笔下文学

第七章 巳时对应脾经消化吸收好工作学习第一黄金时间（第2页）

总的来说，口唇也是人体健康的情雨表，通过口唇颜色的变化，我们可以看出一个人身体的健康状况。

健康提示：

我们说巳时即上午9点至11点是脾经当令，此时是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19点至23点，建议晚饭1小时后吃一个水果，甘味食物可以健脾。

3。流口水也与脾经有关系

《素问·宣明五气》中说：“脾为涎。”意思是脾在液为涎。

什么是涎？在解释这个问题前，我们先来说一说什么是唾液。大家都习惯称“唾液”为“口水”，其实这并不确切。唾液，既包括唾，又包括液。唾，也就是唾沫，是从舌根分泌出来的，不是有个词——唾弃吗？就是往地上吐唾沫表示不满、瞧不起，可见，唾沫是人为吐出来的。而液又叫涎，这才是真正意义上的口水，它往往是不由自主地流出来的，也就是我们平时说的“流哈喇子”。

中医里讲，涎为口津，是口腔中分泌的唾液中较清稀的部分，具有保护口腔黏膜和清洁口腔的作用。在进食时分泌较多，有助于食物的吞咽和消化。在正常情况下，涎液上行于口但不溢于口外。如果脾胃不和，就会导致涎液分泌的急剧增加，从而发生口涎自出等现象，也就是爱“流哈喇子”

很多小孩子常流口水，这多是因为他们的后天脾胃虚弱所致，而脾主肌肉，开窍于口；脾虚则肌肉弹力不足，变得松弛，因此就会使口水外流。有些成年人晚上睡觉时也会流口水。如果我们睡着后流口水，多是脾气虚所致。如果患者脾胃有热，火热会导致口水较多；如果患者脾胃虚寒，气虚不能收摄其津液，会导致口水清稀不止，大便溏薄，面白唇淡。

有一些老年人也爱流口水，这多是肾气不足的表现，需要温补脾肾。平时可多吃些板栗、红枣、花生、豆类和山药等食物。

1。板栗

俗称栗子。南梁陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。中医认为，栗子味甘性温，无毒，及脾、胃、肾三经，能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，能健运脾胃，增进食欲，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者服食。但板栗由于生食难消化，熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，反之易伤脾胃，吃时要细嚼慢咽，嚼碎后再咽下。

2。红枣

红枣能补益脾胃，用来治疗口水过多，效果非常不错。中国古代词典《尔雅》即有“枣为脾之果”之说。《本草纲目》也认为红枣有健脾养胃、养血壮神的功效。现代中医药研究认定：大小枣均有健脾功能，但大枣功在降浊，小枣功在扶本，故大枣用在于治，入药；小枣用在于养，不入药。

3。花生

脾胃不好的老年人平时还要多吃一点花生，因为花生也有很好的健脾开胃之功。方法：取新鲜花生50克，浸清水半小时左右，煮开后加入鲜牛奶，再煮开，凉后加入适量的蜂蜜。睡前每天一次，常食有健脾养胃、促进溃疡愈合之功效。

4．豆类

各种豆类，如白扁豆、四季豆、刀豆、红小豆……都是健脾的常用食品。

5．山药

山药也是健脾益胃、助消化的好食品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临**常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

健康提示：

值得注意的是，很多人吃花生均剥去皮膜，事实上，花生的止血与抗凝血功能主要在于花生衣与根，具有抗纤维蛋白溶解、促进骨体制造血小板、加强毛细血管收缩机能，对各种出血病不仅有止血效能，且对原发病也有一定治疗作用。所以，我们在下次吃花生时，最好连花生衣一起吃了。

4。照顾脾胃的3个原则

脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”，平日里需要我们格外的养护和照顾。

《脾胃论》中这样说：“百病皆由脾胃衰而生，治脾胃即可以安五脏。”照顾好自己的脾胃可以让我们少生病，或不生病。

一般来说，导致脾胃疾病的原因，主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒忧思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此，平时应注意保养脾胃。简单地说，要从以下3个原则做起：

第一个原则：饮食有节制

《黄帝内经》中说，生病起于过用；过度的运用，它亢奋之后，必然带来衰竭。要保护我们的脾，最重要的是饮食要节制，要爱护我们的器官，要合理的使用它。如果你老是让它干太多的活儿，带来是必然是衰竭，那么它最后就给你罢工了。所以，保养脾气，饮食一定要节制，尤其不要撑着。

第二个原则：寒温要协调

我们说脾胃最怕寒冷、生冷，因此饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。

第三个原则：进食有规律

脾的主要功能是运化水谷，养脾之道就在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，因此，三餐应定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，或一些过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

健康提示：

按摩脾区助运化。方法：伸开手掌，一手掌或两手掌重叠，按放在脾胃部位（左肋弓至右肋弓下缘），手掌要紧贴皮肤，向下的压力不可过大。先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。如配合点按背部脾腧穴，效果更好。本法对脾胃的运动有双向调节作用，在其功能亢进时，按摩后能使其运动减弱；在功能减弱时，则能使其加强。此外，经常做脾胃区按摩，还能使肌肉丰满、发达、健壮。

5。久坐伤肉——上班族最应该多活动身体

现在很多班族经常是清晨踏进办公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚带着倦意回家，窝在沙发里看电视又成了主要节目。殊不知，《黄帝内经》说过“久坐伤肉”，这里的“肉”指的就是肌肉。长期坐着不动，会导致肌肉无力，久而发生肌肉萎缩现象。脾主肌肉，“久坐伤肉”之后，还会由肉及脾，使脾的功能减退，终至气血生化受累。

伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患。首先，坐的时间一长，正确的坐姿难以维持，难免东倒西歪，久之就引发颈椎或腰椎退行性改变。其次，久坐时身体对心脏工作量的需求减少，心脏供血能力减退，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。第三，一坐一站是静脉回流的动力所在，久坐容易使直肠静脉扩张、血液淤滞，从而引发痔疮。第四，在地心引力作用下，久不活动的腿脚会大量充血，出现肿痛及静脉曲张。

可是由于工作所需又不能不从早到晚用电脑，这时我们就应该多运动运动。中医讲究所谓“动则不衰”，养肉健脾最主要方法就是“多动”。

对于整天坐着、不怎么活动的上班族来说，在工作间隙常常旋转身体的有关部位，可起到很好的强身健体效果。