笔下文学

第一章 高血压当代人身边的魔鬼杀手（第2页）

自测血压，是需要毅力的，我们一定要坚持下去，并要把自测的数据记录下来，以便就诊时给医生分析，这样，医生才会更好的了解病情，从而有针对性的进行治疗。

不要忘记做常规体检

高血压是导致多种严重并发症的“祸首”。高血压患者应每隔半年到医院做一次全面的检查，以便随时观察和掌握病情变化，明确是否存在合并症如高脂血症、糖尿病、痛风等，以及心、脑、肾并发症，如冠心病、中风、肾功能不全等。

高血压患者的常规检查包括以下内容：

1．肾脏检查

因为随着高血压病情发展，肾小动脉会发生持续**，引起肾脏器质性病变。对肾脏的检查，一般包括尿常规（尿比重、尿蛋白、尿镜检），肾功能测定，双肾及输尿管B超。部分人还需要做双肾动脉彩超及其它特殊检查。

2．血液检查

对血压持续升高的患者来说，通过血液检查，若是发现红细胞、血红蛋白增高，血粘度增加，则应重视防治，减少血栓形成的危险性。

3．眼底检查

眼底血管硬化程度可反映全身小动脉硬化情况，视网膜病变可反映高血压进展情况，这对及时调整治疗方案及防治措施有一定的参考价值。比如，视网膜小动脉普遍或局部狭窄表示小动脉中度受损；视网膜出血或渗血，或发生视**水肿，表示血管损伤程度严重。

当然，除了以上几项，高血压患都还须根据自己的具体状况做一下的别的检查，比如心电图、超声心动图及X线胸片心脏功能状况检查。这有利于了解高血压病患者是否存在心肌肥厚、心律失常或心肌缺血等。

第三节生活饮食，把吃出来的高血压吃回去

高血压饮食总原则

在高血压的发病因素中，除了遗传和环境因素以外，与饮食等方面的因素也有着密不可分的关系。对于高血压患者来说，饮食方面的要求非常严格，必须要以科学的饮食习惯去配合药物治疗。要懂得能吃什么，要懂得怎么吃才安全。

下面我们就来谈一谈高血压应注意的饮食原则：

高血压患者应多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等；主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面；食用油宜选择如豆油、菜籽油、玉米油等植物油。

高血压患者宜采取低盐饮食，每天摄盐量应限制在6克以内；应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物；平时饮茶宜清淡，忌饮浓茶、浓咖啡，少吃辛辣、刺激性食物；饮食安排应少量多餐，避免过饱，减少甜食，控制体重在正常范围；严格控制烟、酒。

总之，高血压的饮食应以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。以上饮食原则，高血压患者若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。

8大降压食物

对于高血压的调理，饮食调整占据了十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则外，我们还要知道哪些食物有助于降低血压。

1。玉米

玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。

2。大蒜

无论是白皮大蒜或紫皮大蒜，都是高钾低钠的食物，同属降压食品。大蒜中所含的大蒜甙，有降压作用；大蒜中含锗量很高，它也具有降低血压、防止心血管疾病的作用。

3。冬菇

冬菇中含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有安神定志、宁心保肝，加强体内废物排泄等功效。

4。裙带菜

裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，改善和强化血管，防止动脉硬化及降低血压等方面的作用。

5。核桃

核桃含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素，在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。高血压患者每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益。

6。芹菜

由于芹菜的钙磷含量较高，所以它有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

7。甜瓜

甜瓜中钾的含量较高，有助于控制血压。如有膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压患者，可视体质情况常吃甜瓜，有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。在食用甜瓜时，不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

8。蜂蜜

蜂蜜中含有大量的钾元素，钾离子进入人体后有排钠的功效，能起到维持血液中电解质平衡的作用。所以，高血压患者常吃蜂蜜，或坚持每天早晚各饮1杯纯蜂蜜水，即有明显的降压作用。

紫菜粥——清热解毒，有效降压

原料：

粳米100克，紫菜（干）15克，猪肉（瘦）50克，盐5克，味精1克，大葱5克，胡椒粉2克，香油15克。

制作：