笔下文学

第五章 生理健康特殊时期的特殊照顾（第4页）

女性保健专家指出：冷水刺激性强，病菌含量高，经常接触可导致关节炎、胃寒、妇科病等疾病的发生，是女性健康的隐形杀手。另一方面，受女性特有的生理周期及抵抗力差等因素的影响，日常频繁接触冷水会使病菌容易侵入体内，从而引起感冒或其他疾病。因此，女性应尽量避免使用冷水。

健康，从卧室开始

人的大部分时间是在室内度过的，其中又有1／3以上的时间是在卧室内度过。所以卧室的卫生状况对人体健康有着重要的影响。

卧室卫生问题，主要有以下几点：

（1）注意空气卫生。卧室内存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，我们需注意增加通风换气的时间。例如早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需10分钟。

（2）不要在卧室内吸烟。在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁人体健康。

（3）注意家具材料和装饰。卧室空气污染的另一个来源是不合规格的合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。不合格的建材含有对人体有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具都采用此类建材，人长期在这种环境里生活对身体是很不利的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，有利于采光和通风。

（4）定期清洗**用品。**用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂、排汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终大部分会落在**用品上。因此，**用品应定期清洗、晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2~3星期清洗更换1次。

（5）不要随便在**坐卧。外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，而是某类有机物和无机物的混合物的总称，其成分十分复杂。有人体排出、掉落的皮屑、毛发；有脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、打喷嚏形成的飞沫核；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘；有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣坐于**，更不要就这样睡在**，以免身上和衣物上的灰尘污染**用品，影响人体健康。

给生活一抹健康的绿色

绿色消费早已成为人们熟悉的词汇。近段时间，“绿色装修”也成为热门话题，许多家装公司纷纷打出提供“绿色装修”的广告，材料商也推出“绿色建材”，人们自然是渴望装个“绿色”的家。

装修可能会引发多种疾病的产生，装修“杀手”再次成为人们关注的话题。实际上，只要注意从源头上杜绝装修污染，就会避免危及人体的健康。居室中常见的有害物质多达数千种，其中危害较大的主要有氡、甲醛、苯、三氯乙烯和石棉等。氡是无色无味的致癌物，是诱发肺癌仅次于吸烟的第二大因素，而且在大剂量的辐射作用下还可能引起皮肤癌和白血病。生活环境中，人吸入的氡应属低剂量的；甲醛，也称福尔马林，对人的眼、鼻、支气管和结膜都有危害，是诱发鼻癌的主要物质之一；苯会抑制人体造血功能，对皮肤和黏膜有局部刺激作用，吸入或被皮肤吸收后可引起中毒。这三种有毒气体是在装修中常见的，也是危害最大的。

如何减少和排除这些有害致癌物对人体的侵害呢?最根本、有效的办法还是从源头来进行治理。

首先，在购买建材和装饰材料时，一定要向商家索取权威部门出具的安全证明；其次，在装修前要对一些材料，如花岗岩、大理石等进行必要的检测；再次，在装修后应对居室进行全面的评估。装修后的居室，至少要半个月后才能住人，而且还要常通风换气。

因此，房屋装修中，除了选用合格的建材外，还要在装修完毕后进行必要的检测，这样才能保证身体不受有害物质的侵害。

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另外，家居声音环境同样讲绿色。据不完全统计，去年北京地区法院受理的数百起环境案件中，绝大部分是由于室内噪音污染引发的纠纷。噪音已经成为污染社会环境的公害之一，成为与空气、水并列的三大污染物质。而噪音不仅仅会对人们的听力造成影响和损伤，同时还会对心血管系统、神经系统、内分泌系统有影响，所以噪音被专家称为“致人死命的慢性毒药”。

怎样才能创造绿色的声音环境呢?首先，应尽可能地避免噪声。例如严格控制家用电器和其他发声器具的音量和开关时间，尤其是高频立体声音响的使用，音量一定要控制在70分贝以下。其次，必要时应进行降噪处理，可采取以下办法：

（1）安装双层玻璃窗，这样可将外来噪音减低一半，特别是临街的家庭，使用后效果比较理想。

（2）安装钢门隔音。钢门对隔音亦有一定的帮助，如镀锌钢门中层有隔空气的设计，使得室内或室外的声音均较难传送。此外，所安装的钢门应附有胶边，与门身碰合时不会发出噪音。

（4）注意室内不同功能房间的封闭，而且墙壁不宜过于光滑，因为过于光滑的墙壁，容易使声音产生回响，从而增大噪音。

（5）用木质家具吸收噪音。木质纤维家具具有多孔性，具有较好地吸收噪音的功能。再次，注意防止家用电器的噪声污染。家用电器要选择质量好、噪音小的。尽量不要把家用电器集中放于一室，冰箱最好不要放在卧室，尽量避免各种家用电器同时使用。一旦家用电器发生故障要及时排除。

居家绿色植物的功用

绿色装饰的本意，就是用绿色植物来装饰人们的生活环境。用有生命的植物来布置人们的居所，营造一个家庭“绿洲”，有利于人们的身心健康。

绿色植物是生命之源，其他一切生物，包括人在内，都需要借助植物与空气、阳光的能量交换得以生存。绿色植物是自然界惟一能用太阳能转化为生物能的有机体。它之所以能将阳光、空气、水及溶于水中的无机盐转变为氧气和各种生命所必须的养料，是因为植物叶片中含有绿色的“小精灵”——叶绿体。所以，人类把绿色视为生命之色。同时，绿色还能使人的心境平和，使人心理上产生满足之感、舒适之感和安全之感。因此，绿色又是和平之色，是安全的标志。

为消除装修材料对空气的污染，除了用通风的方法外，最方便、实用且有效的方法，就是在室内放置一些绿色植物。下面介绍的几种植物对于减少有害物质对人体的毒害都有着不错的效果。

吊兰

吊兰，又名折鹤草、紫吊兰。它吸收空气中有害化学物质的能力比其他花卉都要显著，它所发挥的功效甚至超过了市面上昂贵的空气过滤器。只要在新装修的屋内或是空调房里摆一盆吊兰，在1小时内，它便会神奇地将室内的一氧化碳和其他有害气体吸收精光，并将这些气体输送到根部，经土壤里的微生物分解成无害物质后作为养料回收到茎、叶之中。

平安树

平安树也叫“肉桂”。平安树和樟树都属于大型植物，它们能释放出一种清新的气体，使人产生愉悦之感。在购买这种植物时一定要注意其栽培方式，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。

倘若想尽快驱除新居的刺鼻味道，便可用灯光照射植物。植物一经光的照射，生命力就特别旺盛，光合作用也会加强，比无光照射时要多放出好几倍的氧气。

健康源于热水浴

良好的个人卫生与健康是紧密相连的，不讲卫生容易使身体生病，为了有个健康的好身体，平时要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要勤换洗衣服，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。