笔下文学

第二十二章 五脏的哭诉你听懂多少（第2页）

心属火，旺于夏，所以夏天是养心的好时机。需要注意的是不要食用温热的食物，也不要穿太厚，否则容易助长病邪。心火要靠心阴敛，如果心阴亏耗，心火就会上炎导致失眠、烦燥等问题。保护心水，就是要保护新的真阴。首先不能劳心过度，以免心阴暗耗，尤其避免忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心烦、做梦，都是心阴暗耗的征象，就会导致心肺不降而出现系列病症。所以务必注意不能劳心太过。出现心阴虚，如心烦口干、心跳、失眠梦多、舌质红、脉快等症状，可多吃麦冬（泡水饮）、莲子、百合、桂圆肉等。

心阴虚甚至会导致能加严重的症状，比如精神错乱，神志失常。正如《素问玄机原病式?火类》所说：“心热甚则多喜儿癫。”心火旺则肾水衰，肾水衰则痰浊生。痰气郁结，则心脾耗伤，气血不足，引起颠症；痰火壅盛，则火盛阴伤，阴液耗损，引起狂症。

如若有神思恍惚，魂梦颠倒，善悲欲哭者，兼有心悸易惊，肢体困乏，饮食锐减，言语无序的症状，且舌淡苔薄白，脉沉细无力，可用养心汤送服越鞠丸。养心汤出自《证治准绳》一书，由党参、当归、云苓、茯神、柏子仁、炙黄芪、炒枣仁、远志、川芎、肉桂、五味子、半夏曲、炙甘草等组成。具有益气补血，养心安神之功；主治由思虑过度，心气不足所致的心悸健忘，失眠多梦，神疲乏力等心脾两虚证。越鞠丸由苍术、?香附、抚芎、神曲、栀子各等分组成，是治疗气郁乃致血、痰、火、湿、食诸郁的常用药方。

如若有突发狂乱无知，骂詈号叫，不避亲疏，逾垣上屋，或毁物伤人，气力愈常，不食不眠者，兼有素来性情急躁，头痛失眠，两目怒视，面红目赤，舌质红绛，苔多黄腻或黄燥而垢，则需要清心泻火，涤痰醒神。可服用生铁落饮。生铁落饮为《医学心悟》方，由生铁落、胆星、贝母、玄参、天冬、麦冬、连翘、丹参、云苓、木矞红、石菖蒲、远志、朱砂（冲）等组成。主治痰火上扰的狂证；具有清心泄火、涤痰醒神的作用。

以上所述的养心汤、越鞠丸和生铁落饮方剂，在市场上有中成药，大家可以根据说明书上的剂量来服用

下面是几款适合于家庭自制的保健饮品药膳，可以用来养心宁神。

**百合汤：用白**6克，干百合50克（鲜品加倍）来制作。将**略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。具有养心安神，平肝潜阳的作用。

甘麦莲枣汤：用甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草，淮小麦，麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。其功用是清心安神，养阴润燥。

紫菜猪心汤：可用紫菜50克，猪心250克，精盐、料酒、姜片、葱段、油适量。其做法：先将紫菜用清水泡发，去杂洗净。将猪心剖开洗净，下沸水锅焯去血水，捞出洗净切片；再把锅烧热加入猪油、煸香葱姜，放猪心，烹料酒煸炒至水干；然后加入清水、精盐烧煮至猪心熟烂，加入紫菜烧沸后即成。《随息居饮食谱》记载：紫菜能“和血养心，清烦涤热”。猪心含有蛋白质、维生素C，能安神定惊、益心补血。二物合成此汤补心作用加强，对治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，瘿瘤等患者有一定作用。健康人食之能益心补血、秀发。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。经常参加运动锻炼，可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展能起到很大的作用。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

1．散步

所谓“百练不如一走”，实践证明?，中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。据美国心脏学会主办的杂志《循环》报道，弗吉尼亚大学、明尼苏达大学和夏威夷大学曾联合进行了一项大规模调查，调查表明，老年人每天坚持散步对健康有好处，特别是那些每天散步超过2。4千米的老年人，心脏病发作的危险会降低。

2．慢跑

慢跑，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。至于慢跑的路程及时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳

美国哈佛医学院曾在《美国医学杂志》上说，太极拳有助治疗患有慢性心脏衰竭的病人，定期锻炼太极拳的心脏病人，其心脏功能可获得改善。太极拳中的很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓“气沉丹田”，这是一种横膈式呼吸。胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房；腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。一般而言，体力较好的人可练老式太极拳，体力较差的人可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

?此外，导引、气功、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼，

运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。此外，要提醒大家的是，心脏病患者不宜晨练。值得提醒的是，情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。什么年纪的人，不良的情绪都是非常不利的。大喜大怒都是忌讳的。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此来陶冶性情。

另外，如果想好好保护你的心脏，就要控制自己的体重，研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18。5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟也是必要的，烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管**、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30～49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

还要注意改善生活环境，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

养肝重在疏肝理气

中医认为，人体肝脏是一个很重要的器官，正如《黄帝内经》所说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主疏泄、肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官。现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺和腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒和调节水液与激素平衡的作用。因此，重视对肝脏的保健，对于人的健康长寿有重要意义。

肝主疏泄而藏血。疏泄是指肝对于全身的气机、血液、水道、津液等方面具有疏通、畅达、宣泄的功能和特性。以保持肝本身功能和其他脏腑功能活动的重要条件。肝藏血，指肝具贮藏血液，调节血量的生理功能，即“肝主血海”也。二者是相辅相成、相互影响的，肝疏泄正常、气机调畅、血运畅达、藏血才能保障；反之也只有肝的藏血功能正常，肝血充足，肝木得养，其疏泄始能正常发挥，故前人有“肝体阴而用阳”之说。

中医上有肝郁气滞证一说，是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。又称肝气郁结证，简称肝郁证。这充分表明，肝属木，喜调达忌恶郁，故调节情志，保持心情舒畅是养肝的关键。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。

春季肝木应时而发，容易造成肝阳上亢，而肝阳上亢的唯一原因是肝阴不足，包括肝血不足，因血为阴仍属肝阴不足范畴。阴血不足容易出现以下状况：情志不舒、懒言少语、闷闷不乐、委屈爱哭、喜欢独自相处、喜欢阴天或昏暗的地方；眼睛凹陷、黑眼圈、目倦神疲或眼睛干涩、眨眼、视物模糊、迎风流泪、花眼、近视、色盲等眼睛异常；两膝酸软、手抖、腿抽筋、摇头、手脚麻木、肌肉蠕动；白发；头晕而痛，绵绵不止、少眠多梦、易惊醒；耳鸣如蝉；月经不调（量少、量多或闭经）；便秘（血虚型）；灰指甲或易断裂；口渴不欲饮；食多而消瘦；舌质红；反映在头面部则皮肤干燥、头皮瘙痒有皮屑、面生黄褐斑、雀斑；易引发各种严重的肝胆疾病。

因此，对肝脏的保养最适合的季节是春季。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。

春天是养肝的季节，夏天则重养心、清火。在中医理论中，肝属木，心属火，若木旺就能生火，心与肝息息相关，意思是春天若能把肝养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓。而春天养肝适合以补血方法，因为肝属血，所以像葡萄干、龙眼干、糯米甜糕这类补血、健脾胃的食材，都是适合春天养肝血的甜品。还要记得多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。这些食物里含的蛋白质，是我们的肝合成蛋白的基础物质。

容易发脾气、动怒的人，属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。这样的人要多吃些木耳和莲子这样偏凉的食物。尽量不要生气，调整好情感。经常感到胸闷、精神不济、情绪不稳定的人容易肝气郁结、气血循环不好，尤其是上班族或正值壮年的人，因为工作透支体力，容易紧张，加上春季天气变化大，不但体虚的人容易生病，有旧疾的人也可能复发，这时就可选用清淡温和的中药材来疏肝、补益中气。例如枸杞子、黄精、沙参、东洋参、麦门冬、黄耆等。这类药材有帮助养肝、补足体内阳气的作用。但若是急性肝炎的患者，不适合上述药材；如果是慢性肝病的患者，应在医师建议下使用。

枸杞黄精茶

将枸杞子和黄精各3克，加入一杯的开水中，用杯盖闷约10分钟即可饮用，可反复冲泡两三次。

有滋补肝肾的功效。枸杞子滋阴养肝，黄精补气，对于泌尿系统病症、妇科疾病有缓解作用。另外，枸杞子可以明目，青少年也适合饮用，但每周不要超过3杯。腹泻、火气大者不宜饮用。