笔下文学

第八章 心理排毒净化身心全面排毒（第3页）

◆如果是深度抑郁，到医院进行药物医疗。抑郁症是一种病，就像是心脏病、流行感冒一样，可以被治好。

赶走焦虑

焦虑已经成为现代人普遍的心病。有人甚至说，当代就是一个焦虑的年代。这不仅仅是对未来莫名的担忧而引起的紧张状态，而且是杞人忧天的虚无幻想，对危险进行无限放大，感觉生活周围危机四伏，以致于风声鹤唳、草木皆兵，明知没必要如此不安，但已无法自我解脱。而这些并非来自真实环境而是来自内心的威胁，心理学上称之为“心理炒股”，所以焦虑症还包括强迫症、恐惧症、创后障碍等症状。

人人都有焦虑情绪，有的还十分严重，不过通过自我调节和与人沟通，大部分人都可以恢复正常。但是如果焦虑心情持续三个月以上，并伴随着失眠、心慌、头痛、困倦、食欲不振、精神萎靡、坐立不安、记忆力减退、植物性神经系统紊乱等症状，就是焦虑症了。焦虑症必须要找心理医生进行治疗。

排毒攻略

◆尽力去适应环境，多换几个角度去看问题。

◆把所有的精力都集中在今天要干什么，现在要干什么上，杞人忧天，对事情无任何帮助。

◆暂停思考，停止猜想，多去感受。

◆多参加慢跑、高尔夫球等体育运动。

◆正确对待自己，明确可以实现的目标，不自卑、不自傲。

◆正确对待别人，处理好人际关系。

摆脱心理疲劳

心理疲劳是不知不觉中潜伏在人们身边的一个“隐形杀手”，它不会一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒一样，到了一定的时间，到了一定的“疲劳量”，就会引发疾病，引起慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症是一种脏腑功能紊乱，精、气、血耗损引起的虚劳症。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由于长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断产生疾病。在心理上会造成心理障碍、心理失控、甚至心理危机，表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚、甚至精神失常；在身体上则会印发一系列躯体疾病如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等。

排毒攻略

◆健康的开怀大笑是消除疲劳的最好的方法，也是一种愉快的发泄方式。

◆劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

◆找出自己精力变化的规律，合理安排每项活动。

◆不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些热说“不”。

◆夜深人静时，不妨自言自语，然后酣然入梦。

◆做错了事不要自悔自责，错了就错了，继续正常生活和工作。

◆放慢节奏，留些时间休闲娱乐。

哭泣排毒

眼泪，是情绪的宣泄，是压力的抒解！谁说哭泣只是软弱的表现，研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。

下次当坏情绪来袭，就让这些坏情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。

长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们，哭泣是软弱的表现，尤其对男人更是如此。这样的枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。

婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人更擅哭泣而较男人长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。

眼泪能排毒

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。

这项有趣的实验，结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同，在“情绪眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。

找回哭泣本能

Justdoit！既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于长年压抑的缘故，即使万分沮丧，发现自己哭不出来了。

如何才能恢复自己哭泣的本能呢？

美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中说︰

A。寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

B。呼吸只到手放的地方。

C。急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。