笔下文学

第九章 腰背部体象体质调理（第6页）

预备：俯卧位。

练习动作：双手伸直支撑上半身，头部抬起，持续3至5秒。重复操作3至5次。

注意事项：随着症状好转，可将上抬持续时间延长，达6至10秒，重复操作6至10次。

●双下肢轮流直腿后抬高

预备：仰卧，上臂前屈，头部置于其上。

练习动作：双下肢轮流直腿后抬高，重复操作3至5次。

注意事项：随症状减轻，可增加上抬高度和操作次数，达6至10次。

●俯卧位腰屈肌练习

预备：仰卧，屈膝屈肘支撑身体。

练习动作：腹部向上弓起，然后落下，反复收缩3至5次。

注意事项：随症状减轻，可逐步增加收缩次数，达6至10次。

●下部躯干伸肌练习

预备：仰卧，下肢自然伸直，上肢置于体侧。

练习动作：以头部和足跟支撑身体，向上伸展小腹，重复操作3至5次。

注意事项：随症状减轻，可增加上抬高度和操作次数，达6至10次。

●上部躯干伸肌练习

预备：仰卧，下肢伸直，上肢屈曲托于侧腰。

练习动作：以头部和足跟支撑身体，向上伸展上部躯干，重复操作3至5次。

注意事项：随症状减轻，可增加上抬高度和操作次数，达6至10次。

●蹲起站立

预备：半蹲，上肢插入两膝间。

练习动作：保持上肢置于体前，逐渐挺腰直立，重复3至5次。

注意事项：随症状减轻，可增加操作次数，达6至10次。

腰痛，并向一侧下肢放射，甚至有明显的麻胀感，平卧时患侧下肢无力直腿抬起——根性坐骨神经痛。

【解释】

腰痛，尤以第4、5腰椎旁疼痛明显，并向一侧下肢放射，甚至有明显的麻胀感，平卧时患侧下肢无力直腿抬起。此症状提示根性坐骨神经痛。

坐骨神经是由腰5和骶3神经根组成，是人体最粗大的神经，支配整个下肢。

坐骨神经痛不是一种疾病，而是各种疾病引起的临床症状，是指坐骨神经及分布区域内的臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面疼痛。

根据受累部位不同而产生不同的症状，可将坐骨神经痛分为干性坐骨神经痛和根性坐骨神经痛。

（1）根性坐骨神经痛：病变位于椎管内，病因主要是腰椎间盘突出，此外，椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎也能引起病发。用力、弯腰或剧烈运动等是常见诱因。疼痛常发自腰部，并向一侧臀部、大腿后、小腿外侧及足部放射，有明显麻胀感。患肢小腿外侧常有麻木感，或感觉减退。

（2）干性坐骨神经痛：病变主要在椎管外，骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠、外伤、梨状肌综合征等是主要病因，此外，臀肌注射不当、糖尿病也能引起病发。患侧下肢沿坐骨神经干呈放射性疼痛，坐骨神经远端疼痛最为常见。

此病以单侧疼痛为多，多见于男性青壮年。

【调理】

1．生活调理

●冷敷加热敷

疼痛发作时，冰敷患处30至60分钟，每日数次，持续2至3天，之后用热水袋以同样的方法敷患处。

●睡前热敷