笔下文学

秋季节能养生之睡眠篇（第1页）

秋季节能养生之睡眠篇

中医关于睡眠的阴阳之说

在我国的传统中医养生的观念里，睡眠理论是从唯物的形神统一出发的。中医认为睡眠、清醒是人体痞与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是阴阳交替的结果，是一种十分正常的生理现象。所以《黄帝内经》有：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”之说，意思就是：阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。

中医认为由于天体日月的运转，自然界一直处于阴阳消长变化之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而昼夜阴阳消长决定了人体的，按照《黄帝内经》中的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为‘“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠，因为阳尽阴重之故。反之，午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时应为“合阳”。而正是因为人体的阴阳之气的消长变化，于是才有了痞和寐的交替出现的现象。此外痞寐和阴阳的属性也有着不同的分类，痞属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律：“日出而作，日落而息”。

中医还认为睡眠的生理基础是营卫运行，人的痞寐变化是营气和卫气运行的结果。所谓营气也就是行于脉中，富有营养作用的气；而卫气则是行于脉外，具有保卫功能的气。在两者中卫气的运行又与痞寐关系最为密切。人体是睡眠，还是清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则痞；情志过极则难寐。

秋季睡眠要充足

历代医学家和养生学家都对睡眠养生这种静养生方式非常重视。而且如果没有正常的睡眠，那么人就不能很好地维持正常的生命活动，不能保证第二天能量的储备，更不用说精力充沛的努力工作了。秋季是由热转凉的交替时期，此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛，而人体内阴阳之气也随之转换，所以秋季保持充足的睡眠非常重要。而且秋季天气变得凉爽睡起来会非常舒服，再加上夏季炎热，人往往睡眠不足，所以秋季睡得好，睡得足不仅可以是身体得到充分的休息，而且还能弥补之前睡眠不足而造成的能量缺失。