笔下文学

第五章 提升精气神从心开始（第1页）

第五章提升“精气神”，从“心”开始

祖国医学认为“百病皆生于气”、“万病皆源于心”，祖国医学认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。《黄帝内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾，怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲“等理论。

“七情”的过度会导致气滞血瘀而发生癌症。《黄帝内经》所云：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”有一个良好的心态，即使生活在喧闹的环境中，也如同在偏远清净之地。长寿的人，大多心胸开阔、心地善良、性情温和。

修身养性是中国文化的根本，养性就是养心。心是神之主，情、意、喜、怒、欲、乐、忧、思，俱出于心，精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，要维护好人体这“三宝”，必须通过加强自身修养以提高心理素质，以平和心态的面对人生，才能达到健康长寿的目的。

1．塑造身心健康的自我

良好的心态可有效控制人的情绪和意志。心态决定行为的方向与生活的质量。一个健康向上的心态就是滋养精气神的神丹妙药。

曾经有这样一个故事：生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？”

院长笑笑没有回答，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开比昨天高十倍的价买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。

爱自己的人，总是用一份健康的心态去营造一个调养精气神的好的环境，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。

我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢?

心理专家认为，良好的心态可有效控制人的情绪和意志。心态决定行为的方向与生活的质量。一个健康向上的心态就是正常的思维方式和行为方式。一个身心健康的自我应该具备以下的标准：

——自我兴趣、自我接纳、自我指导。一个健康的人应该首先对自己感兴趣，能客观现实地评价自己、认识自己。自我的特点无论好坏优劣都能接纳，正所谓“认识自己、接纳自己”，能对自己的言行、情绪负责，不随意迁怒别人。

——具有社会兴趣。社会是一个群体，人只有在社会交往中才能得到社会的认同，自我价值才能得以体现。

——能准确、客观地感知现实和接受现实。心理健康者必须与现实保持良好的接触，一方面他们能发挥自己的能动性去改造环境，使之能更好地符合自己的主观愿望，更好地促进自己个性的发展；另一方面在力不能及的时候，能及时地修正目标、改变计划、重选方法以适应现实环境。

——能主动、直接地将自己的兴趣和活动推延到自身以外，不过分关注自身的变化和体验。

——有高耐挫力。健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心，能容忍自己和他人犯错误，能自我克制，不随便去诅咒自己和他人。

——灵活多变。健全的人在考虑问题、应付现实时富有灵活性，能灵活多变，不墨守成规。

——能接受不确定性。这个世界一方面变化莫测，另一方面也充满机遇，绝对的肯定性是不存在的，要认识、接受并欣赏这种不确定性。

——有冒险、创新、开拓的精神，但不蛮干。

——能着眼未来，追求长远的定位，不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福。

——面对**能自我把持，不存有侥幸心理。

——能够知足常乐、愉快体验常新。

——富有同情心，具有爱的能力。

——具有民主的性格。

然而，人人都有烦心事，不如意事常八九。医学研究显示，长期的心理不平衡，会使我们的内心冲突加剧，导致心理疾病的发生。当人对不良情绪忍耐克制，甚至郁闷压抑时，就会伤神损元气，给健康带来重大伤害。因为，人的内脏活动受自主神经系统控制与调节，而不随人的情感和意志转移。当你受到挫折创伤时，克制、压抑，表面上“风平浪静”，却不能避免内在的创伤，郁闷越久，压抑越深，给身心带来的伤害就越重。

有形负重易除，精神重压难解。哲学家培根说过：“如果你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半忧愁。”这就是现代心理学上所谓的宣泄法。

倾诉是常用的宣泄法。找亲人、知己，把苦衷、烦恼尽情诉说，越淋漓尽致，越如释重负。不吐不畅，一吐为快。

书写也是有用的宣泄法。遇到挫折或心理压力，不便或不能向人倾诉时，写写日记。尽情地把忧心之事写在纸上，写完气消，又感畅快，不伤他人。

运动也是有效的宣泄法。打球、游泳，或者无目的地奔跑。当你汗流浃背时，气消心亦平。不少女性在气闷时大干家务，一举两得。

哭叫也是宣泄良方。眼泪能把体内有毒物质排出，人在痛哭之后，如同倾盆暴雨后的晴空万里。

2．心理健康是生理健康的基础

心理健康是生理健康的重要保证，许多生理疾病就是由心理疾病引起的。

据说，有这样两个人，一个是体弱的富翁，一个是健康的穷汉。两人相互羡慕着对方——富翁为了得到健康，愿意让出他的财富，穷汉为了成为富翁，随时愿意舍弃健康。