笔下文学

第七章 常见脾胃病夺走健康和美丽（第3页）

中医认为：脾胃受损，则月经不调。脾胃虚弱，失其健运，人体的气血化生之源不足，就会出现痛经、腹胀、月经量少、闭经的现象。脾胃虚寒，容易使体内气血瘀滞，进而出现痛经、闭经、经前期综合征、经期腹泻的症状。

《难经·四十二难》中说：“脾……主裹血。”意思是说脾有统摄血液沿经脉运行的功能。若脾虚则统摄无力，就会使月经提前、经量增多。脾胃湿热，会使身体水湿积聚，常会出现月经提前、经期延长、经前浮肿、头痛、发热、痛经、长痘等现象。

胃是六腑之首，主受纳与腐熟食物，胃气是向下沉降的。脾主水谷精微的转输与运化，脾气是上升的。脾胃气机调畅，升降相宜，月经正常。脾胃气机紊乱或失调，就会出现气滞、气结、气郁的现象，引起痛经、月经延迟甚至闭经。

长期的精神压抑、生闷气或情绪不稳定，损伤脾脏，都会导致月经失调或痛经、闭经。起居没有规律，劳累过度，过度节食，容易引起各种脾胃病，进而引发月经不调。因此，在生活中，应该注重养护脾胃，尤其是在经期，更应调节好情绪，保持心平气和，保证充足的休息。饮食有规律，及时补充营养，常吃温热食物，不喝冷饮，少吃寒凉、黏腻、辛辣刺激的食物。追求苗条身材的女性，也不可盲目节食。同时，注意防寒避湿，不要淋雨，更不可坐卧在瓷砖或水泥地面上，注意保暖。尤其是在气候炎热的夏季，不宜长时间吹电风扇或待在空调房里。平时可多常按摩三阴交，三阴交穴可健脾调胃、补养气血，能治疗脾胃虚弱、月经不调的症状，还能改善睡眠状况，经期不可按摩。

小药膳，大功效

经期食谱中不妨在添加这些食物，豆类、生姜、栗子、橘子、芹菜、粳米、薏苡仁、红豆、卷心菜、柚子、土豆、玉米、桃仁、黑木耳、蘑菇等适合在经期食用，可健脾和胃、补养气血，又有调节情绪、益肤美容的作用。醋、植物油、胡椒等调料对月经不调也有一定作用。益母草红枣汤有温经养血、去瘀止痛的功效，适合脾胃虚寒的月经不调者。黑木耳红枣茶能补中益气，养血止血，适合月经过多的人。山楂红糖饮能活血调经，经期不定的人可食用。月经呈紫黑色、有血块、痛经的人可通过山楂红花饮来调整，有活血化瘀、止痛温经的效果。姜枣粥有补气活血、益胃护脾、温经通络的作用，适合经期延后、经量过少、痛经的人。鲜藕黑木耳汤益气和胃、清热化瘀，适合月经提前、经量过多的人。

只需七招，改善月经不调

合理的按摩也是改善月经不调的常用方式，有健脾益胃、调和气血的效果。

第一步：平躺在**，放松身体，双眼微闭，将左手掌重叠于右手背上，右手掌心贴于小腹部。保持匀均呼吸3分钟。

第二步：按摩小腹。按顺时针方向摩动1分钟，再按逆时针方向摩动1分钟。重复三遍，会感觉皮肤发热。

第三步：按摩脐周。左手掌重叠于右手背上，右手掌心肚脐下，适当用力按顺时针方向环绕脐周3分钟，这时腹部有微微发热的感觉。

第四步：按摩气海穴和关元穴。双手半握拳，拇指伸直，将左手拇指重叠于右手拇指上，右手拇指指腹置于气海穴。按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟。然后依次方式按摩关元穴。两个穴位重复按摩三遍。

第五步：翻身俯卧，搓擦腰骶。双手五指并拢，置于腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部约3分钟，以感觉腰部发热为宜。

第六步：按摩血海穴。将右手拇指指腹置于右腿血海穴，先按顺时针方向揉按1分钟，再按逆时针方向揉按1分钟，重复按摩三遍。然后将左手拇指指腹置于左腿血海穴，先按逆时针方向揉按1分钟，再按顺时针方向揉按1分钟，重复按摩三遍。

第七步：按摩足三里穴。按摩方式和血海穴相同。

杨力提示：

许多女性认为服用乌鸡白凤丸补血、调经又美容。事实上，如果不咨询医生就服用，反而会使月经不调。乌鸡白凤丸的主要功效是益气养血、补血活血，可以调理月经不调。不过乌鸡白凤丸适合于脾胃虚弱致使体内气血亏虚的月经不调，脾胃湿热引起的月经不调，可能会适得其反，还会加重肥胖。服用乌鸡白凤丸需注意几个负面。

1。乌鸡白凤丸属温热药物，夏季最好少吃或不吃，体质偏热的人服用会出现头晕耳鸣、胃痛腹胀、痤疮、失眠、上火、便秘等症状。

2。因情志因素引起的月经量过多的人不宜服用。感冒发烧期间时不宜服用。

3。服用乌鸡白凤丸期间忌食生冷、海鲜、辛辣、寒凉的食物。乌鸡白凤丸不宜和萝卜、茶，以及中药材五灵脂、藜芦、皂荚及其制剂同时服用。如果正在服用其它药物，在服用乌鸡白凤丸之前要咨询医生。

4。对乌鸡白凤丸处方药过敏的人禁用，过敏体质慎用。

5。月经量少或月经延后的人，以黄酒送服乌鸡白凤丸，疗效更佳。

5。肥胖

许多年轻女性面对肥胖的烦恼，都不知如何是好，面对“小肥妹，胖嘟嘟，好可爱啊！”这样的“赞扬”，是每个女孩都不喜欢听到的。不少人减肥心切，想在短时间内消除肥肉，便奉行流行“地狱式节食”减肥法。突然减少食量，可能会一下子瘦下来，不过会让身体产生很多纹路，而且持续不了多久。有时候还容易弄巧反拙，反而会伤害身体。也有不少肥胖的女性，尝试过各种减肥方法，推脂、瑜伽、按摩、运动……虽然是身经百战，可都没法彻底减掉身上的肥肉，为此会大感泄气。

肥胖类型不同，减肥方法不同

任何一种减肥的方法，并不一定适用于所有的肥胖者。这就是为什么有的人采用了一种减肥方式之后，能自信穿上美美的衣服，有的人使用这种方式却始终没有苗条的一天。要减肥成功，首先要了解自己的肥胖是怎样形成的，有针对的选择一种适合的减肥方法。掌握窍门，循序渐进，加上恒心与耐力，这样减肥才会是最有效果的。这不仅仅意味着形体的美丽，也是身心健康的保证。

中医认为肥胖与脾胃关系密切，根据形成的原因，将肥胖分为四种类型，分别是脾虚痰湿型肥胖、脾胃湿热型肥胖、气滞血瘀型肥胖和脾肾虚弱型肥胖。

脾虚痰湿型肥胖

这种肥胖的人常见表现有体形肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，面色偏黄而晦暗，眼胞微微有些浮肿。身体沉重，容易困倦，容易出汗且汗液偏粘。喜吃肥甘甜粘的食物，痰多，常有胸闷、气喘的现象。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

脾虚痰湿型肥胖者应多吃些具有健脾利湿、化淤祛痰的蔬菜、水果，适合食用的食物有芥菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、紫菜、洋葱、白果、红枣、扁豆、红豆、蚕豆、包菜、山药、薏苡仁、冬瓜、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、荸荠、佛手、栗子等。莲藕粉、茯苓饼也是不错的选择。不宜多吃肥甘油腻和酸涩的食物，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

最好能长期坚持进行体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、跆拳道、太极拳、太极剑戏以及各种舞蹈、体操，都适合脾虚痰湿型肥胖者。活动量和活动时间采取逐渐增加的方式，让疏松的皮肤和肌肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。选取脾俞穴、气海穴、足三里穴和三阴交穴，每周进行一次拔罐，有减肥的效果。

脾胃湿热型肥胖

脾胃湿热型肥胖的常见表现有面部像没洗干净似地、灰蒙蒙的，油光满面，常会出现痤疮、粉刺。身体沉重不爽，身重就像没拧干的湿衣服，没有精神，容易困倦，。眼睛发红，常有口干、口苦、口臭的现象。胃口较差，有时候不想吃饭，有的人还会厌食，出现吃过腹胀、不消化或恶心、呕吐的现象。常会出现腹泻或者便秘。性格急燥、容易发怒。

脾胃湿热型肥胖者应多吃些具有清热利湿、健脾和胃的食物，如红豆、冬瓜皮、薏苡仁、山药、荷叶、绿豆、菠菜、茄子、空心菜、西瓜、莲子、梨、柑橘、奇特果、香瓜、柿子、柚子、百合等。也可选取金银花、**等药食两用的原材，泡茶或制作成药膳食用。荔枝、桂圆、榴莲、石榴、椰子等热性的水果，以及油炸、烧烤、辛辣的食物都会使脾胃湿热加重，尽量不要食用。少吃肥腻食品、甜味食品，以使脾胃保持良好的消化功能。

生活方面，脾胃湿热型肥胖者预防湿热是关键，要避免水湿内停或湿从外入。保证充足的睡眠，不熬夜或过度疲劳。尤其是夏季进入暑天以后，应注意起居环境的改善，防止湿热郁聚。注意个人卫生，保持居室洁净、干燥，预防皮肤过敏或发生病变。《本草衍义补遗》说烟草是“湿中发热近于相火”。指出烟草为辛热污浊之物，容易生热助湿，因此应不吸烟。酒堪称湿热之最，经常饮酒也会酿成湿热肥胖。因此，脾胃湿热型肥胖者要完全远离烟酒。