笔下文学

产后的恢复运动（第6页）

产妇在肠蠕动恢复后进食

起初应进食流质类，如牛奶、鱼汤、鸡汤、蛋汤等，以后可进食半流质食物，如小米粥、大米粥等，然后再进食固体食物。一般肠蠕动后的第3～4天可吃固体食物。此外，产妇可适当口服人参蜂王浆、鹿茸、阿胶等。对生冷水果最好暂不吃，或煮一下再吃。

产妇分娩后1个月内，可适当下地走动

走动时间根据产妇身体情况而定。每日下地走4～5次，每次10～20分钟，逐渐延长时间。还要注意清洗肛门，勤换卫生纸。

产妇忌忽视产后检查

经过产褥期的休息和调养，身体各器官究竟恢复得怎么样，需要做一次认真的产后检查，以便了解。产后检查时间一般是在产后42～56天之间进行。产后检查的项目如下：

①测体重。如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类和主食的摄入量。

②量血压。无论孕期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如果血压尚未恢复正常，则应进一步治疗。

③验尿、验血。患妊娠中毒症的产妇，要注意其恢复的情况，并做尿的常规检查；对妊娠合并贫血或产后出血的产妇，要检查血常规，如贫血，应及时治疗；患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的产妇，则应到内科或产科进一步检查和治疗。

④盆腔器官检查。检查**及产道的裂伤愈合情况。骨盆底肌、组织紧张力恢复情况，以及**壁有无膨出。检查**分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以膝卧位来纠正。检查子宫附件及周围组织有无炎症及包块。行剖宫产术的产妇，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无粘连。

产妇在坐月子时忌完全卧床休息

有人认为，“坐月子”就应卧床休息1个月，其实这对产妇的身体恢复是不利的。

一般产后第1天，产妇较疲劳，应当充分睡眠和休息，以使精神和体力得以恢复。产妇休息的周围环境应保持安静，从各方面给予护理照顾。妇女怀孕后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部膨隆，特别是怀孕后期更为明显，分娩后一时难以恢复。腰腹肌肉弹性的恢复，不只是营养或卧床休息所能达到的，需要借助于适当的体育锻炼，促进局部肌肉收缩。因此，凡是没有**撕裂伤、**侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽、身痛、腹痛等症状者，就应24小时后下床活动，并逐渐增加活动量，增加食欲，减少大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等并发症。如第1～3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天做4～5次，每次5～6下；1周后，可在**做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目，半个月后，可适量做些扫地、烧饭等家务，以利肌肉收缩，减少腹部、腰部、臀部等处脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。

产妇居室忌关门闭窗

家有产妇，总是将门窗关得紧紧的，产妇也穿长袖衣服，紧扎裤脚，蒙头盖脸。其实，这完全是没有必要的，甚至是有害的。尤其是在夏季，天气炎热，应该门窗大开，通风透光，保持室内空气清新：就是在冬季，也要在日光充足天暖的时候，打开窗子，通通风。新鲜空气能使产妇心情舒畅，有利于身体的恢复。产妇夏天穿着应单薄，吃温热的饭菜，多喝些消暑清热的饮料，如绿豆汤、**茶等，这样有利于预防产妇中暑，也可使婴儿少生疖子、痱子。

但要注意，在开窗时不要让风直接吹着产妇，以免着凉感冒。如能用换气扇或排风扇更好，可使通风柔和，防止吹着产妇。

产妇忌睡席梦思庥

在诊断中，有的产妇因产后睡席梦思类型弹簧床，引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。有的是产后第5天，在席梦思**起床不慎，忽然将腰扭伤，腰骶部剧烈疼痛，下肢运动困难，经检查为骶髂关节错缝。有的是第4天早晨起床翻身时耻骨联合处剧痛，检查为耻骨联合分离。还有的是产后睡钢丝床，足月后发现两下肢行走障碍，检查为耻骨联合轻度分离，左骶髂关节稍增宽，骨盆损伤，左骶髂关节错缝。究其原因，以上均为产妇在产褥期睡席梦思床所致。

为什么产妇睡席梦思床会导致骨盆损伤呢?原因是：卵巢在怀孕末期分泌第3种激素，称松弛素，它有松弛**中各种韧带与关节的作用，以利于分娩。由于松弛素的作用，产妇的骨盆失去完整性、稳固性。而松散的骨盆，加上席梦思的松泡性、弹力性好，压之下去，重力移除又弹起，人睡上去之后，左右活动都有一定阻力，很不利于翻身坐起。如欲急速起床或翻身，就很容易造成产妇骨盆损伤。因此，产妇应睡一段时间硬质床，才有利肌体复原，避免损伤。

产妇忌过早劳动和不当劳动

产妇在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后忌过早过度劳动，可防止气虚引起子宫脱垂。但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。

这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生活经验得来的。有的产妇认为自己的体质好，很早就下地劳动，结果造成积患，开始还没有感觉，到了中老年就会有所反应，甚至出现劳疾。也有的产妇，不能适当参加一些劳动，很长时间连家务活都不干，这样会使身体发胖，也不利于健康的恢复。

产妇忌产后**过早

妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。

一般来说，产后4～6周内应禁止**。因为这段时间内**壁内黏膜较为轻弱，易受损伤，**时易发生**裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，**时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、**等造成的损伤，也会因过早**而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应避免**。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。即使是子宫和**壁经过4～6周已复原完好，产后的**中也应像新婚**那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑**，以顺利进行**。

妇女在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的**，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给婴儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育，**不要过频。

丈夫在过**时，应特别注意：

①每次过**的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力，每次**以20～30分钟为宜，要多施爱抚行为。

②过**时，丈夫不可行动过猛，否则会伤害妻子刚刚恢复的**。

③丈夫在过**时要注意保护妻子的**。因为这时的**经常充盈大量奶水，如果受压，会导致**疾病，给大人、孩子造成痛苦。

产妇忌用幕些西药

产妇分娩后生病用药应十分慎重。

大多数药物可通过血液循环进入乳汁，或使乳汁量减少，或使婴儿中毒，影响乳儿，如损害新生儿的肝功能、抑制骨髓功能、抑制呼吸、引起皮疹等。乳母服用红霉素后，每毫升乳汁中含有0．4×10-9～0．6×10-9克的红霉素，也会引起乳儿的肝脏损害，出现黄疸。乳母服氯霉素，通过乳汁，可使婴儿腹泻、呕吐、呼吸功能不良、循环衰竭及皮肤发灰，即灰色婴儿综合征，可以影响乳儿造血功能。四环素可使乳儿牙齿发黄。链霉素、卡那霉素可引起乳儿听力障碍。因此，产妇用药必须谨慎小心。