笔下文学

第七章 巳时对应脾经消化吸收好工作学习第一黄金时间（第3页）

1。转目

双眼同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法可清除眼疲劳，提高视力。

2。耸肩

自然站立，身正腰直，双眼微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋转运动10次，然后反方向旋转10次。此法可活络肩关节，防止颈肩关节综合症。

3。转掌

自然站立，双手抬起至胸腹前，先按顺时针方向同时转动双掌10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法可舒筋活血，增强手腕活力。

4。扭腰

双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（在腰部第二椎棘下，旁开1。5寸）处，先按顺时针方向转动10圈，再以逆时针方向转动10圈，此法可治腰肌劳损、腰痛等症。

健康提示：

对于男性朋友来说，久坐沙发对生殖健康的危害更大。因为坐在沙发上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，这样就会导致无菌性前列腺的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。因此，久坐的男士一定要经常改变体位。

6。长夏最宜养脾健脾

长夏就是夏季的第3个月，合农历六月，包括大暑至白露4个节气。《易经》认为，长夏属土，而脾也属土，故长夏应于脾。长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾关系最大，所谓“湿气通于脾”。因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。

同时，人们在夏天多贪食冷饮和瓜果，而生冷食品易伤脾胃，造成“脾失健运”。此外，有很多人容易“苦夏”，主要表现为为食欲不振、不思饮食、乏力，而通过健脾益气则能达到开胃增食、精神振作的效果。因此，在人体消耗比较大的夏天，需要加强脾的“工作”，才能不断的从食物中吸收营养，维持人体的健康。

长夏养脾的方法可以采用以下几种：

1。醒脾法

用饮食疗法达到健脾开胃目的。可用生蒜泥，糖醋少许饭前拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病；也可用山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功；还可用香菜100克，海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食。

2。益脾法

据夏天的特点选用各种粥养益脾胃。如莲子粥（莲子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食）、山药茯苓粥（山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮食粥）。

3。健脾法

靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。夏天一般不宜较剧烈的运动，青年人可用仰卧起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人则宜用摩腹功。即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。

4。温脾法

夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响人体的消化功能，此时可用厚纱布袋内装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间置于脐上。此法能起到温脾胃、止吐泻之功。

5。助脾法

即运用音乐来改善脾胃功能。音乐养身古已有之。并有宫音为脾之音之说，常用宫音的亢奋效果来治疗过思伤脾。音乐使人心情舒畅，胃肠蠕动，消化酶增多，使脾胃功能增强。早餐前可听一曲激昂的交响乐，中餐可听听民乐，晚餐时则宜听轻音乐。

健康提示：

到了长夏季节，很多人总出现恶心、不想吃饭等问题，之所以会这样，是因为长夏阴霾天多，湿气重浊，困阻于脾（脾被湿困），因而出现纳呆（不想吃饭）、呕恶。应该多吃薄荷、荷叶包饭，或生姜，目的在于用芳香之气来醒脾，健脾化湿。也可自制香包辟秽（将薄荷、藿香、佩兰等芳香之品装入布袋之中）。

7。豆类食物是健脾利湿的英雄

长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，湿气通于脾，易使人中湿毒。

我们说，人体湿气增加跟阴废增加有很大的关系。阴废增加，则脾气虚，不能够化湿，脾的功能减弱，人就出现湿毒。有湿毒的浊气表现为舌苔绿、恶心、不想吃饭，大便不成形。

为了防止湿毒，我们就要学会化湿。尤其是长夏的三伏天，外边下雨，屋里边也是湿漉漉的，那我们很容易脾不好，因为你的脾被湿气裹住了，这叫做“脾被湿困”。湿气把你的脾给包起来了，不能很好地发挥功能。那么，这就需要我们健脾了。

健脾除了去医院，吃医生给我们开的健脾的药，我们自己也要吃一些健脾的东西。比如，豆子最养脾，各种各样的豆子熬成的粥，最养我们的脾。下面我将各种豆类的功效介绍给大家：

1。黄豆

黄豆具有健脾宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。黄豆60克与粳米100克，搭配煮粥食用，可起到宽中健脾的功效。

2。豇豆

中医认为，豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；可治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。

3。豌豆

豌豆味甘、性平，归脾、胃经；具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、解毒之功效；可治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛等。

4。毛豆