笔下文学

第四节 手掌保健操（第3页）

6。推法

【定义】推法是指用指掌、单指、多指及掌根、大小鱼际侧，着力于一定部位，单向直线移动。

【适用】它适用于手部纵向长线实施，也可沿指向各侧实行。推法操作一段时时后转为擦法。慢性病、劳损性疼痛、酸痛、虚寒及保健等均可用此法。

【注意】推法操作时，要求指掌紧贴体表用力稳健，速度缓慢均匀。注意在同一层上推动。为此力度调控自如，此法一般是沿手部骨骼走向实施。

7。擦法

【定义】以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动就是擦法。

【优点】此法有很好的行气活血、通络散寒、温煦补益的作用，坚持手掌部擦法能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。

【适用】擦法适用于手掌、手指部顺骨骼走向，特别是手掌心部操作运用。慢性疾病、虚寒证、精神性疾病及强身健体均可适用。这与推法很相似。

【注意】运用此法时腕关节应自然伸直，前臂与手近于水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做反直线移动；指擦时可视不同操作部位分别以腕部、指掌关节及指指关节为轴施行动作。擦法一定要着力轻而不浮、节奏迅速才能达到效果。着力不滞、迅速往复，以出现温热感为佳。擦法可与许多手法配合应用，所以许多情况下都会用到它。

8。固摇转法

【定义】指使手指指关节、手腕部关节作被动均匀的摇转环形动作。它可以起到放松调整、滑利关节等作用。

【适用】此法应用于手指指关节、手腕部关节部位，有增强保持关节灵活运动，防衰抗病的功能。慢性病、老年病、局部伤痛，以及手部保健都可应用。

【注意】摇转法一般为双手操作，两手各有分工：一手固定，一手操作，这样能更好地达到操作方便自然、安全可靠的目的。操作中切忌突然单向用力，以防止损伤关节。为保护各关节，它常与拔法、捻法等配合应用，原因是在施术前配之以拔法、捻法可以起到放松调节的作用。

9。拔法

【定义】它是指以拉伸、牵引动作固定与相应部位关节一段，牵拉另一端。此法在放松关节、增加改善关节活动范围等方面有着很好的作用，另外，它还有强身、延缓衰老等作用。

【适用】拔法适用于手指指关节、掌指关节及腕关节、手部关节的局部病症，常用于老年人健身保健等。

【注意】它要求两手用力要适度，速度均匀，动作灵活和谐，不可强拉硬牵，沿关节连接纵轴线操作，不能偏斜发力，以免损伤关节或韧带。拔法不要强求关节间弹响声，否则极易带来不必要的后果。此法常与捻法、揉法等配合应用。

10。摩法

【定义】摩法是指以手掌面或食指、中指、无名指罗纹面附于手部一定穴区上，以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上作顺时针或逆时针方向的循环擦动。摩法可作重手法后的放松调整。摩法与擦法的作用极为相似，可起到温经通络，行气活血的作用。

【适用】此法适用于手部相对开阔的部位。老年疾病、慢性病、虚证、寒证等均可选用摩法。

【注意】摩法围绕环可以自中心向周围逐渐放大，然后再回收，使中心及四周有温热感最佳。要求动作轻柔、速度均匀协调，频率要快，也可逐渐增加一些力度。至于力度的控制，以无碍频率为宜。摩法操作时要持续均匀迅速，不应重滞不匀，否则便可能会事倍功半，不能很好地达到效果。

四、按压手部穴位注意事项

①如果穴位出现了压痛、酸、麻、胀等现象，那么就具有病理诊断价值，应该及早地就诊。

②所谓的掌部穴位，不是一般认为的一个点，而是一个小区。

③在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉。

④按揉时可根据情况，或走直线或画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度。

⑤随时都可以进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。