笔下文学

第八章 心理排毒净化身心全面排毒（第2页）

上网时间长，不光对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月在身体里累积，对血液系统也造成伤害。引发电视性癫痫、头痛、失眠、视觉疲劳及类似的其他神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排在户外活动，缓解神经压力。

误区四：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加，却难以拒绝眼前的美食。塑身内衣不费力就能拥有好身材，谁能抵挡这样的**？

小贴士

穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都产生了不良影响。严重的甚至会引起肌肉拉伤。穿着塑身内衣，**被过度束缚，不仅形状发生改变，严重了还可能发生病变。

误区五：爱美是女性天性，减肥是时尚潮流。为了苗条，许多人千方百计想减掉身体内多余的脂肪，于是便使用减肥茶、减肥药、吸脂减肥、超声波减肥等各式的减肥措施乃至拼命节食盲目减肥。

小贴士

减肥不如防止肥胖。盲目减肥会导致各种疾病的发生和营养的缺乏，结果体重减了，身体却垮了，得不偿失。目前市场上还没有理想的减肥药，而很多人对于各种减肥方法了解得还不够全面就急于尝试，往往给身体留下负面影响。

误区六：女性对自己进行适当的化装本来无可非议，但为了更“眩”、更“亮”、更“出位”，有些女**化彩妆、化浓妆，尤其是参加晚宴和舞会时。

小贴士

目前时常上出售的化妆品无论怎样高档，还是化学成分居多，虽然能暂时掩盖色斑，但却治标不治本。应该尽量给皮肤减负。

误区七：大多数人觉得喝水不如喝饮料“大方”，喝饮料不如喝果汁“时尚”，而喝果汁又不如喝咖啡“高雅”，于是不管是不是真的爱喝，不管是不是真的需要提神，都要点咖啡。

小贴士

喝什么要看自己当时需要什么。喝咖啡能刺激大脑提高工作效率。而对于应付复杂工作，需要短期记忆的人来说，喝咖啡会使他们感到过度兴奋，随后便会疲惫不堪。

误区八：“胶囊族”现在很时髦，不少年轻人，特别是女士不吃早饭，中午吃盒饭，再吃大量维生素丸、补剂，以为这样营养就可以得到弥补。

小贴士

其实补药没有多少营养素，只是暂时增加对某些营养素的利用，起到抗疲劳、提神的作用，从长远来看，依赖补药对健康是不利的。长期服用过量维生素，可使机体对事物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状。因此，最根本的是要做到膳食平衡，饮食有规律。

排除精神毒素，做快乐自由人

赶走压力

压力大或情绪急剧转变会刺激人体一种叫可的松的激素分泌，这种激素会压抑人体的免疫能力，降低体内垃圾和毒素的排除效率毒素，甚至癌细胞就容易产生了。据美国哈里斯调查中心最新发布的数字60%~90%的疾病都与压力有关，而且将近一半的都市人感到，各种压力使他们的健康状况越来越差。压力成为白领健康的罪魁祸首。

排毒攻略

当我们意识到自己因压力过大而烦躁时，就必须直面自我，及时条横自己的心态，而不可任其肆意泛滥，以免发展为一种周期性或习惯性的情绪。

◆了解压力来源：你可以列一张清单，把你认为带给你压力的事情按轻重缓急排序。

◆量力而行，不要期望值太高。把近期无法达成的目标或不重要的任务从清单中删掉。

◆明白任何事情都不可能尽善尽美的道理。

◆要给压力找一个发泄。

远离抑郁

抑郁症通常表现为长时间情绪低落、闷闷不乐或悲伤欲绝，对日常生活失去兴趣，精神萎靡不振，失去自信。心理上的忧郁常常会带来功能上的失调。其外在症状表现为失眠、疲劳、无精打采、冷漠和性欲丧失，严重者甚至会出现自杀等极端自残的念头。

患上抑郁症后，人体免疫功能下降，生理机能减退，社会交往、工作和生活能力也随之下降，也就是人们通常所说的“人体内在功力”缺乏，提不起精神。

大部分人认为忧伤常常伴随者沮丧，对男性却未必这样。传统上却要求一个男人独立处理自己的问题，而不鼓励他把自己的情感表达出来，或是寻求帮助或抚慰。他们许多长期压抑已成为习惯，这使他们经常恼怒而烦躁，而不像女人那样想办法把自己弄得舒服些，以打发自己焦虑的心情。处遇忧虑中的男人正相反，他们和亲朋好友在一起对痛苦避而不谈，而在行为上却有暴力倾向，常常把旗子、孩子和同时当作出气筒。

排毒攻略

◆通过心理调节维持心理平衡。

◆多与人交流，尤其多交乐观活泼的朋友。

◆下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天。

◆不同的阶段找不同的事做，制定合适的短期目标，每做完一件事停下来充分享受完成任务的成就感。

◆晒太阳提神。在上午接受日照半小时，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。

◆每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

◆对于抑郁症，一些心理疗法挺管用，必要的话可以看看心理医生。