笔下文学

易经中的抗衰长寿奥秘（第5页）

唇色泛青唇色泛青并伴有胀气、冷热交加、泄泻、腹绞痛等症出现，多是大肠虚寒的暗示。

唇、口功能不好者可通过健脾的方法进行调理，如多吃鲫鱼、小米、苹果、胡萝卜、莲子、猪肚等，还要保持良好的心理状态。

头发也能提示肾脏疾病

中医认为，人的头发与肾脏有着极其紧密的关系，可反映出肾气的盛衰。

头发浓密而有光泽，说明肾气旺盛；头发稀疏且易脱落，则是肾气虚弱的表现。这正是“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”的写照。

发色苍白这种情况多是营养不良所致，有甲状腺机能失调的可能。

发色枯黄多是精血亏损、肾气不足所致，有患肝胆系统疾病的可能。

发色淡黄或褐色这种情况多是由甲状腺功能低下、极度缺铁性贫血、高度营养不良以及大病初愈所导致的体内黑色素减少而造成，当头发的基本物质减少了，就会渐渐变成淡黄色或黄褐色。

不仅如此，头发的异常也能反映出肾脏的病变来，如秃顶是肾气发散过度所致；头油多则是脾气输布过度，导致因肺气功能下降而引起的脾、肺之病；头皮屑是阴盛阳衰的反应……

人体内的肾就像闸门一般，如果闸门运作不灵活了，就会使水液积聚并加强邪气的猖獗，而且水液的上下波动必然会引起一连串的恶性循环，从而在头发上表现出来。因此，要想让肾健康，就要先保养和修复头发。可以通过梳头的方式养发，最好选择木梳从前往后梳，或者直接用手指，并轻轻加以按摩；睡前尽量不要洗发，而且不要在头发还未完全干就躺下休息，否则极易引发疾病，如脱发、头痛、耳聋等。

破解手部的健康密码

人的手部布满了经络穴位，且与人体器官、气血、五脏六腑息息相关，当它们有任何不适时，就会从手的色泽、形态、经络变化中反映出来。一般来说，正常的手指指甲呈浅红色，软硬适度，而且指甲的下部都有白色的月牙。但是，当指甲有如下的症状时，就预示着身体有某方面的病变。

当指甲呈白色时，用手指按压后放开，如果血色较难恢复，说明体内的血液循环较差，有气血不足或淤血的现象；如果指甲的色泽较暗，并有多条竖线分布，说明体内缺水，其所对应的器官和组织功能较虚弱。

不仅如此，手指的各个指尖还与各个内脏相对应，如果它们出现问题，则说明其所对应的内脏也出现了某些疾病症状：如果拇指有痛感，说明呼吸系统有问题；如果食指疼痛，暗示大肠有问题，可能会出现便秘；如果中指疼痛，说明体内的疾病已经波及心脏；如果无名指有痛感，则暗示着有头痛或者咽喉痛的可能；如果小指有疼痛，则可能是小肠或者心脏有问题。

《易经》上认为，从一个小的局部可以看到大的整体，因此小的局部变化可以成为预测五脏六腑的疾病信息。这种说法正是手指在养生方面“见微氖著”的表现。

年过半百，这样活不生病

《易经》上有“婚卦”、“遁卦”以及“天癸”之说，并以“七”、“八”为男女生命的周期，七七四十九、七八五十六，此时的男女一般在49岁（女）、56岁（男）左右。一般这个时期的人，正在走向更年期。如果前面的阶段我们保养得好，这个时期就会度过得很轻松，也有使天癸延后的可能。

“婚卦”是阴气开始上升、阳气开始消退的开始，乾卦全是阳爻，盛极而衰。从自然景象上看，上卦为天，下卦为风，像风在天地间流动，比喻上下可以交通相遇。而从一个人的生命历程看，则是人的更年期，说明已开始步人中年。而“遁卦”有躲避、退让的意思，是说这个时期要保持一种中正的心态，不浮躁，以退隐的方式使另一种状态展现出来，从而达到人生的美好境界。

当人处在49岁、56岁时，也正是容易生大病的时期，因为此时随着天癸的离去，会使我们失去一定的先天护持；另一方面是人过半百，积压很久的疾患在此时容易爆发出来；最后则是心态的原因，暮年的恐惧加重了心理负担，一时间还比较难以接受这种生活状态。

此时的男女多有肾气虚衰的表现，脏器在此时也不如先前灵敏，因此患上疾病的几率大大增加，有的人正是在此时与肩周炎、老花眼结上了不解之缘。要想摆脱这些困扰，除了养成良好的生活习惯外，还要从以下几方面努力：定期体检随着生活水平的提高，人患上疾病的可能性也越来越大，并且疾病的种类也五花八门，这就间接地提醒人们要重视体检。尤其是处在更年期的中老年人，更要意识到体检的必要性。一些不明显的疾病只有通过体检才能检查出来，这样才能将一些隐藏的疾痛扼杀在爆发前。

留意身体的疾病信号身体虽然不会说话，但是有时候却能给我们一些疾病的信号，如果头发出现异常，可能是肾脏出现了疾病；如果眼睛出现了异常，可能肝出现了疾患；一旦口舌有了不适，则可能提示脾胃有了不适。平时注意这些小小的信号，警惕它们的潜在病变并加以重视，也能防患于未然，给自己的健康把把脉。

回过头来想一想，五十岁还有很漫长的一段路要走，还有很多重要的事情等着我们去做，年龄只是个数字，它仅仅是人生的另一个开始。况且人在此时期已经具备了一定的经济基础，也掌握了足够的社会经验。只要用以退为进的生活方式和态度积极对待，就能将“人到中年日过午”的沮丧感驱赶走，拥有“年过半百日中天”的豁达与豪情。

人到老年，以柔克刚安身心

人是大自然的产物，大自然的运行无不影响着人类。人要想养生，就必须尊重自然、顺应自然，按自然的规律生活。《易·系辞》中说：“天尊地卑，乾坤定矣。卑高以陈，贵贱位矣。动静有常，刚柔断矣。方以类聚，物以群分，吉凶生矣。在天成象，在地成形，变化见矣。是故刚柔相摩，八卦相**。鼓之以雷霆，润之以风雨，日月运行，一寒一暑。乾道成男，坤道成女。”这还说明了自然是阴阳运转调和的，因此人们的养生也要注意劳逸结合。

“地气上齐，天气下降。阴阳相摩，天地相**。鼓之以雷霆，奋之以风雨，动之以四时，暖之以日月，而百化兴焉"老年人加若明白这一以柔克刚的养生智慧，必能安然无忧地度过老年。

善养五要穴，手到病自除

百会穴百会穴是诸阳之汇，位于人体最高处的正中间，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。用手掌顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每天坚持2～3次，就可通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

膻中穴膻中穴位于胸的中心，两手交叉，握空心拳，稍留一点空隙，然后捶打这个穴位。经常捶打这里，可舒神心气，驱散邪气、闷气和郁气，而且还有排泄毒气、延年益寿的效果。

丹田穴丹田在脐下，又称气海，具体部位说法不一。其有“五脏六腑之本”、“十二经脉之根”、“呼吸之门”等称，说明了其位置的重要性。用手掌先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次，每天2～4次，直至丹田有温热舒适感止。

劳官穴劳宫穴位于手心，用两手拇指互相按压或者将两手顶在桌角上按压劳宫穴，长期坚持可下降心火、强壮心脏。

另外，脑部按摩也是养生的方法之一，对老年人来说，玩牌、下棋、写字或者画画；都是很好的健脑运动。“脑为髓之海”，它关系到所有的精神活动，可用十指从头部的前额向后敲打到脖子，间或在头顶按一按。如此坚持可预防老年痴呆等症。。

日常生活中的刚柔相济养生术

老子说：“天下之至柔，驰骋天下之至坚"可见，以柔克刚符合万物变化规律，万物的道中含有柔弱的特质，由弱变强和弱能胜强，则是客观事物变化的普遍规律。小树苗可以长成参天大树，而人的发育则是从幼儿到少年、青年、壮年直到老年的阶段发展的，这就说明了客观事物的发展，往往从弱小开始。人的养生也是如此，注意平日的一点一滴，才能成就长寿、健康的体魄。那么老年人在日常生活中如何运用这一养生智慧呢？

养成良好的作息时间《易经》上讲到阴阳规律说，上至宇宙，下到蝼蚁，都是按照各种规律演变发展的。人要想健康长寿，同样要遵守生活上的小细节，按时休息，按时起床，遵循一定的作息规律，这样才能让日渐老化的身体有个可遵守的运作依据，才不至于出现状况。

适量饮食，合理就餐饮食可谓是养生的一个重头戏，我们强调饮食也要遵守一定的规律，有些人会觉得有些牵强。事实上，有些人的饮食习惯已经坚持了很多年，就像喜欢吃简单、清淡饭菜的人接受不了油腻、多样的饭菜一样，如果非让他们改变坚持多年的习惯，就像突然改变他的进食规律一样，让人难以接受。可见，规律跟习惯对老年人都十分重要，一旦打破它们，就会出现一些意想不到的事儿。因此，无论是准，都不要强迫自己快速地打破多年形成的生活规律。

注意劳逸结合阴阳是《易经》中最根本的哲学概念，是组成《易经》的基础，可以说，没有阴阳就没有《易经》。在中医理论中，讲阴阳对立、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来说明人体的组织结构、生理功能。其实，阴阳消长就是阴和阳互相变化的过程，如果阴也不动，阳也不动，那我们这个世界也就不可能存在了，变动才早毕命存在的根本。因此，要注意劳逸结合，多多运动。

情志养生中医讲究情志，认为七情皆能伤人，而且过激的情绪可能累及到心脏：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。因此，老年人在遇到事情时要镇定自若，冷静对待，而且还要乐观开朗，提高自己的抗逆能力。避免为情志所伤可以为自己建立一道心灵的屏障，帮助自己延年益寿。