笔下文学

第六章 中医养生揭开女人长寿的密码（第8页）

制法：二药同煎取汁150毫升，加糖调味，每次服50毫升，早晚各服1次。

功效：补气敛汗。

5。腰子

材料：人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。

制法：将参、归切薄片，腰子去肾盂，切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。

功效：补虚敛汗，主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。

指甲状况与健康

指甲是保护指尖表面的坚硬角质物，这种看似微不足道的皮肤附属物却蕴藏着许多健康信息。

当内脏器官功能衰弱或有障碍时，虽然不能直接用肉眼看到，但只要平时留意观察，就会发现机体在本身尚未感到有任何异样前，就可通过各种各样的途径发出警告讯号。指甲就是机体的“报警器”之一，也是最直观、最方便、最经济的“报警器”，人们可根据它的变化来判断内脏各器官的功能是否异常和身体健康与否。健康的指甲是粉红色的，外观呈弧形，有自然的光泽。如果指甲颜色苍白，形态平坦，甚至凹陷成汤匙状，而且晦暗没有光泽的话，就是肝血不足的表现，也就是贫血的征兆，尤其是平时经期失血较多的女性，很容易发生缺铁性贫血。

那么如何从指甲来判断身体的健康状况呢?可以从指甲的厚薄、形状、状态、色泽几个方面来加以分析。

（1）指甲的厚薄：指甲薄的人体弱，耐力差；指甲厚的人则身体强健。

（2）指甲的形状：指甲呈半圆形，是肾功能不佳；指甲小或指甲萎缩则是知觉过敏、营养不良、体弱的表征。

（3）指甲的状态：指甲过软者精力不足。

（4）指甲的颜色：指甲中有白斑表示身体缺乏硅和钙。

总之健康的指甲应呈粉红色且有光泽，无斑点，无凹凸不平，不易断裂，长短适中（由指根部向上测长度是第3节指骨的一半），宽窄合适有弹性，这样可判断身体是健康的。指甲既能预告身体的健康状况，又能保护手指，那么该怎样保养它呢?要做到以下几点：

（1）饮食。要多食用含高蛋白质、铁、钙、维生素K、B族维生素、碘质的食物，从而使指甲更健康。

（2）护理。①彻底清洗指甲上残留的旧指甲油：用药棉蘸些洗甲水，把10只手指甲包裹起来数分钟，最后用原来包指甲的药棉抹擦指甲即可。②用指甲剪把指甲修成自己喜欢的形状（以椭圆形为佳），用磨棒朝一个方向摩擦边缘，将指甲边磨圆滑，同时也促进了手指的血液循环。③用指甲霜轻轻按摩指甲基部上的软皮使其变软，并使它与指甲分开以免造成裂伤。④取适量的去角质液涂在指甲的表面与内侧，用棉棒以打圈的形式压软皮，一边清洁指甲，一边修剪多余长出的甲肉或老化的死皮。

新陈代谢与健康

如果你拼命节食还是无法减肥，如果你换了新的保养品而皮肤状况依旧没有改善，如果你的体力越来越差，动不动就觉得倦怠，恐怕你就得考虑该怎样提升新陈代谢的速度了。

虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的速度，不过天生新陈代谢缓慢的人并不多，多数人都由后天的调整来达到有效提升新陈代谢的目的。记住以下几个小诀窍，并落实到生活里，就能轻松拥有健康和美丽。

1。补充B族维生素

经常熬夜或作息不正常的人容易衰老，且健康也耗损严重。这些人应多补充富含B族维生素的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子。

B族维生素通常指的是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸、菸碱酸等，它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面都有很大的作用。

忙碌的现代人通常都不太注意自己饮食是否均衡，再加上用餐时间不固定，常常导致B族维生素的缺乏，并会降低新陈代谢、影响健康。因此，固定补充B族维生素药丸，不失为是一个好办法。

2。有氧运动是提升代谢最快速的捷径

增加运动的质与量，是加速新陈代谢最直接、快速的方法，并且至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，使效果持续数小时之久。

3。重量训练，增加肌肉组织

人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，但人过了30岁之后，肌肉组织会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须加强锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

对肌肉组织较少的女性来说，运动可以帮助增加肌肉的重量，因此显得格外重要。

4。多喝矿泉水

多喝水能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿把体内多余的毒素和废物排出去。如果喝得是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水的同时顺便补充身体所需矿物质。

5。停止无效的节食，多摄取蛋白质

别再漫无目的地节食了，因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常的身体机能便会自动调节，使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式行不通，只会对身体造成伤害。