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夏季节能养生之精神调养篇（第1页）

夏季节能养生之精神调养篇

1。中医学认为，心主神明为君主之官，而中医说的“心”，不仅仅是指心脏，还包括了大脑神经系统的功能。夏季养心，调节情志为先，而养生莫若修心养性。夏季骄阳似火，酷暑难耐，往往使人心烦急躁，易怒发火，因此人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。而保持一个淡泊宁静的心境，做到神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，才使人体的肌能旺盛而协调，使身体的气机的通泄。正如古代养生著作《管子·内业》说的：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若几．守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”由此可见修身养心对于我们夏季节能养生是何等的重要。

2。性格开朗，乐观豁达，凡事顺其自然，保持愉快、宁静的情绪是健康长寿关键。正如《黄帝内经》中所说：“志闲而少欲，心安而不俱，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能皆度百岁，而动作不衰。”同时现代医学研究也证明良好的心境能使人的情绪处在舒畅愉悦的状态中，这样不仅可以抑制和调节中枢神经系统，而且还能起到保护大脑，促进内分泌、免疫、消化的作用，对延缓人体脏器的衰老退化、减少和避免动脉硬化及其他恶性疾病的发生有着重要的意义。

3。度夏要戒怒，做到怡淡虚无。由于现代社会竞争激烈，工作紧张繁忙，生活节奏不断加快，人的心理压力也随之加大，再加上夏季烈日炎炎，也一定程度上加剧了人的心理压力，促使体内肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加，从而导致大脑兴奋，引起焦虑，出现烦躁不安，吃不好，睡不香，易发怒等现象。所以在夏季要特别注意戒怒戒燥，做到恬淡虚无，遇事要尽量耐心处理，尽量“心平气和”，这样才有利于我们养生长寿。

4。幽默度夏有利养生。幽默可以化解困境，转移内心的不悦，缓解和融洽人际关系，维护人的心理平衡，是一种高级心理活动，同时也是最好的心理防御形式。俗语说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。生活中，我们不妨多些幽默，多笑一笑，这样能使血液中的氧含量增加，锻炼心肺功能，增加消化液分泌，进而增强消化功能，此外笑还能刺激各种激素的分泌，振奋精神，消除烦恼，使人经松，促进新陈代谢。因此幽默是我们夏季节能养生的又一良方。

5。静思冥想可以养生。所谓静思冥想可以养生，就是靠想象养生，即通过利用各种不同的对于美好事物的想象来调节精神、愉悦身心的一种养生方式。夏季炎热，我们不妨找一个安静阴凉的地方坐下来，或靠或斜，闭目静思，想象蓝天碧草，青山幽谷，皓月晨星或是一些喜悦往事，这样就可神清气爽，放松神经，降低人体的消耗，也就达到了想象养生的目的。研究认为，夏季经常沉思冥想不仅可以消除疲劳，能够健脑节能，而且深思遐想可以预防乃至治疗如癌症、艾盆病、心脏病等多种疾病。