笔下文学

产后护理（第2页）

产后脱发不经治疗，一般也会停止，新发会逐渐长出，但是面对脱发引起的不堪忍受的精神创伤，采取一定的治疗是必要的。

首先要保持心情舒畅，相信脱发会停止，新发会重新长出。第二要护理好头发。产后头发开始多油，要注意清洗，选用中性洗发剂，洗头不会使头发掉得更多。洗头时要用手指在头皮上按摩，可有助于血液循环，使新发加速生长，在脱发多时不要用硬刷梳头，也不要搞复杂的时髦发型。第三，生活上要注意保养。产后要注意休息，使身体尽快恢复，加强营养，少吃油腻食品，多喝开水，适量服用维生素。

注意外阴清洁护理

外阴的解剖位置离肛门很近，易于被污染，加上产后恶露流出，易有轻重不等的感染。产后每天应清洗外阴两次，方法是先用棉花球蘸肥皂水将外阴上的污垢擦掉，然后用温开水或1∶10000高锰酸钾溶液或0．5％～1％来苏儿溶液冲洗，洗时注意切勿使冲洗的水流入**，还要注意先冲洗外**，后擦洗肛门，擦洗肛门后就不要再洗外**。洗后应换消毒的**垫。每次大小便后，也要冲洗一次。如果外**有裂伤或侧切的伤口时，除要每日清洗两次外，当伤口出现红肿疼痛时，还要用药膏敷于患处。如果缝合处感染化脓，应及早请医生诊治，拆除缝线，使脓液引流，用红外线局部照射，使伤口尽快愈合。在躺卧时，应卧向没有伤口的一侧，以防恶露流出污染伤口。

产后精神恢复、心理调整

孕妇在产后不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整，从妊娠，分娩及产后整个时期，从身体到生活环境都发生了很大变化。特别是身体经过创伤后，容易引起产褥感染的毒性反应，还有难产等引起的产后失血过程或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况，容易诱发产褥精神障碍，据有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50％以上，产后4周内统计约占产褥期精神病的80％，因此产妇在产后一个月内需要外在环境多给予精神与体力上的照顾，协助恢复。

产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

在家庭中增添了主要的一员，可能还是个核心人物，爱情的结晶，宝宝的到来给家庭带来了欢乐，也带来了繁忙，养儿育女是件重要的工程，也是日久天长的塑造人材的伟大工程。

产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调节，不要过分的苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪您的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复身体和精神的健康。

如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。

产后母体的恢复大约需要6～8周的时间。母体的变化为以下几个方面：

1．子宫：分娩后，子宫重约1000克。到产后第8周才能恢复到妊娠前的60克左右。子宫体恢复的快慢与多方面因素有关：①产妇的精神状态、年龄与经产次数；②产程长短；③产妇授乳可加速子宫恢复；④感染和子宫体肿瘤可使子宫恢复迟缓。

胎盘剥离娩出后，子宫壁上留有圆形、手掌大小的创面。创面上闭锁的血管及血块随恶露排出。到产后8周时完全愈合。恶露即产后子宫内的血液、坏死的蜕膜组织及粘液等混合在一起，经**流出的物质。

2．外阴：分娩之后，**外口有充血、水肿或不同程度的裂伤，以及切开的伤口。轻的可自愈，充血水肿要在产后几天才能消失，**切开处在产后5天拆线。

3．卵巢：分娩之后，就会有新的卵泡发育成熟，但乳腺分泌能抑制排卵，所以在哺乳期妇女大多不排卵也无月经。也有些妇女分娩后便开始规律的月经周期。

4．**：分娩后，血液中雌激素与孕酮减少，生乳激素增加，在产后2～3天，**增大并发硬，有时有发热的感觉，并开始分泌乳汁。最初分泌的乳汁为灰白色，以后变为白色。乳汁的分泌量，乳腺的发育程度与婴儿的吸吮力成正比，此外产妇失眠、过度劳累、疼痛等，也会阻碍泌乳。

5．腹壁：产后妇女下腹部正中线的色素逐渐消退。腹壁上紫红色的妊娠纹也变成白色。松弛的腹壁需要进行锻炼才能恢复。

6．其他：产后妇女尿量增加，这是因为妊娠晚期潴留在身体内的水分，需要在此时排出。产后因腹压降低，**容量增大，并且对腹内张力增高敏感，**常常滞留过量的小便，加上**部肿痛造成的排便困难，产妇很易患**炎。在产后10天左右，胃液才能恢复正常，因而产后要多吃易消化的食物。由于腹肌松弛和缺少运动，产妇常有便秘。

产后**

产后**一般随身体的恢复，应在分娩2个月以后进行，但开始时，为了避免产后妇女的疲劳，应避免**激烈的强度，时间和次数上有所控制，每周1～2次为适宜。

因为产后**粘膜被撑大，变得比较薄，如恢复不好，关闭不严，过早过**会导致细菌侵入。经产后的妇女抵抗力比较弱，容易感染。日常劳累、照顾孩子等在身体没康复之前过**，会导致**不和谐，对以后的夫妻生活容易带来影响，所以说一定要在分娩2月后再过**。

在剖宫产的情况下，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行**。最好请医生检查一下，在恶露干净之后才能恢复。

**恢复后还要考虑到避孕的问题，因为此期子宫内膜条件很容易再怀孕，采用哺乳过程避孕法是极不可靠的，大部分妇女哺期是不排卵的，但现在人的生活水平提高了，身体素质不同了，所以许多妇女在哺乳期是排卵的，而且是很易受孕的。如果一旦怀孕了，对产妇来说，是雪上加霜的事，因此，哺乳期一定要采取有效的避孕措施。

产后的妇女放避孕环容易脱落造成避孕失败。哺乳期也不能服用避孕药，导致体内性激素水平改变，孩子吃奶后会生成严重不良后果，所以是不可采用的。

产后最佳的避孕方式是选用**，安全又可靠。

产后保健操

产妇分娩后，为了迅速使身体复原，重新恢复健美的体型，除了充足的营养和休息外，还需必要的运动。以下介绍的这套体操，在分娩后每日增加一节（剖宫产在创口愈合后开始），每节操两拍做一个动作，先做二八呼，体力恢复到一定程度再增至四八呼。早晚各做一遍。

1．第一节胸、腹肌锻炼。平卧，深呼吸，使腹部膨胀，然后用口轻轻将气嘘出，同时收缩腹痛部肌肉。这一节从分娩后第二天开始做，直至第四周末。

2．第二节上肢锻炼。平卧，两腿略分开，两臂平伸与身体成直角。慢慢把起两臂，并将其并拢，然后逐渐放下。这一节从分娩第三天起开始做，直到第四周末。

3．第三节背肌、腰肌及下肢锻炼。平卧，两臂放于身体两边，轻轻抬起后背、臀部及两膝，使身体成弓形，然后放下，恢复平卧状。这一节从分娩后第四日开始做，直至第四周末。

4．第四节腹肌和臀锻炼。仰卧，两膝屈曲，两肘着地，努力抬起骨盆部并抬头，同时用力收缩臀部。这一节从分娩后第五日开始做，直到第六周末。

5．第五节腹肌及股的锻炼。仰卧，以股部支持，略抬高头部及左膝，同时右手伸向左膝，但不要触及，恢复原位，然后做左手和右膝。这一节从分娩第六日开始做，直至第六周末。

6．第六节臀、股和腹肌的锻炼。平卧，慢慢地向腹部屈曲左侧膝和股，把脚放低向臀部靠近，然后把腿伸直放下。再做右侧。这一节从分娩后第七日开始做，直到第六周末。

7．第七节臀、股和腹肌的锻炼。仰卧，两膝弯曲，向腹部抬高左腿，仿照骑自行车的动作。复原后再做右腿。如体质好可双腿抬高交替前登似骑车。这一节从分娩第八日开始做，直至第六周末。

8．第八节腹肌、腹及臀锻炼。

（1）平卧，两臂放于体侧。腹肌及臀强力收缩，抬起上身（注意腿不能抬高，足跟不能离床，膝也不能弯曲），即仰卧起坐。可从分娩第八日起开始做，直到第六周末。

（2）平卧，将双手放于枕后，做仰卧起坐。

9．第九节背、腹、股及臀的锻炼。曲肘和膝，前臂及小腿并拢，臂下垫个枕头。使背上弓隆起，用力收缩臀部并收缩腹部，然后放松，深呼吸。这一节从分娩后第十日开始做，直至第六周末。