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节能养生十大攻略之书画（第1页）

节能养生十大攻略之书画

杨力导读：

书画可以怡情养性，更是养生延寿的妙方。看看古今有成就的书画家大多享有高寿之龄，那么我们就不难得出书画可以养生的结论。比如唐代的书法大家颜真卿享年76岁，而与之齐名的另一书法名家柳公权则寿至87岁，而现代大画家齐白石更是高龄94岁时，才离开人世，而另一位当代书法家苏局仙则寿逾百岁。后来当人们这位102岁的老寿星请教养生长寿之道时，老先生认为要长寿“唯书画而已”……由此可见，书画确实是长寿的妙方和秘诀之一。习书画画时既练心又练体，同时还能使人长时间处于一种静的状态，这也就是书画可以养生，可以节能延寿的奥秘所在。

纸上的音乐——书法

自古以来，练习书法就是世人公认的修身养性，清涤心灵，陶冶情操的绝佳方式之一。中国古代书法盛行，行书时全神贯注，宁心静心，若可同时配合缓慢呼吸及气功等养生方法则更能陶冶心情、修心养性，流通气血。因此练习书法能够让人保持身心健康，延年益寿也是不争的事实。

俗话说养身要动，养心要静，而练习书法既要动同时也要静，既是体力劳动，同时又可以锻炼人的思维能力。所以有人认为练习书法就像练习慢气功和打太极拳一样，既可练形又可练神，因此又有“书法气功”一说。所以坚持每日聚神写字，不仅可以平稳情绪而且还能调摄气血。

此外书法还可以“养心逸情”，对人体的心理有着很好的调节作用。正如《心术篇》中所描述的那样：“书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”意思就是说书法可疏郁气、畅情志。

练习书法，写字时要求心境平和，将一切浮华喧嚣都抛之脑后，在凝思冥想中心会手到，一气呵成。此时大脑皮层的神经松弛而平衡，同时内脏器官的功能也可得到调整。其实练习书法的过程就是一个人精神和动作相互协调融为一体的过程，其不仅可以调适全身的神经系统和内脏器官，而且还能调节情感、淡化抑郁、解除烦恼，从而使人的身体达到一种最佳的平衡状态，对身体的健康和养生多有裨益。

医学研究发现练习书法对于全身脏腑和神经都有很好的调节保养作用、可以使人的心率和呼吸减慢，降低血压，扩张脑血管，而且常练书法还可预防和治疗精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸、动脉硬化等多种慢性疾病，所以说书法无疑是一种靠“静”，“慢”来节能养生的绝佳方式。

字体与节能养生

在中国，书法是一门艺术，是一种文化，也是一种养生的重要方法之一。大家都知道书法有楷、行、草、隶、篆书等多种不同的字体，而习练各种字体对人的影响也各有不同。

清代的书法家周星莲在其著作《临池管见》中就提到：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”意即楷书端正工整，结构紧密，能帮助除人去烦躁，尤其适合情绪浮躁、心境不佳者习练。而对于行书和草书，周星莲则认为：“若行草，任意挥洒，至痛决而淋漓之候，又沉灵心焕发。”意即练习行书和草书，可以挥洒自如，行如流水，虚实并举，刚柔相济，从而使人情绪激扬，奋进，增加活力，激发灵性，从而达到缓解抑郁心情、消极情绪的目的，特别适合情志抑郁，自卑者练习。此外，隶书因其能给人以沉重稳健之感，故习之可使人气血平和，情绪稳定。因此尤其适合高血压、神经衰弱、失眠、冠心病等患者习练。而篆书则安稳严正，行笔缓留，对焦虑、紧张和躁动情绪有很好的调节作用，高血压，冠心病患者可以习练用来疗疾养生。

练习书法时要点

书法的基本功要求做到手指、手腕灵活，有耐力，这样可以起到锻炼手指、腕、肩的作用。而且练习书法前一般要求保持一种头正、挺胸、直育、肩松、足落平地的姿势，这样才能促进体内气血运行、协调脏腑的功能。而用笔时，则需静气凝神，气沉丹田，缓慢呼吸，全身放松，万虑皆息，旷怀畅情，举止舒展，做到腕平，掌虚，指实。只有在运笔时将全身气力贯于臂上，注人笔端，那么落笔才会刚劲有力，写出来的字才有神韵。

何时不宜练练习书法

1。大病初愈不宜练习书法。病后初愈，身体还未恢复到正常状态，练习书法可能会导致身体劳倦，不利健康，也对我们节能养生不利。

2。饭后不宜立刻练习书法。饭后立刻写字不利于食物消化，应该适当运动后，再进行练习，以免加重肠胃负担，过多消耗肠胃及身体的能量。

3。心绪极坏时不宜立刻练习书法，心绪不佳则容易耗神损能，因此这时练习书法对我们的健康也是有害无益的。

“画”出健康长寿来

在古代很多人利用来养生，这说明琴棋书画不仅蕴含了浓厚的中国传统文化气息，而还是一种非常典型的娱乐养生方式。

绘画和书法一样，都讲究身、气、意、神四者的统一，是一种高雅的静中有动，动归于静的养生方法。画者将的内心精神世界通过笔端，倾泻于白纸之上，“舒心中气，散心中郁”，所以说书画是人内心意识和力量的一种外在体现，能使人在精神境界中寄托情怀，起到益气养神、解郁除烦、健脑强身、开阔心胸、怡情养性、抗老延年的作用。