笔下文学

第四章 寅时对应肺经浓睡转轻时机五更养肺得宜（第3页）

美国哥伦比亚大学新近研究表明，经常吃如咸肉、腌肉、香肠类腌肉制品易诱发慢性阻塞性肺病。这是因为，腌肉时使用的大量防腐剂亚硝酸盐可产生活性氮和硝酸基，它们可以影响肺的换气功能。调查表明，每月摄入14次腌肉者，其每秒钟用力呼气量要比不食用腌肉者少115毫升，最大肺活量平均少60毫升。所以，人们应当尽量不吃或少吃腌肉食品。

4。秋冬时节别让老年性肺炎找上您

一般来说，老年性肺炎在秋冬季的发病率最高，约占全年的60%～70%之间，80岁以上的老人在秋冬季的死亡病因肺炎为第一位。这是因为，老年人呼吸器官功能衰退，肺循环不良，加上支气管黏膜上皮功能退化，咳嗽无力，净化功能减退，因而影响肺内和支气管分泌物的排除。而在秋冬季由于天气寒冷，一不小心就会着凉，一旦受凉感冒后，就极易引起呼吸道感染而继发肺炎。

有一年冬天，我接到这样一位老年患者：这位年过60岁的老先生在前一段时间经常患感冒，而且人也没精神，经常“发蔫”，咳嗽、咯痰不断。后来，我建议他去医院拍个胸片。结果，发现这位老先生患上了肺炎，最后在医院里输了几天液后才痊愈。因此，到了秋冬季，天气寒冷的时候，中老年人尤其要预防感冒，防止患上肺炎。

老年性肺炎发病时并没有什么典型的症状，只是表现轻微的咳嗽、咯痰，有时还出现胸闷、呼吸困难。因此，老年性肺炎经常会被当作一般的感冒治疗。但是因为误诊，而使病得不到及时有效的治疗，后果是非常严重的，所以老年性肺炎的预防和及时发现十分重要。

如果你在秋冬季感冒，并像上述老先生那样，且有时感冒一周不愈，或感冒后出现胸闷、咳浓痰、轻微发烧或咳嗽等症状时，建议做下胸部Ｘ光透视。一旦确诊为肺炎，应尽早使用有效的药物治疗。如果治疗周期到了，拍片即使肺炎没痊愈，也要停掉抗菌药，观察半个月后再拍片复查。因为老年人肺部病变药物吸收较慢，影像检查可能比疾病恢复慢半拍。

老年性肺炎主要是以预防为主，重点是要注意防寒保暖，可从日常生活入手，提高机体免疫力。冬季气候寒冷，要适时增减衣物，避免受凉感冒；经常开窗透气，保持室内空气的新鲜；还要养成良好的生活习惯，注意饮食清洁和多饮水，不吸烟、不酗酒。

另外，要经常锻炼身体，增强体质，加强对寒冷的防御能力，使机体能适应天气冷热的变化，提高自己的抗病能力。平素不能深居简出，要多到室外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，增加肺活量，以增强体质。还要积极治疗引发老年性肺炎的各种慢性疾患。一旦出现咳嗽、鼻塞、流涕等上呼吸道感染症状，要及时彻底治疗，切不可硬扛拖延，防止细菌侵入肺部发展成肺炎。

健康提示：

有时候，得了肺病可以自己查。肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病：

1。晨咳：一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。

2。夜咳：多见于慢作性支气管炎、肺结核、慢性左心功能不全。

3。无痰咳嗽：多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。

4。多痰咳嗽：常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等。

5。青壮年咯血：可能患有肺结核、支气管扩张等病。

6。中老年咯血：如果常反复发作，可能患有慢性支气管炎或肺癌。

5。健肺可以借助运动来助阵

根据自己的爱好，选择适当的运动项目，积极参加体育锻炼，是强健肺脏的最佳办法。如散步、体操、气功等，其中气功尤为卓越。下面介绍几种强健肺脏的气功法，供大家参考：

1。呼吸功

具体方法：可以端坐在椅上，将双手平放在膝盖上，两眼轻闭，慢慢从鼻腔中吸气，使肺下部充满空气，同时下腹部轻轻鼓起，并有意识地设想吸入的气流已到达并聚集在下腹部。这个过程需要大约5～6秒钟，保持气感5秒钟，使肺部有时间吸入所有氧气，慢慢吐气，肋骨和胸腔又慢慢回到原来的位置。在开始再一次吸气过程之前，暂时停顿2～3秒钟，再重新吸气，反复以上动作8～12次即可。坚持每天练习，有加强肺部呼吸功能，改善全身供氧，可提高我们身体的免疫力。

2。吐纳功

具体方法：端坐椅上或**，闭目养神片刻后，叩齿20～30分钟，然后用舌头在中中搅动；口水满后，漱练3遍，分3口咽下，并意送至脐下丹田，再慢慢将气从口中呼出，呼气时口微张，默念“四”音，但不能出声。如此反复20～30次，稍停1分钟后，两手半握拳，轻敲背部，左右各3～5次。坚持每日早晚练习，能有效防止预防秋燥。

3。拍肺功

具体方法：端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，两眼轻闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约10～15分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺腧穴20～30下。坚持每天练习，能加强肺部呼吸功能。

4。扩胸运动

具体方法：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓5～8分钟；同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。扩胸运动可有效地消除肺部因为俯案造成的压抑感，增加心肺功能，最适合长期伏案工作的人如编辑、打字员、缝纫工等经常练习。

5。甩手运动

具体方法：两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手30～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每次可做150～250次。甩手运动能积极活动肩肘关节，促使手腕振动，有助于人体手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经）的气血循环与通畅，对心肺健康十分有益。

以上几种运动方法简单易行，对于强健肺脏颇有益处，希望大家多加练习。

健康提示:

我们说适量的运动可以增加抵抗呼吸系统感染的能力，但是过量和剧烈的运动只能增加被感染的危险。研究人员曾跟踪调查了10个马拉松运动员，结果其中7个人的呼吸系统受到不同程度的感染。因此，我们的建议是运动不可过量，而且一定要做好热身工作。

6。腹式呼吸最养肺

肺是人体呼吸的主要器官，也是五脏最为娇嫩的脏器。肺在呼吸过程中，与外界直接相通，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都时刻影响着肺脏。人体功能的衰竭先从肺开始，因而肺脏保养是预防疾病，增进健康，抗衰防老的重要环节。

其实养肺的方式在生活中有很多，明代冷谦在《修龄要旨》中记载：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”其中包含了腹式呼吸、提肛、吞津三要旨，数百年来成为人们养生益寿的秘诀。其中，腹式呼吸便是一个很好的养肺方法。