邪，应该补些养阴、生津的食物，粗粮杂豆类可以选麦片、小米、玉米、绿豆、白芸豆，蔬果里的萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜黄瓜、荸荠也有清热祛燥的功效，荤食也不是完全要忌口，像鸭肉、河鱼、河虾等食物都有滋阴润燥的作用。如果是中老年人肺虚久咳、多痰咯血，就用猪肺、薏米、粳米、葱、姜、盐、黄酒熬煮成猪肺粥，适时饮用进行调理，也很有效。

袁枚在《随园食单》中的煮粥方法，很有独到的见解：“见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥"其中的诀窍是：煮粥时先猛火煮沸，再慢火焖煮，并且控制好火候和水量，才能熬煮成一锅稀稠适度、米糯汤黏、美味可口的粥。

越活越年轻，延缓衰老有新招

人参是上天赐给我们的最佳补品

古时候，为了抢救生命垂危的病人，医者会让其服下“独参汤”人参的确是养生保健的佳品。《本草纲目》将其列为药中的上品，其味甘，可以大补元气，止渴生津，调营养卫。要知道，机体脏腑功能由元气决定，元气足，人才能长寿。这也就是为什么人们常说“吃人参能长生不老”的原因。

挑选人参时，品种不同，功效也各异。通常所说的千年人参被称为营养宝藏，可见人参生长的年限越长，药效越妤。如何挑选人参？看人参芦头就是一个简便的方法，在那一截一截的芦头上，一般一截就代表一年，数数芦截，就知道它生长多少年了。鲜人参皮细、颜色嫩黄、脖长、无疤痕、无破损，而干人参则宜选身长、支大、有芦（根茎）的。

人参不单是上天赐给我们的最佳补品，不同品种的参药效也各有特色。其中，白参是最适合穴位外贴的，而红参、糖参或是其他加工后的品种，有的．也适合外贴，只是不及白参功效显著。至于大家都熟知的西洋参，功效旨在清火，如果人体需要补气，外贴时最好不要选用。

足三里，强壮身心有特效

在中医里，足三里是备受历代医家青睐的穴位。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。可以说，从头顶到足底都是足三里的主治范围。

也许有人会说，我也经常按足三里，可为什么效果不显著呢？这要看两方面的做法是否准确：一是要找准穴位，足三里在髌骨外侧凹陷下面3寸处，也就是4横指的距离，在胫骨外侧一寸，轻轻按压一下，有胀痛的感觉就对了。二是选对方法。有的疾病，取足三里，一针扎下去就见效；有的疾病用足三里治得用上l天，更长者可能会用上一年半载，也可能随着时间的推移，慢慢才见效。其实，无论哪种方法，只要你不放弃，坚持做，养生作用就会不一般。

做艾灸时，每周灸1～2次，每次15～20分钟，让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

同时，按摩足三里也会起到滋补的作用，只是不如针灸效果明显而已。

方法是每天用大拇指或中指按压双侧足三里各1次，每次按压5~10分钟，以足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉为宜。艾灸及按摩只要任选其一，坚持2～3个月，就会收到意想不到的效果。

增强免疫力的保健按摩

一个免疫力差的人，遇到一点风吹草动，就会抵挡不住，而激活身体的保健大穴，通过不同的手法时不同部位的经络穴位按摩，可使各经经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年，不用吃药就能自行痊愈。

按迎香每天坚持用大拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴，各20次，再用食指尖端点揉左右侧迎香穴各10次。此法能促进鼻黏膜血液循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，起到预防感冒和防治鼻炎的作用。

按肾俞两手对搓发热，紧按肾俞穴，再用力向下搓到尾骨，退回到两臂后屈尽处，此为一次，反复用力搓50～100次，坚持练习可以培固元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风。

搓涌泉每天早晚用中指或食指端由脚心向脚趾方向按摩，直至脚心发热，可达到强身健体、祛除病患的效果。

捻委中每天先用右手拇指捻左腿委中穴，再用左手拇指捻右腿委中穴，各20次，可防治腰背痛。

搓揉耳郭法“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳郭各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病的功能（有耳病、化脓性中耳炎者禁用）

颈项部按摩法颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚各按摩60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管的功能。

肩胛部按摩法肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚各按摩60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

五脏六腑八大外敷养生法

根据《易经》“同气相求”的理论，身体五脏六腑的每一个零件都能找到一种与其相对应的同卦象食物和相应的经络原穴，这样药物的性味功效才能输送到身体的各个部位，从而实现人体阴阳平衡，达到益寿延年的目的。