笔下文学

夏季节能养生之生活篇（第1页）

夏季节能养生之生活篇

夏季节能要养阳

1。夏季要多晒太阳，以保证体内的阳气得到充分的补充，并且也为秋冬季节做好阳气的储备。

2。夏季主长，万物茂盛，应于人体主长生发育，所以要早睡早起，适应大自然的规律，只有这样才能达到好的节能养生效果。

夏季节能要养心

一年四季中，夏天五行属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心亦五行属火，为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心，更不利于节能。所以，夏天首先要心静，“心静自然凉”。丘处机说：“夏三月，欲安其神者”，就要“澄和心神，外绝声色，二薄滋味，可以居高，朗远眺望，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，东青暑气。”故夏季更宜“调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于公少减；不可以热为热，更生热矣。”，这些都说明心静则能养生，心静下来，阴阳才能协调，才能保养心脏，减慢心跳，节能养生。正如古歌所云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山”。

夏季如何节能

1。中医有“过喜伤心”之说，所以要养心就要善于调节心情，尤其要避免大喜大悲的情绪。此外少一分贪念，就会少一分心烦，所以清心寡欲对于我们夏季静心养心是非常重要的。最后夏季要静心，可以多闭目养神，通过闭目来帮助我们排除杂念；亦可多静坐，静则神安，静坐时间不用太长，可选择在树荫下或屋内静坐15～30分钟即可；听悠扬的音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法也可助人入静，是静心的好方法。

2．夏季要心慢。夏季，天气炎热，人体内的血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要靠慢来养心，不能过于劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来，呼吸慢下来，才能降低身体的消耗，让我们节约生命的能量。另外，在休息时更要注意减慢生活节奏，一方面可以放松自己，调节自己的情绪，另一方面就是可以使我们的心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

3．大树底下好乘凉。夏季气温高，人的身体消耗也会增大，所以要注意低温养生。大家都知道气温高会使人体的体温升高，细胞分裂加速，代谢加快，血流加速，心跳加快，加重了心脏负担，所以夏季一定要多到树荫下乘凉，尽量降低自己的体温，减少消耗，做到节能养生。

4。夏季要注意不能闭汗。夏季出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，避免过度出汗，以免导致心脑缺血，引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担。但夏季属阳，阳气主泄，所以不能闭汗，该出汗时要出汗，尤其是要注意开空调的时间不能过长。

5．心情愉快，享受夏季。中医认为“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心志喜，也就是说心和喜悦的关系最大，但过喜、过悲都易伤心。所以夏天要保持心情愉快、轻松，既不要过怒也不要过喜。《黄帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。夏季，暑、湿、热三气交蒸，很容易产生生理及心理上的疲困，又称“苦夏”。具体表现为没有精神，只想在**躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。因此在夏季应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，且不可“苦夏”，而应享受夏天。

6。夏季的光照强烈，因此人的皮肤温度会随之升高，全身的血液循环加快，新陈代谢增强，而人体的性兴奋也会加强，所以夏季**活动会随着阳盛而有所增多。但是，夏天气温高，本就容易耗气伤津，再加上**活动一般都很剧烈，极易导致人体过分的消耗，因此夏季节能养生一定要注意节欲。**要有节制，千万不可图一时性欲发泄的快感而伤害身体。

7。夏季由于气温高，人体消耗较大，因此夏季运动不宜在烈日下或高温环境中进行，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。另外运动时动静结合，适可而止，切不可过于疲劳，比如可以选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等以静慢为主的运动方式来锻炼。

杨力提示：

夏季宜练静坐养心功：1。盘腿静坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，呼气时紧握，吸气时放松，可连续做10次。这种功法具有调畅气血的作用，对于调气息及促进血液循环有好处。当用力握拳时，还可以按摩掌心劳宫穴，具有养心的功效。2。盘腿静坐，两臂自然下垂，置于腿上，双目微闭，调匀呀吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心宁神、固齿健脾。

秋季节能养生

杨力导读：

秋季是收获的季节，万物成熟，果实累累，但秋季又是万物萧条的开始，秋风萧瑟，秋寒逼人。正是由于秋季气温下降，由热转寒，却又干燥，早晚温差大，冷暖交替的气候特点，所以天地的阳气日衰，阳气渐收，阴气渐长，而人体的代谢机能也顺时由盛转衰，肌体的阳气亦随之内收。鉴于此，中医早就总结出“秋冬养阴”的秋季养生原则，主张秋季养生必须注意保养体内积存的阴气，以适应自然界的规律，从而为来年春季的阳气生发打下基础，切不可因过度耗精而伤阴气。故秋季养生要以养阴为主。此外秋天主收，万物收敛，肺气内应，故养生必须注意养肺。若不注意收敛神气，则可伤肺，出现完谷不化的腹泻，进而降低了适应冬季的能力。所以《黄帝内经》说：“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（即与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气”。