笔下文学

第一节 生活干预是控制糖尿病的关键（第1页）

第一节　生活干预是控制糖尿病的关键

（同伴口述张云泽陈运江整理）2003年11月21日，医院检查发现空腹血糖7。98mmolL。

2005年1月24日，空腹血糖为7。02mmolL，2009年11月15日，空腹血糖9。22mmolL，饭后血糖14。44mmolL，医生确诊为糖尿病。前两次检查发现血糖不正常，由于那时候什么也不懂，没有引起自己重视。第三次检查确诊糖尿病后，确实感到身体不适。当得知糖尿病是难以治愈的终身病时，心里更是忐忑不安。有病乱投医，起初用“偏方”，不仅无效还耽误治疗时间。后开始用药物控制，服用二甲双胍和格列吡嗪降糖药，出现副作用，腿上发痒，并且产生皮肤变色，一片一片发黑。2009年11月29日检测，导致肝功能谷丙转氨酶和谷草转氨酶升高。我姑娘在医院工作，让我停药一段时间。2010年4月13日复查，肝功能两项指标恢复正常，腿上皮肤色变也消失。

这时，幸运地遇到了一位好心的病友，他以亲身经历让我了解到生活干预对于控制糖尿病的重要性。也通过均衡营养科学饮食、劳逸结合科学运动，居然停掉了已注射6年的胰岛素，而血糖依然平稳。从此，我开始学着改变生活习惯，走向健康生活。

生活习惯是一辈子养成的，一下子彻底改掉确实不容易。

我们老两口，每一顿饭都要有米汤，吃完饺子喝碗饺子汤，“原汤化原食”。自己也试着不多喝少喝点，检测结果还是不理想。为此，老伴从精神和生活上支持我，和我一样吃饭不喝汤水，我的餐后血糖控制效果越来越好。

饭后运动我起初也不习惯，就是不爱走出去。经过检测对比，饮食是同样的数量和品种，饭后运动血糖9。5mmolL，不运动则为12。3mmolL，差距真不小！副食搭配不一样，也影响饭后血糖。我过去不爱吃菜，现在学会将蔬菜、肉、鸡蛋以及鱼和菌类等食物平均在一日三餐中，使营养均衡，有利健康。

我现在已经养成了新的生活习惯和规律。血糖控制比以前有了明显改善。这种变化从三次检测糖化血红蛋白可以看出来：2009年11月12日，糖化血红蛋白为8。6％，2010年4月13日，糖化血红蛋白为7。2％，2011年3月4日，糖化血红蛋白为6。0％。我控制糖尿病的成绩是“芝麻开花节节高”，血糖被控制住了，一步一个台阶往下降，而且摆脱了药物。我非常高兴，通过生活方式干预成功地控制了糖尿病，成为健康生活的实践者。

编后语：在今年（2011年）第１期“我来当主编”栏目中，华夏糖友会邢台分会的陈运江病友就向我们展示了生活方式干预对控制糖尿病的重要作用，在他的宣传和带动下，全国各地已经有很多糖尿病病友都加入到了改变生活方式的队伍中，并且都收到了良好的效果。他们还起了一个非常贴切的名字——自助健康生活。

摘自《糖尿病天地》2011年第7期