笔下文学

第二讲中医养生的日常应用（第4页）

人中（鼻子、上唇之间的正中处）。

合谷（手拇指、食指之间的凹陷处）。

涌泉（足底前13的正中凹陷处）。

这三个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。

第十一，防感冒穴位：

大椎（第一颈椎棘突下）。

合谷（手拇指、食指之间凹陷处）。

风池（耳后乳突外侧）。

这三穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。

第十二，保养眼睛穴位：

肝俞（背部正中旁开1。5寸，平肩胛骨下）。

睛明穴（眼内眦外）。

四白（眼眶下骨凹陷处）。

此三穴是**经、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。

第十三，保养耳朵穴位：

耳门（耳屏前突起之凹处）。

翳风（耳垂下后方凹处）。

合谷（手拇指、食指之间凹陷处）。

第五节女人四季养生方案

中医强调应时养生，顺应四时的“因时养生”观是中医养生学的一条重要原则。《黄帝内经》中说：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”；“春夏养阳，秋冬养阴”。表明人体必须顺应四时变化，才能更好地适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。饮食顺应四时，可保证体内阴阳气血平衡，使正气充足，这一点在养生保健、防病治病方面尤为重要。

女人的春季养生守则

“一年之计在于春”，春天养生，一年四季身体好。

春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也开始旺盛。但天气仍然寒冷，这个时期的养生保健尤为重要。

阳气不足的女性，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸涩之味。辛．甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，不利于健康。

如有阴虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺类等。此类食物食性偏凉，食后有清热消火作用，有助于改善不良体质。对于病中或病后恢复期的人，进补一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等；切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。

春天重在养阳

1．生命的火种——阳气

人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。

人体阳气有三大作用：

a．生化作用：人体靠阳气生化气血、精血津液。

b．宣化作用：人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。

c．卫外作用：阳气有防御和卫外作用。

就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。

尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。

2．人体的功能减弱——阳虚

生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用、阳弋和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。

春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。

阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。

3．春天是养阳的大好时机

一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓．“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。