笔下文学

第九讲留住青春 男人如何抗衰老（第5页）

第二，按摩百会（头顶正中取穴）、神庭（前额发际正中）、风府（后发际正中，直上1寸）、脑户（风府直上1。5寸）、大椎（第7颈椎突下，即颈后最突起的骨头下）。

第三，服用药物，督脉虚引起脑虚，可服鹿茸或鹿角胶。

养脑先养心

心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府，所谓“心主神”，神不明则脑乱，所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑，宁脑。养心安神的原则有：少杂念，据说人一天有13亿个念头，每个念头都是脑的损耗，尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。所以要心静，少生一些念头；少私心，少贪念少欲望，才能清心寡欲，也才能保护大脑。

讲究用脑卫生

第一，饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了，大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡，这时强行用脑，对大腩不利。

第二，避免短时间内超负荷用脑。

第三，避免饥饿时用脑。

第四，避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑。

健脑饮食

《周易》中的健脑饮食

按照《周易》象形理论，健脑食品有以下几种：

第一，象形食补法，如栗子外形像头，割开像脑，所以栗子补头养脑。核桃长得像大脑两半球，所以补脑效果最好。

第二，按照“以头补头，以足补足”的理论，用头补头，用脑补脑。所以吃鱼头、鸡头都补头。吃鱼脑、猪脑、鸡脑，可以补我们的脑。

第三，高巅之品，根据“上补上、下补下”的理论，长在头上的补头，长在中的养脾，长在下的补下，坚果多长在高大的树上，所以补脑最好，如榛子、栗子、核桃，都是补脑的好食品。动、植物的首部对脑都有补益作用。

第四，金性食品补脑，《周易》认为头属乾卦，秉天之金气，与清空之气相通，所以金性食品多补脑养头，如高山木果、头圆之果等各种坚果。

中医的补肾健脑食品

第一，补肾健脑食品。《黄帝内经》指出“脑为髓海”，髓由肾生（‘肾生髓），所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。补肾健脑食品首选用益‘肾之品补脑：如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸，其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。

第二，三七、丹参、山楂等红色食品也可补脑。

第三，蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。

现代医学中的健脑食品

第一，多食卵磷脂高的食品，如蛋黄、鱼子、鱼，各种果仁如葵花子、花生等。

第二，含磷丰富的食品，如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。

第三，含油酸的食品，如鱼油、玉米油、豆油。

第四，含维生素丰富的食品，如各种粗粮，如糙米（富含维生素B6B1）、麦麸、米汤（富含维生素B1）、蛋黄（富含维生素B1）。

第五，含微量元素丰富的食品。含硒丰富的食品，如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜等各种菜，燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品，如豆类菜、莴苣、蛋黄、槌米、麦麸、粗面。含钼丰富的食品，如牡蛎、肝、蛋、奶类、肉类。含钴丰富的食品，如牡蛎、海带、菜叶、肝等。含锗丰富的食品，如茶类、粗面、糙米。

十大健脑不宜习惯

第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。

第二，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。

第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。

第四，不用铝制品煮饭烧菜。

第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。

第六，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。

第七，少用重复油，少吃油炸食品。

第八，少吃含糖精的食品。

第九，少抽烟，少饮酒。

第十，不用铜、锡容器盛食品。

第四节男人怎养肾

肾，生命之根，五脏六腑活动之本

中医认为肾是先天之本，跟人体的寿天关系最大。中医所说的肾除包括肾脏外，还涉及泌尿、生殖、内分泌、呼吸、免疫等系统，所以肾跟人体生命活动密切相关。