笔下文学

第四章 糖尿病现代常见疾病的一号杀手（第2页）

杨力教授答疑：

在生活中，总有许多糖尿病患者认为只要把血糖控制好就可以高枕无忧了。其实，这是认识上的错误。一般来讲，病人在降血糖的过程中，可能把细胞所需要的糖也给降低，结果导致细胞衰竭，形成更严重的低血糖。

糖尿病，“五驾马车”来帮忙

糖尿病虽为终身性疾病，但只要方法得当，也是可以得到理想控制的。按照国际糖尿病联盟推荐的“五驾马车”理论，就可以较好地控制住糖尿病病情。

1。健康教育

学习糖尿病知识，是战胜糖尿病的第一步。只有掌握糖尿病的基本知识，才能有效地参与治疗，开展自我监测、自我管理。

2。控制饮食

饮食治疗是糖尿病的基本疗法。任何一种类型的糖尿病，任何一位糖尿病患者，在一生中都需要进行糖尿病的饮食治疗。控制饮食实际上就是要控制摄入的总热量，再进一步说，其实最主要的是要减少脂肪的摄入量，因为脂肪提供的热量是最高的。

3。增加运动

运动可以改善葡萄糖的利用，可以提高胰岛素的敏感性，保持正常体重，有利于糖尿病的病情控制。对糖尿病患者来说，比较好的运动是有氧运动，每天最好能保持中等体力的运动至少半小时，每个星期至少5次。

4。药物治疗

对于糖尿病患者来说，药物治疗是控制病情发展的根本。我们应根据自己的血糖程度、是否肥胖、糖尿病病程长短、有无并发症来选择适合的药物治疗方案。

5。坚持监测血糖

坚持长期监测血糖，对于了解自己的病程，掌控糖尿病治疗的主动权，延缓糖尿病并发症的发生和发展是很有效的。有条件的、血糖比较平稳的患者，每一星期可以固定一天或两天测血糖。在这一天中要把需要监测的时间点都覆盖到，如餐前、餐后、睡前，甚至是夜间也要测一次。

教育是先导，饮食是基础，运动是手段，药物是根本，监测是保证！只要我们做好了以上5点，就不必担心糖尿病会给我们带来困扰了！

杨力教授答疑：

很多病毒，如风疹病毒、柯萨奇病毒、巨细胞病毒、腮腺炎病毒、脑炎、心肌炎病毒等，也可以引起糖尿病。因此，我们要努力提高自身的防御功能，减少感染，避免糖尿病的发生。

第二节正确心态，生活才能真正的甜甜蜜蜜

多数糖尿病患者情绪悲观

中医学有“忧伤脾”、“恐伤肾”的说法，而糖尿病正好与脾肾二脏有关。《黄帝内经》中也提到，“精神内伤，身必败之”。我们得了糖尿病之后，性格往往会发生变化，使原本开朗的性格变得低沉、悲观，而这些负面情绪又会反过来影响病情。

“情系血糖”，情绪波动可以诱发、加重糖尿病的病情。这是由于精神因素的变化扰乱了大脑皮层的正常活动，使神经指挥失灵，胰岛细胞的工作也就会出差错。糖尿病本身是一种不良刺激，又可加重情绪障碍，二者相互影响，恶性循环。

患上糖尿病，最不能丧失勇气和信心，我们应该勇敢地面对它，有和糖尿病抗战到底的决心。怨天尤人、萎靡不振，只会使我们的机体免疫功能下降，抗病能力降低，形成恶性循环，最终导致自己的完全崩溃。

好的心态，糖尿病“无可奈何”

中国有句老话：“心胸豁达、病愈三分”，意思就是说，我们生病之后，如果能保持一个良好的心态，病情也就自然的减少三分。糖尿病并不可怕，既然患有糖尿病是无法改变的事实，那么就乐观、勇敢的面对，时刻保持心情舒畅，这样，我们就可进入“解郁而病退，病退而解郁”的良性循环中。

首先，我们要正确看待疾病，不要过度紧张，急躁易怒，让疾病吓到自己。其次，要学会运用各种方法消除不良情绪。同时，我们还可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、听音乐等，来冲淡不良情绪。

总之，我们要学会拥有一颗平常心，只有抱着安静平和的心态，脚踏实地的生活，才能最大限度地排除干扰，让糖尿病老老实实、不敢乱来。

克服不良情绪的5大法宝

“养生贵乎养神”。对于糖尿病的治疗，除了饮食、运动、药物等疗法外，保持一个良好的情绪对糖尿病的控制也非常重要。

以下是克服不良情绪的5大法宝：

1。移情疗法

“移情疗法”，就是说，把我们的注意力从疾病上转移到其它事物中，以减轻不良情绪对自己的冲击，从而达到治疗糖尿病的目的。比如，我们可以摆弄一下花草、饲养一下小动物、做做家务或出去运动，这些方法都可以使我们增添生活乐趣，精神上有所寄托，调整心态，忽略自身疾病。

2。找人倾诉

哲学家培根说过：“如果你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半忧愁。”因此，我们遇到烦恼和忧郁时，应该向家人、亲戚、朋友或医生等说出自己的感受和忧虑。心中的痛苦宣泄出来了，情绪就会平稳很多。经常找关心自己的朋友和亲人聊天，应该成为糖尿病患者健康生活的一部分。

3。放松疗法

放松疗法，就是在安静、没有精神负担和体力负荷的条件下，学会放松自己的精神。如在舒适安静的环境中放松，闭目静坐，排除杂念，深慢呼吸；主动放松全身每一部分肌肉，让身心得到最佳的放松状态。

4。把高血糖“哭”下来

中医学认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”，哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。因此，哭泣对糖尿病患者保持血糖稳定是极为有益的，并能防止许多并发症的发生。

5。交几个糖尿病朋友