笔下文学

特色疗法养生（第2页）

保健按摩的常用穴位有哪些

1）足三里：按足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体。中医认为，中老年人常按足三里还可预防中风，防老强身。现代研究证明，按足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

2）神阙：位于脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气、温肾的作用。

3）膏肓：位于第四胸椎下旁开3寸处，有强壮作用。

4）中厩：位于脐上一寸处，为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。

5）涌泉：脚趾卷屈，在前脚正中心凹陷处取穴。常按摩此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。

其他如曲池、三阴交、关元、气海等穴。每日按摩，具有强身保健功效。

颈部按摩如何操作

颈部按摩宜在冬、春、秋三季进行。每天一次，最好在睡前和脸部按摩之后，时间约3分钟左右。冬季气候干燥，最好早晚各按摩一次。夏天多汗不需按摩，但要保持干净。按摩手法是由下往上，轻轻推按。手法无死规定，方便舒适为上，拇指或四指均可，颈前颈后都要按摩到。

腹部按摩的具体做法是什么

将橄榄油均匀地按摩涂在腹部，右手以肚脐为中心按顺时针方向旋转40～50次，可治疗便秘、肥胖症。也可将橄榄油均匀地涂在躯干与四肢上，做全身按摩，能促进身体的新陈代谢与荷尔蒙分泌，血液也随之畅通。长期坚持，可使全身的肌肤光滑、润泽，有弹性。

怎样按摩**

在洗净**后，涂上一层润肤霜，站立或坐直，双手由外向里推**10～30次，再从下方托住**向上推10～30次，动作要慢，用力要均匀；然后五指分开，用手掌按摩整个**，先顺时针后逆时针各按摩20～30次，最后用食指和中指指腹均匀地按胸部1～3分钟。按摩后可做俯卧撑5～10次，以锻炼胸大肌。

用上述方法按摩后，可促进少女**发育，也可促进中年妇女胸部肌肉的新陈代谢，防止**松弛、下垂。

哪些穴位具有**和防治**疾患的作用

1）少泽：位于小指尺侧指甲角旁约0。1寸。按摩可活络通乳，清热醒脑，从而防治头痛、乳痈、乳汁分泌不足等症。使用时配合谷、膻中，可治疗无乳；配膻中、乳根对乳汁分泌不足有效。

2）天宗：位于肩胛骨冈下窝的中央。按摩可行气宽胸，散风解表，对肩胛痛、乳腺炎、乳汁不足有效。若配膻中、少泽可治疗乳汁分泌不足。

3）膻中：位于人体前正中线，于第四肋间隙，两**连线的中点。按摩可宽胸理气，适用于胸闷、乳汁少、胸痛诸症。若配少泽，对乳汁少有效。

**健美按摩有哪些具体方法

1）颈椎刺激法：用双手食指、中指、无名指和小指四指并拢，以指腹在后颈背部脊柱两旁，双指夹于此部，以第七颈椎为中心，上下反复按摩，来回为1次，共做36次。每天进行1～2遍，可刺激颈椎部位，促进**发育，有利于**健美。

2）腰骶刺激法：方法同上，四指并拢，以指腹分置于腰椎两旁，以腰骶部为刺激对象，上下来回按摩各36次，每日1～2遍。可促进支配**的中枢神经，有助于刺激子宫卵巢等器官，从而促进乳腺功能活动，达到健美**的作用。

3）腹股沟刺激法：先将双手分别放置于大腿根部内侧，斜着来回按摩36次，每日1～2遍。可刺激内分泌，使性激素分泌旺盛；或直接刺激**邻近部位，促进性激素分泌，使**健美。

4）经络刺激法：在**部位有数条经脉循行通过，可采用按摩法来达到健美**的目的，手法可采用指压、指捏、指拍、指揉等方法。由于这数条经络在**部位有很多腧穴，刺激这些穴位，可健美**。每日2次，每次3～5分钟。

5）托乳刺激法：左手指并拢，托住左**，将右手放在左**上部，指腹贴于**上，接着左手沿着**线条之势，用掌心向上托，右手顺着圆势轻轻按下。此动作重复10次，然后左右手易位重复动作。每日1遍，可使**坚挺、丰满。

摩腹有什么养生作用

摩腹是一种简便易行，适宜于中老年人的自我保健方法。摩腹可选择在睡前及早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。其方法：取仰卧姿势，先用右手掌紧按腹部，左手叠于右手上，按顺时针方向绕脐摩腹50次以上，再用左手掌上叠右手，逆时针方向摩腹50次以上。按腹时着力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。

中医研究发现，摩腹百遍虽谈不上百病皆无，但对许多顽固性疾病如高血压、冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎等，都有很好的辅助治疗作用。此外，摩腹还可减肥健美。但值得注意的是，摩腹前应排空小便，使全身肌肉放松，排除杂念。

中医提示：

不宜在过饱或过饥的情况下进行按摩，对腹内有恶性肿瘤、胃肠穿孔、阑尾炎、腹膜炎及急腹症者不可摩腹。

摩胸擦背对抗老益寿有哪些作用

胸腺素可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞具有免疫功能。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。老年人胸腺萎缩，导致血液中胸腺素浓度下降，抵抗力减弱，从而诸病发生。摩胸能使“休眠”的胸腺素细胞处于活跃状态，推迟衰老；同时，由于摩胸的刺激，体液系统产生各种激素，作用于各器官组织，从而提高免疫功能，抵抗衰老。

脊背部是督脉及**经循行之处，人体的五脏六腑都有腧穴存在于背部。适当地对脊背部进行摩擦，可促进气血流通，调和脏腑功能。而且人的背部皮下还有大量功能很强的免疫细胞，擦背时还可启动这些免疫细胞的功能，使其运行，搜寻和消灭入侵的细菌。

针灸疗法

针灸疗法有什么优点

1）治疗范围广：不论内、外科或妇、儿科以及五官科等疾病，都可用针灸疗法来治疗。

2）见效快：运用针灸疗法，对胃痛、腹痛、腰痛、头痛以及关节痛等，常常会针到痛止，比吃药见效快。