笔下文学

第七章 胸部体象体质调理（第8页）

●多食增强免疫力的食物

如桑椹、猕猴桃、笋、山药、香菇、虾皮、青鱼、南瓜、薏米、菜豆等。

●忌食油腻、辛辣、刺激性食物

如肥肉、火腿、油炸食物、奶油、辣椒、芥末、咖喱、咖啡、酒等。

3。按摩调理

（1）按摩颈椎、胸椎、尿道及**、前列腺、腰椎、骶骨或子宫在足内侧反射区，按摩手法是食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。

（2）按摩三叉神经、肺、支气管、肝、胆囊、脾、头部、脑垂体、小脑及脑干、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、**、胃、胰、十二指肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、盲肠、回盲瓣、升结肠、直肠、小肠、肛门、生殖腺在足底部反射区，按摩手法是拇指指端点法、食指指间关节点法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指关节刮法、按法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。

（3）按摩下腹部、生殖腺在足外侧反射区。

（4）按摩上身淋巴结、胸、胸部淋巴腺、下身淋巴结、腹股沟管在足背部反射区。

4。运动调理

●**保健操：

双手置于**之上，虎口朝内，用示指、中指、无名指向外侧拉**30次。

虎口向外，四指从外向内按摩**（避开乳晕）。

虎口向外，用中指和无名指绕乳晕从外向内按摩**，左右各100次。

虎口向内，双手向往上轻挤**50次。

双手交替往上推拍单侧**（避开乳晕），每边30次。

手心向上，双手交替抓提单侧**（避开乳晕），左右各100次。

双手同时向上抓**50次。

二、乳腺增生

1。生活调理

●保持心情舒畅

过度紧张、忧虑悲伤、生气等会加重内分泌失调，加重病情，故患者应摒弃各种不良的心理刺激，保持情绪稳定，心情舒畅才有利于病情恢复。

●劳逸结合

强大的工作压力，快节奏的生活，不能很好的休息会进一步加重病情，患者要劳逸结合，注意休息，适当的放松自己。

●胸罩要合适

不适合的胸罩会使**受外力挤压，造成软组织挫伤，加剧内部增生。

●睡姿要正确

仰卧为佳，长期侧卧会挤压**，不利于病情恢复。

●避免**受到过冷或过热刺激

**微血管密布，过冷或过热刺激都是极为不利的。

2。饮食调理

●宜食白菜

白菜中含有的一种化合物能分解分泌过多的雌激素，防治乳腺增生。

●宜食豆制品

豆腐及其他豆制品含有异黄酮，能有效抑制乳腺增生。

●宜食海带

海带富含碘，可刺激叶黄体生成素，改善内分泌失调，抑制乳腺增生。

●宜食鱼类

鱼类含有一种不饱和脂肪酸，能够有效抑制癌细胞生长和增殖。