笔下文学

第三章 果然美丽 水果与美容养生（第6页）

159

甘蔗

156

槟榔

147

龙眼

143

芒果

141

人参果

125

柿子

114

香蕉

114

杏

114

山楂

108

荸荠

106

大枣

101

榴莲

62

菠萝蜜

61

椰子

43

在看了这个表后，相信大家都应该明白瘦身该选什么水果了。当然，这只列出了部分水果的同等量下的卡路里，因为这些水果是我们生活中唾手可得的水果，比较大众化，至于其他的水果太多，这里不必要一一介绍。

有些水果能减肥，当然有的水果也能增肥。甜味浓，含糖份高的水果及不会有饱腹感的水果，都不宜吃，例如椰子的糖份高得惊人，而一粒草莓大约有20卡的热量，且饱腹感较差，所以减肥时，不宜适用。我们建议你不要吃以下这几种水果：如熟香蕉，牛油果，柿子，桂圆，提子，海枣以及水果罐头等，这些都是含果糖多的水果和卡路里较高的水果，所以在瘦身时，应尽量远离这它们。

?杨力谈养生

不用挨饿的柚子减肥法。柚子热量低，并且含有丰富的果酸等营养成分，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。柚子减肥具体的方法是：

早餐：1杯牛奶，3片全麦面包，13个柚子；中餐：1小碗米饮，1份蔬菜（可搭配适量的肉蛋鱼），饭前、饭后半小时各食13个柚子；晚餐：1小碗米饮，1份蔬菜（可搭配适量的肉蛋鱼），饭前、饭后半小时各食13个柚子。

大家可以根据自己的体重合理安排这样的饮食数天，直到减到正常体重为止。一般一个星期能减1。5千克左右。但要注意的是，在用此方法进行减肥时，要注意适当控制淀粉和油脂的摄入量。减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

排毒水果大检点

现代社会环境污染日益严重，不管是在工作场所、休息场所，还是在平时的饮食中，都会遭到各种毒素的侵害。如果毒素不能及时排出体外，被人体重新吸收，造成人体中毒，就会引发许多疾病。如果毒素被皮肤所吸收，会出现痤疮、雀斑、扁平疣、黄褐斑、牛皮癣、湿疹等皮肤病，面色无华、皮肤色素沉着或干燥没有弹性、皮肤过早地衰老等；如果毒素进入血液，就会影响血液循环，造成气血运行障碍，使人出现神疲乏力、气短等症状，严重者会导致血管硬化，引发高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓等多种心脑血管疾病；如果毒素内聚日久会损耗元气，使人体免疫力下降，出现烦燥不安的状态，甚者造成糖尿病、甲亢、肥胖、月经不调等疾病的发生；如果毒素存于消化系统，会出现口臭、腹胀、食欲不振、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、急慢性肝炎、便秘等疾病。