笔下文学

第七章 常见脾胃病夺走健康和美丽（第2页）

1。饮食定时定量，切忌偏食、零食，建立良好的进食环境。零食也不是完全不可以吃，但是一定要有节制，并且安排在两餐之间。不要让零食填饱了原本该由正餐占据的胃口。

2。不要暴饮暴食，少吃油腻的食物。同时要多吃蔬菜和水果，少喝饮料，尤其是冷饮，少喝酒。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。

3。做适量的体育运动。运动会消耗人的能量，产生进食的欲望。

4。保证充足的睡眠。睡眠是女人美丽的一大法宝，此言并不为过。因为睡眠才能让人体神经得到充分休息，才能帮助脾胃运化。脾胃正常运行，吃到胃里的东西都能被吸收消化，人自然就容易觉得饿，面对食物时不再那么厌弃。

3。便秘和痔疮是女性的一大烦恼

便秘和痔疮，现代女性难言的隐痛。提起这两个词，估计大多数女性的反应都相同，觉得十分掉价，不愿意谈及这个话题。但是，大多数女性在一生中，或多或少都曾经历过便秘或者痔疮的困扰。这已经成了很多人秘而不宣的隐痛了。因为现代，人们生活水平大幅提高，吃得越来越好，纤维摄入量越来越少，又长期坐在办公室里，运动量不够，所以肠胃蠕动不够。这种种的饮食和作息不当造成了便秘，便秘时间太长了又会引发痔疮，而痔疮的发生，会更加重便秘的程度。

有科学调查表明，女性痔疮发病几率高达67%，任何年龄都可能发病，尤以20到40岁为甚。若是不及时医治，痔疮的情况会随着年龄的增长逐渐加重。所以说，“十人九痔”的说法并不为过。但便秘和痔疮是女性容颜和身材的重磅杀手，人人都想能远离它们的魔爪。

体内毒素堆积，面子出现问题

有一天走亲戚，亲戚的表妹正好也在。很多年前就听说这个表妹是个大美女，这次见面以后，却让我有些失望。这个正青春年少的女孩子，五官很不错，但是面色无华，脸上黯淡无光，仔细看时，还有一块块色素沉着，下巴和鼻子附近还密布着一些痤疮。这个表妹也知道我的名声，几次凑到我面前，但是碍于身旁有人，一直欲言又止。后来，正好碰上周围没人的机会，我悄声问这个表妹，是不是便秘多时了？这个表妹大吃一惊，脸涨得通红。而后很不好意思地告诉我，因为前一段工作太忙，到处出差，饮食无定，又常常忙到夜里两三点才睡觉，所以大便一直不通畅。更羞于启齿的是，她发现自己也患上了痔疮，上厕所，本来是人本能的生理反应，对她来说，却更像是一种酷刑。

对于为什么一眼就能看出她便秘，她一直很疑惑。我告诉她，这很容易解释。因为便秘虽说不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对面容的影响。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。像她这个年纪，正是容光焕发的时候，但是面色无光，还有这么多毒素积累反映，可见，肯定是内在出了问题。大便不通畅，体内的毒素无法顺利排出，于是就逐渐通过面部展现出来。

便秘和痔疮缘于脾胃功能下降

其实，出现便秘和痔疮，更多是源于人体脏腑失衡，胃、大肠、小肠、脾的通降功能失常，消化食物，运送、储存、吸收营养物质，排泄代谢产物出现障碍，会使浊气糟粕内停。如大便习惯不好，长期便秘的人，糟粕在肠道停留时间过长，身体36度的高温环境使这些糟粕极易腐败发酵，然后分解产生毒素。这些毒素沉积在肠道内，并且随着营养物质被血液吸收，污染体内环境，毒素散布到皮肤表面，就会使皮肤晦暗无光，出现毛孔粗大、皮肤干燥、痤疮和色斑等症状。

说到便秘，相信大家都很清楚，便秘不像其他的疾病一样，很难发现。它的症状比较明显，有的是大便次数减少，间隔时间过长，由以前的规律排便变成了不规律；有的是明觉得腹中胀鼓鼓的，可是只排出来一点点；有的是排便困难，大便燥结，如同羊粪，每次排便后肛门还会剧痛。很多人甚至能在腹部左下方摸到明显的便块。有的人也会伴随有腹痛、腹胀、食欲减退、嗳气反胃或者大便带血等情况。因为粪便在肠道停留时间过长，能够引起腹胀和下腹垂坠感。粪便在体内发酵，产生大量毒素，容易造成患者头痛、头晕、恶心、呕吐、口中发苦、疲劳不振等症状。尤其是在秋季，更是便秘的高发季节。因为秋季气候干燥，容易导致肺部阴虚干燥，而肺上虚火会影响肠道蠕动，加剧便秘症状。

而长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之就会痔疮。痔疮是体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。一般在所指的痔疮多包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。痔疮的常见症状有便血、痔块脱垂、肛门疼痛、肛门周围出现瘙痒等。

很多女性朋友都认为便秘和痔疮是难言之隐，所以不欲对人言，患病之后，也只是自己想办法找各种偏方，不好意思去医院就诊。但是她们不知，便秘和痔疮若不及时医治，很可能带来极严重的后果。长期便秘会形成痔疮，痔疮过久，导致粪便划破肛管，容易形成溃疡与创口，而肛裂很可能就接踵而至。

而便秘对**，对后代孕育也有很大关联。我不是在这里危言耸听，因为长期便秘的女性朋友，肠道内会产生一种特殊的物质，这种不正常的物质成分，能够干扰下丘脑到垂体再到卵巢这一系列的功能，妨碍女子排卵，从而降低生育机会。并且便秘患者平时排便比较用力，直肠肌肉容易疲劳，肛门肌肉也过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，这样一来，**自然也会受到很大影响。

不用药物也能击退难言之隐

我给这个表妹开了一个方子，叮嘱她要从平时做起，不要依赖药物。在饮食和生活习惯方面多多注意。

1。以五谷杂粮和根茎类食物为主食。

平时多吃糙米、大麦、燕麦、薏仁之类的营养谷物，可酌情减少精白米饭。因为现在白米都经过了精细加工，营养物质早在这工艺中流失了大半。还有红薯、土豆、芋头之类的根茎块食物可以帮助润滑肠道，也是很好的通便食物。

2。补充足够的水分。

每天八杯水。因为水可以稀释肠道内的食物，帮助肠胃蠕动，促进便意。最好每天早上空腹喝一杯淡盐水，以促进便意。千万不要用咖啡、浓茶、可乐之类汗咖啡因的饮料取代白水，因为这些饮料会利尿并且抑止肠道蠕动。

3。多吃蔬菜水果，多吃乳制品。

每天起码得吃三份蔬菜、两次水果，这样保证体内摄取足够的维生素、矿物质和膳食纤维。平常多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、竹笋、蒟蒻等，帮助刺激肠壁蠕动，加速排便。多吃水果，水果含有果胶，能起到软化粪便的功效，尤其是苹果和梅子功效最佳。乳制品是天然的缓泻剂，可以在睡前饮用适量牛奶，不仅能帮助睡眠，还能加速睡眠中肠胃蠕动。也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

4、养成定时排便的习惯。作息规律。适当参加户外运动，调整身体机能。

杨力提示：

1。每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油，帮助润滑肠道。

2。取适量马铃薯洗净、榨汁，早晨空腹时和午饭后各饮一次，每次半杯。

4。月经不调

月经是女性生理上的循环周期，是指有规律的子宫出血，它是女性一种正常的生理现象。虽然受个体身体因素和外界各种环境的影响，每个人的月经表现形式也不尽相同，不过月经不调确是不少女性常遇到的问题。月经不调是指月经的周期、经期、经量、经色、经质的改变，以及伴随月经期间出现的痛经、闭经，月经前期出现的经期紧张综合症等一系列症状。

月经周期从出血的第1天为月经周期的开始直到下次月经**为止，也就是两次月经第1天的间隔时间。月经周期一般为28-35天，周期长短可因人而异，只要有一定的规律，提前或错后的时间在7~10天的范围内，都是正常的。如果月经提前八九天，甚至十天并且连续三个周期以上就是经期提前。每次月经都延迟七天以上，甚至40～50天**一次，并连续出现三个月经周期以上，就是月经延迟。还有的人月经先后无定期，即月经不按期**，有时提前有时延迟。

月经的持续时间一般为3~7天，出血量在100毫升之内，以第2~3天为最多。月经量明显增多，并且经期超过九天或者半个月就是月经过多。月经量明显减少，并且经期少于两天就是月经过少。女子过了十八岁，月经尚未初潮或者月经中断超过三个月以上就是闭经。在正常情况下，月经是呈暗红色或鲜红色的，不凝固。如果月经呈紫红色、褐色、黑色，甚至有血块出现，都是不正常的。

月经不调还表现为痛经，这是令许多女性苦恼的事情。每次随着月经的到来，不少人出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。还会伴有面色暗黄或者苍白浮肿、恶心呕吐、冷汗淋漓、手足冰冷，严重的甚至出现昏厥的现象。还有的女性有经前期综合征，就是在月经**的前几天出现紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、**胀痛等。有些女性月经期间还会出现色斑和暗疮，这些都是月经不调的现象。

脾胃受损是月经不调的根源

月经不调尤其是痛经，给许多女性正常的工作和生活带来影响，每个月的几天都成了梦魇。生活忙忙碌碌的女性，觉得经期过后疼痛就会消失，选择将它忽略。有的女性会吃几片止痛药，而忽视身体潜在的变化。更多的女性，始终找不出原因。