笔下文学

第五章 卯时对应大肠经喝空腹水排夜浊气（第2页）

一个健康人经过一夜睡眠休息后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分，早晨起床后就会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，很快被身体吸收，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。

2。洗涤肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃：冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态；冲洗肠里的绒毛，活泼绒毛机能。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。

3。降低血稠

睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

4。排出毒素

人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。排泄这杯水的代谢过程就是现代人所关注的排毒。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。

5。防治便秘

有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了。

6。美容养颜

早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的滋润。

7。清醒头脑

空腹喝水后，大脑迅速恢复清醒状态，让人神清气爽，从而提高肌体的抗病能力。

晨起一杯水益处颇多，但是如何健康喝，还是要掌握一些方法的。

1。晨起一杯水以温水为宜。水过热，不仅会对口腔黏膜、食道、肠胃等部位造成伤害，时间长了，还能引起消化系统的各种病变；水过凉，会影响肠胃的消化功能，引起肠胃**甚至还会加重肠胃的消化负担。因此，早晨空腹时最好是喝温开水，患有便秘者可在水里加适量蜂蜜，效果会更好。

2。晨起一杯水忌水喝得过猛过快。早晨起床后，人身体的很多部位还都暂时处于静止状态。此时，切忌因早上时间紧张，而将水一饮了之，对肠胃搞突然“袭击”，使消化系统受刺激。正确的方法应该是先喝一口温开水，慢慢地咽下，然后稍微停顿一两分钟，让还处于静止状态中的肠胃有个适应过程，最后再慢慢将水喝下。

3。晨起一杯水忌过多过量。早晨空腹喝水，水量应掌握在300毫升至500毫升之间为宜，过少起不到作用，过多会伤害身体。

健康提示：

生活中，有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。这种认识却是错误的。

很多专家研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。血压升高的结果可能还不至于造成高血压，但对于高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。

通常，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰。对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。因此，任何促使血压升高的因素，如饮用淡盐水等都应尽量避免，高血压患者尤应注意。

3。欲得长生，肠中常清

古代养生家对保持大便通畅，以求延年益寿颇为重视。汉代王充在《论衡》中就指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”道学文化也有一门保健功法，称之为“倒仓法”，就是讲究每日通大便，或多通大便，以求长寿。

大便是人体中可以看得见的垃圾。汉代大医学家张仲景在其医着中将长时间留在人体内的大便称为“宿食”，并指出其许多并发症。现代医学研究表明，粪便长时间积存肠中会产生亚硝基化合物、甲基吲哚、苯并芘等毒物，严重危害人体健康。

只要超过48小时不排大便，就表明可能患有便秘。我接触过一位30岁女性患者，她主诉自己有一段时间总是感觉消化不好、便秘，有时还有口气。吃的食物好像不消化，也排不出来。最近还是爱发火，晚上也睡不好。这可把她愁坏了。其实她这就是便秘惹的祸。

经常便秘的人，由于肠内粪便发酵后易产生有害气体，促使静脉回流受阻，便会出现食欲减退、舌苔厚腻、口苦口臭、恶心腹胀、头晕乏力、烦躁易怒、失眠等症状。长期便秘，不仅可引起或加重痔疮、肛裂、脱肛等疾患，还可诱发高血压、心肌梗死、脑中风和肠癌等病症。因此，如何解决便秘问题的确是一件大事。

身边很多便秘的朋友向我求教防治便秘的办法，其实要预防一些轻度便秘也很简单，关键是你得有一颗耐心，再配合一些方法，自然迎刃而解。

1。思想重视。每天不管多忙，大便是大事，要养成卯时入厕的习惯。

2。注重饮水。每天饮水不得少于6～8杯（约1500毫升），夏季酌增。

3。选择饮食。除了食用多纤维食物，如菠菜、芹菜、蒿菜以外，还应多食富含胶质纤维性质的食物，如西红柿、南瓜、胡萝卜、红薯、芋头、木耳、银耳、香蕉、木瓜等。也可吃些果仁类食品，如杏仁，葵花子，鲜桃仁。关于鲜桃仁的吃法，是取新鲜桃仁两个捣碎，用蜂蜜泡一下以后再吃，可以润肠通便。

4。增强运动。一些体育运动，如俯卧撑、转腰揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出。但无论何种运动都需要长期坚持。

5。按摩。饭后2小时后，或睡前、晨起前，以双手交迭在一起，以手心用力向肚脐部位压下，向左、右方向各旋转揉按30～50次。注意！手心位置应固定，不要随意移动。

值得一提的是，在便秘期间，不要擅自乱用泻药。

健康提示：

要保养好我们的大肠，还要让大肠有个好情绪。一个人的情绪好坏，如紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，都会导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要想肠道好，先来平衡一下自己的情绪吧!