笔下文学

节能养生十大攻略之气功（第2页）

6。回头望月：双手叉腰，头向左转动4次，眼看左肩部，再向右转头，眼看右肩部4次。

7。按摩疏导：双手由丹田下摩到足腕，再从后侧摩至腰、胸、复，反复2次。

8。提肛返还：双手如按水球，吸气提肛门缩肇丸。舌抵上愕，乎气放松还原，做3一5次。

9。固肾晃膝：立正姿势，身体下蹲，双手按膝，左右摇晃转动膝关节各8次。

10。指点解溪：立正姿势，左脚迈出半步，脚跟着地，弯腰用主手中指（或拇指）点按解溪穴（脚背凹陷处）向外转动脚腕，左右各8次。

11。平衡阴阳：左脚横开一步，双手侧平举，然后体重移向左呈，右腿抬起，左手斜向下并微微抖动，身体呈倾斜状，似有气流尾左手。左右各做8次。

12。左右探海：立正姿势，左手剑指向前下方，指地的同时右手剑指由下向上举头上，右脚提起，脚尖向下。（剑指：食指与中指并拢伸直，其余3指半握空拳。）

13。金鸡独立：立正姿势，双手下垂，随吸气左手立掌弯肘向二漫慢提起，左大腿同时抬起，小腿下垂，脚尖向下，肘尖与膝盖指接，似肘部有无形绳将大腿提起。左右各8次。

14。足踢长强（尾骨处）：动作开始向前迈左脚，同时右足跟用万司后上（臀部）踢，最好能听到踢长强穴的响声。有强肾壮骨之霞．左右各8次。

15。龙虎合法：左脚横开一步（也可行走时练），向左转腰的同时，双手握空心拳，右拳击打丹田（小腹），左拳击打后腰（命门穴）部。左右各8次。

16。收气归元：双腿直立，双手缓缓抬到头上，两中指相接，眼看中指慢慢落下，内视丹田，收气归人小腹。轻揉小腹，练行步功。

杨力提示：

气功是我国传统文化中的一颗奇葩，同时也早已被证明对于养生有着重要的作用，我们提倡的节能养生，可以说和气功的“慢”原则是一脉相承的，因此学习和练习一些简单的气功无论是对于我们的身体还是对于节能养生都是有益无害的一件好事。

依食而养：低温食品与节能养生

杨力寄语：

“民以食为天”，中国自古以来就是一个非常讲究吃的国度，中华民族也可以说是世界上对“食”最讲究，最有研究的民族。在中国，吃不仅要美味可口，补充人体所需的热量，而且还要以“食”养生延寿。

大家都知道吃东西可以补充人体消耗的能量，但很多人却不知道一些低温食品也可以帮助我们节能养生。而具体的说道低温养生中的食疗分支，那就是选择养阴的食品来滋补肾阴。

总体说来可以养阴的食物大体分为六大类：

1。水生植物可以养阴，比如水稻、藕等水生植物由于长期生长在水中，所以接触和吸收的地气，水气等阴气特别得多，多食自然也就有养阴的效用。

2。越冬植物由于是在冬天而且还经常是在人为的低温条件被存储，所以其内部也储存了大量的阴气，因此实用大白菜、萝卜等越冬的植物也可起到养阴的疗效。

3。冬菇、蘑菇等背阴处生的植物亦是养阴的佳品，众所周知，食用菌类是绝佳的滋补品，有着很好的提高人体免疫力的作用，同时这些喜阴的菌类内部也蕴涵着大量的阴气，也是食疗养阴的不错选择。

4。冬季成熟或是食用的水果，如冬梨、冬枣等历经了风霜冰雪的考验才得以成熟，因此多食亦可养阴养生。

5。冬天如能多喝井水、泉水、地下水对养阴也很有帮助。

6。水鸭和鱼等体温偏低的动物，因其一生都生长于阴气十足的水环境中，所以也可以帮助人们达到以阴养生，低温节能的目的。