笔下文学

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眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

需要提醒你的是，瘦脸可能会需要很长一段时间的坚持。不要太过急切。美容也不能做过了头，例如按摩就不可以频率太高，以免产生反效果。

4。帮你重塑下身动人曲线

不知道你发现没有，现在的时尚服装，越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更性感。然而现代女性每天只忙于办公桌前，她们的活动至多也只是站起身打杯水、发份传真；如此一来，腰腹臀部的脂肪日渐堆积，原本窈窕有致的“小蛮腰”也出现了横向发展的趋势。如果你正为此而烦恼，只要你能在日常生活中，注意一些不好的习惯，再结合一些简单的运动，你就可以获得迷人的曲线，成为路人的焦点!

到底怎样才能消除腰腹部的赘肉呢?对此我们给您提出几点建议：

①不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。

②注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

③长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹部肌肉收缩，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。

④很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。

⑤日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

⑥尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。

另一方面，现代女性由于每天都长时间地坐在办公桌前，导致臀部过大变形，不管裙装还是裤装都穿不出理想的效果。我们建议臀部超过标准的女性朋友除了每天尽量多活动一下外，还要每天坚持做体操，这样才能减去多余的脂肪。

①挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，改挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

②转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10~20次。这节操能使臀部减肥。

③用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

④“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拔，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次，这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

⑤悬空仰卧：脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10~15次。

⑥持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5~10次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，使全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

不管你是丰满还是瘦弱，下身的线条都是突出你婀娜多姿，楚楚动人的女性曲线的关键。“没有丑女人，只有懒女人”，只要你坚持锻炼，就一定会成为一个曲线动人的女人。

5。让你发胖的生活习惯

生活习惯对人的影响真的非常大，好的习惯可以让你保持身体的健康和身材的优美，而坏的生活习惯却会伤害你的健康，甚至会让你在不知不觉中发胖!

首先，我们看看哪些不良饮食习惯会让你发胖：

一是吃大餐。

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分饱，好像就对不起自己。殊不知，吃大餐正是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5~6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10％。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

二是让自己挨饿。

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖。

三是多食用糖和咖啡因。

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

四是不吃早餐。

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。