笔下文学

第三章 果然美丽 水果与美容养生（第2页）

柑橘柠檬净白面膜

柑橘、柠檬、鸡蛋各1个，脱脂奶粉14杯。柑橘和柠檬洗净压汁后备用。鸡蛋只取蛋白，打拌均匀。然后在蛋白中加入2茶匙的柠檬汁、2汤匙柑橘汁和脱脂奶粉14杯，充分混合即成。洗脸后，均匀涂于全脸，待10分钟后，用温水清洗干净。这款净白面膜，能给肌肤洁净与润泽的效果。柑橘、柠檬的维生素C，可以美白和滋养肌肤。但要注意的是，不要为了想要白一点而多放柠檬汁。因为过多的柠檬会使肌肤过于刺激而产生过敏。此外，敏感肌肤宜使用，也不能敷完脸后跑去晒太阳。

酪梨柠檬水润面膜

酪梨、柠檬、鸡蛋各1个，蜂蜜2茶匙。将酪梨捣成果泥状，放在碗中备用。柠檬先切半待用，鸡蛋则取出蛋黄。将蜂蜜、蛋黄倒入酪梨果泥碗中，充分地混合均匀。然后滴入4滴柠檬汁。把面膜均匀涂满全脸，15分钟后用清水洗净。酪梨含有脂溶性的维生素B、E等，是抗氧化和美肤不可或缺的营养。此面膜可以收敛毛孔，柔嫩、美白和增加肌肤的自然光泽。

2．水果保湿面膜

西瓜滋养保湿面膜

西瓜肉14杯，用叉子或汤匙将西瓜肉捣碎，直到变得滑顺。接着将捣碎的西瓜肉敷在脸上。然后再铺上市售的纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。

西瓜所含的维生素A、B、C，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，会有相当好的柔肤效果。

苹果滋润保湿面膜

苹果半个，鸡蛋1个，蜂蜜2茶匙，橄榄油1匙，面粉5克。把苹果洗净，去皮切块，在碗中捣成泥状备用（也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后，取剩下的残渣）。慢慢地加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。洗完脸后，涂于脸上，敷约10～15分钟后用清水洗净。此面膜不但可以清除脸上的深层污垢，还能滋润白皙皮肤，让肌肤抗氧化的功能加强。

3．水果抗衰面膜

柠檬嫩肤抗衰面膜

柠檬1个，将其切片，直接敷上面部，大概15～20分钟后，用清水洗净便可，每星期可敷2～3次。柠檬内特有的枸橼酸和柠檬醋汁，直接敷于脸上，长期使用可达到延缓肌肤衰老效果。

木瓜嫩肤青春面膜

木瓜1个，鲜奶2汤匙，蜂蜜2茶匙。将木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。洗完脸后，涂于脸上，敷约10～15分钟，用清水洗净便可。木瓜含有很珍贵天然的水果酵素，可以深层清洁躲藏在毛孔内的污垢，还可以收敛毛孔。木瓜的维生素B群还能复活疲倦的肌肤，给肌肤满满的活力。

水果敷面，虽然好处多多，但也不能乱敷，要特别小心使用！首先要试，在使用某种水果敷面时，可以在手腕处滴几滴试试，20分钟后，没有红肿、痒痛方可使用。另外，水果敷面，同样要注意掌握时间，一般10～20分钟为宜，不可时间太长，也不可时间太短，并且一周2次足矣!

?杨力谈养生

在用水果敷面时一定要谨慎。水果中的果酸具有减少皮肤角质层的聚合力，降低角质层的厚度及去除角质的作用，对促进皮肤真皮层胶原蛋白的纤维增生及重新排列有一定作用。但果酸浓度超高时，具有强烈的腐蚀性，水果敷面应用不当往往会适得其反。另外，有些人的皮肤较为敏感，用水果敷面使用不当会对皮肤有很大的损伤。所以，在使用水果敷面时一定要谨慎，以免造成不必要的麻烦。

果汁也能养颜美容

馨香浓郁的果汁在带给我们美好享受的同时，也为我们的容颜大增色彩。当你在优雅地品味着果汁时，其实也是在进行着美容、美白和润肤。喝鲜果汁美容，现已得到较为广泛的重视，被誉为“随街养颜法”。

桃汁芳香味美，美容保健效果明显；葡萄汁营养丰富，能够美容强身；西瓜汁清暑热，滋润皮肤；橘子汁增强皮肤抵抗力，减少皮肤干燥；苹果汁与牛奶相和，晨夕洗面，可使肤色秀丽。

植物是天然调解剂，多食用新鲜水果，特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜果汁，更有利于人体健康和皮肤健美。新鲜果汁在制作中，除去了部分较粗的纤维，浓缩了植物的精华，由于体积的减少，不会增加胃肠负担，可直接快速地被人体吸收利用。

美国化学学会最新研究报告指出，橘子、柠檬等水果富含维生素C，可以保养皮肤，降低胆固醇。研究人员还发现，水果外皮才是美白祛斑的主要成份。所以在制作果汁时把果皮打进汁中，会使果汁更有美白效果。维生素C除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉淀外，还能促进人体新陈代谢。对于经常吃快餐的上班族来说，味道鲜美的果汁是补充维生素最方便的办法。

这么多神奇效果，是不是让你心动了？心动不如行动，让我们一起共享果汁的清爽口味吧！

1．柳橙柠檬汁

新鲜柳橙1个，柠檬12个，草莓6颗，蜂蜜、冰块各适量。柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。草莓洗净，然后与新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调匀，即可饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，单饮太酸，所以加入同样富含维生素C的柳橙，就是一杯含高维生素C又美味的美白果汁。

2．青果薄荷

猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2~3片。猕猴桃去皮，切成4块，苹果洗净，留皮，切块。薄荷叶洗净，放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃块、苹果块一起打成汁。搅拌均匀后即可饮用。猕猴桃不仅含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A。想要美白、除皱，可以多喝这道果汁。

3．青春洋溢果汁

猕猴桃2颗，柳橙1颗，苏打水适量。柳橙洗净榨汁，猕猴桃削皮、切片打成汁。将柳橙汁、猕猴桃汁混合搅拌均匀，倒入杯中。加入一些冰块，注满苏打水即成。柳橙含有丰富维生素C，有淡斑、除皱等抗老作用。

4．橘香甜汁

橘子3个，胡萝卜1根。橘子剥皮。胡萝卜洗净，纵切成长条，放入榨汁机中榨汁。再将橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。橘子含有丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的重要元素。但要注意别把橘子果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能保留下可降低胆固醇的果胶。

水果品种繁多，制作果汁时应避免品种单一，因每种水果所含的营养成分不同。果汁的配制可根据自身的体质、肤质及发质来选择不同的配方。

服用果汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用果汁，不仅可以收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及去除体味的作用。但要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，以免胃不舒服。?

?杨力谈养生

果汁喝起来清香可口，还能养颜美容，于是有人便用喝果汁来代替吃水果，以为这样对健康更有利。其实这种做法是不科学的。果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。在制作果汁的的过程中，水果中的大量纤维素受到破坏。对老年人来说每天需要摄入纤维素的量为6～10克。如果将水果制成果汁，则纤维素含量会大打折扣，对人体健康造成不利影响。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

最“养眼”的水果