笔下文学

第十二章 更年期综合症现代人健康长寿的死敌（第1页）

第十二章更年期综合症——现代人健康长寿的死敌

第一节缘何而来，走进更年期综合症

逃脱不了的人生大障碍

更年期综合症，是指由于雌激素分泌水平下降而引起的一系列症状。女性进入更年期后，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、**干涩、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等，往往会影响到正常生活。

更年期综合症属妇科常见病之一，好发于40～50岁之间的女性。更年期综合症的危害，主要体现在两方面：一是85%以上的更年期女性都要忍受不同程度的更年期综合症的折磨；二是卵巢机能的丧失，会导致一些严重恶性疾病及慢性病的发生，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、癌症、肥胖、老年痴呆症等，严重威胁女性后半生的生活质量。

更年期是女性一生中的一个重要阶段，绝经后的女性将继续生活20～30年，这段时间约占女性整个生命期限的13～25。因此，作为女生朋友，我们一定要正确对待，及早防治，迎来自己的第二个春天！

杨力教授答疑：

对于男性来说，更年期的表现一般比较轻，仅可表现为失眠多梦，精力不足，思维和记忆力减退，对外界事物缺少兴趣，沉闷孤僻，动作迟缓，容易紧张、焦虑、急躁等，多数不需治疗。只要正确对待，时刻保持情绪的稳定和愉快的心情，有规律的生活和加强身体锻炼，就能平安渡过更年期。

自己预测更年期

很多女性都希望知道自己的更年期时间，以便提前做好预防，安全度过危险期。但由于每个人的身体素质、生活环境的不同，更年期时间有早有晚。那么，我们该如何预测自己的更年期时间呢？

1。以家族遗传为参照

可以以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以参照。但这并不是绝对的，因为会受后天生活条件、气候、环境、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。?

2。以初潮年龄进行预测

一般来说，初潮年龄越早，更年期（绝经）年龄越晚；初潮年龄越晚，更年期年龄则越早。?

3。以是否出现月经紊乱进行预测

月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。而绝经是进入更年期的重要指标之一。?

4。以是否出现更年期先兆进行预测

女性进入更年期之前，身体一般都会出现某些症状。如潮热、出汗、头痛、失眠、多梦、腹胀、情绪不稳定、肢体浮肿等症候；如烦躁、焦虑、多疑等情绪方面的改变，这此症状都是步入更年期的先兆。

当我们感觉自己已经到了即将步入更年期的年龄时，可以根据以上方法简单推算一下自己进入更年期时间，这样可以让自己提早有个心理准备。

杨力教授答疑：

因为更年期综合症常常伴有类似神经衰弱的症状，因此，容易与神经衰弱相混淆。但更年期综合症都是在更年期发病，并伴有明显的植物神经和内分泌功能失调，尤其是性功能方面的变化。以此可以与神经衰弱相区别。

更年期，要的还是心跳

更年期是女性从生育年龄到老龄阶段的生理过渡时期，是每个女性一生中必然要经历的一个阶段，短的几个月，长的可延续10年左右。做好更年期保健是每个女性都必须面对的话题。

要想平稳度过更年期，我们应注意以下几点：

1。正确认识更年期的生理特点

要了解一些更年期的生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，解除不必要的精神负担，保持心情舒畅。

2。适度运动锻炼

经常进行适当的运动锻炼，可使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。适度运动，还可以加强肌肉力量与骨骼的坚固性，预防绝经后的骨质疏松。

3。适当药物治疗

由于巢功能逐渐衰退，雌激素水平偏低，而且还有缺钙倾向，因此应适当服用活血化瘀类药物和补肾健身壮骨类药物，适量补充雌激素和钙片，防止骨质疏松和心血管疾病。

4。注意饮食营养

更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。饮食以低脂肪、低糖类，而富有充足的蛋白质、维生素的食物为宜，多吃新鲜蔬菜和水果。

5。要注意劳逸结合

在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸结合，不宜过多操劳，保持充分的睡眠时间，并要节制**，以每个星期1次较为适宜。

更年期是人生旅程的必然一站，是一个非常自然的过渡。我们不要害怕，要保持一个平和的心态，再加以适当的治疗，很多人都可以安全度过。

杨力教授答疑：

因为更年期肿瘤发生率较高，我们应定期进行妇科检查，以便排除妇科肿瘤或先期发现肿瘤，尤其要对某些不明原因的症状做进一步检查。