笔下文学

第六节 手部护理法（第3页）

⑨握拳，然后用力展开。

⑩停留3～5分钟，洗去按摩膏，涂手霜即可。手部特别干燥的女性，可以先不洗去按摩膏，而在手上包上一层保鲜膜，然后戴上电热手套。这样能更好的促进营养的吸收，增强养护效果。

手部健美操三

①找一个空旷处，挺直上半身，并且让双臂自然垂放在体侧两端，慢慢将它们高举、再高举，让它们举到最高的地步，再放松让它们自然跌回来。反复进行5次。

②在伸直手臂时，最好深深吸一口气，再趁手臂垂下来时吐气。

③让腕部悬垂晃动，随意摇摆，再用力摇摆，直到认为足够为止。

④将10根手指分开，将手指压放到另一个手掌心上，微微用力，直到它们向后弯曲，达到伸展的效果。

⑤以右手握住左手大拇指转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作，帮助手指血液循环畅通。

三、手部护理操

手部护理操可以加强血液循环，使皮肤自然而然变得细腻柔嫩起来。

①甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，它可以促进手部血液循环。

②推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以起到强健手腕、增强手腕或手掌的灵活度的作用。

③压指：将10根手指分开，指指之间以指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。压指以锻炼指关节的韧性和灵活性。

④抛球：将双手握拳在胸前，发想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开10指尽力抛开。此步骤可以强健手掌相手腕，使手指灵活。

⑤弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一一个个弹向掌心。重复20次。弹指可以起到锻炼手部的控制能力和活动能力的作用。

⑥拉指：右手握住左手入拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。拉指可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

⑦揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。它的功效是促进血液循环。

⑧换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。它的功效是锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

⑨放松：悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。它可以帮助放松手臂神经，让手部血液循环通畅。

四、家居护理小贴士

在日常生活中应随时随地护理双手，做家务及接触刺激性物质的时候最好戴上橡胶手套，全方面预防及改善双手的护理，防患于未然。否则等到双手出现问题时再护理，那往往将花费数倍于预防的力气。

①在你经常活动的地方都预备护手霜，如厨房、卫生间、梳妆台、皮包里及办公室等地，触手可及。每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。另外，选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含甘油、矿物质的润手霜；如果是属敏感干性肌肤，则宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜。

②为双手选定几副专用的手套，在提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套；接触刺激性**，如洗洁精、冼衣粉液之类时，须戴橡胶手套；寒冷天气外出时，则应戴上质地．柔软的棉质手套。

③调理好日常饮食。平日应充分摄取富台维生素A、维生素E及锌、硒的食物，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美。

④手上长了刺，可将双手经常放在温热的橄榄油（用微波炉加热）中浸泡，如果还不见好转，应及时补充维生素B6或维生素C。

⑤经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘磨擦修饰光滑并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。

⑥定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油。可以在看电视或闲暇时做，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。