笔下文学

第十一章 酉时对应肾经补肾正当时莫让肾虚来捣乱（第2页）

5。情绪影响

情绪的影响一是指人的情绪太过，致使邪火妄动，损耗其阴，虽无**，也可致肾虚。另一方面是指人受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的影响，精神受到了强烈刺激，而使肾精亏虚导致的肾虚。

要补肾就要多按摩肾经穴位。在肾经上，涌泉穴是一个著名的穴位，它直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

按摩的具体方法是：每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

健康提示:

肾虚类型的简易自我判断法：

1。肾虚的共性表现：腰背酸痛、胫酸、膝软或足跟痛、发脱、齿摇、夜尿增多或尿余沥难尽、健忘、性功能障碍、两尺脉弱、久病不愈3年以上者。

2。肾阴虚：主要表现为五心烦热、舌红苔少或裂或剥；次要表现为眩晕、耳鸣、咽干舌燥、失眠、盗汗、遗精、便干尿赤、脉细数、面色憔悴或颧红。

3。肾阳虚：主要表现为畏寒、肢冷、水肿、舌淡或胖大有齿痕；次要表现为面色苍白、溏、小便清长、**或早泄、体乏、脉深沉迟。

3。女性朋友更需要补肾

俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”。因此，补肾之事并不男人专利。

中医认为，就补肾来说，女性比男性更重要！女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。因此，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。

女性朋友还会沾染上很多肾病。一般来说，女性的免疫力要比男性低一些，因此，一些诸如红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病，就会成为女性的多发病。随着现代社会环境的变化，当免疫系统受到损害后，肾脏也会不可避免的受到损害。

另外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向**，容易引起**炎、尿道炎等病症。如果在慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

由于生活与工作节奏的加快，现代女性承受着前所未有的竞争压力，特别是年轻的职场女性，同事间的倾轧、上下级关系紧张及感情问题的分分合合，都会成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁善感。所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的情绪下，肌体的免疫力也会受到影响，肾脏可能因之出现亏损。

女性肾脏虚弱的表现会从头到脚的体现出来：一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。另外，还会伴有晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

我遇见过这样一位女孩子：她从小就又瘦又高，结婚以后，因为月经间隔太长去看过医生，也没有什么大病。小孩生下来头几年，她开始不断地掉头发。她以为是洗发水的问题，可是换了多种洗发水后还是照旧。她还是坚持留着长发，由于保持一个姿势时间长了，经常腰部酸痛，同事提醒她有可能是肾不好，最好她才来看中医。我为其把脉后，发现她是典型的肾虚。

对于女性朋友来说，如何补肾呢？

1。缩肛运动

任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。

2。多吃补肾食物

山药是女人之宝，有很好的益肾填精作用；栗子也有补肾壮腰之功。此外，补肾最好不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等；不要吃辛辣食物，如洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

3。按摩护肾

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。此外，经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气；用手指对腰部做按摩，也能补肾纳气。

健康提示：

酒后饮茶小心伤肾，因为酒精绝大部分在肝脏中转化为乙醛之后再变成乙酸，乙酸又分解成二氧化碳和水。经肾脏排出体外，茶的茶碱可以迅速的通过肾脏产生强烈的利尿作用。这样，人体内的酒精就会在尚未被转化为乙酸、分解为二氧化碳和水之时，就以乙醛的形式过早的进入肾脏，从而对人的健康产生危害。

4。冬季养肾重在防寒

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。

由于人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。中医认为，人体的能量和热量来源于肾。冬季的气候特点是寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天养肾须防寒。

1。饮食防寒

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此冬季宜多吃的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、山药、核桃、粟子、白薯等。还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多吃些苦味的食物，以助心阳。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些。

肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果。饮食还要切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“阴”，易使脾胃之阳气受损。

2。起居防寒

《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益，尤其是老年人更是应该这样。

冬天里还要注重双脚的保暖，因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，会导致腹泻、月经不调、**、腰腿痛等病症。双脚的保暖除了选择合适的棉鞋外，还要注意每晚多用热水泡脚、多揉搓脚心。

3。运动防寒

冬季应多参与室外活动，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。

4。精神“防寒”

中医强调“神藏于内”。除了保持精神上的安静以外，人们还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。